NAAR 50 jaar het is gemakkelijk om "uit vorm te raken", de vetmassa te verhogen door hormonale achteruitgang en het leven dat meer zittend kan worden. Maar de nieuwe hormonale structuur kan ook leiden tot een progressief mentaal tekort. Moeite met concentreren, slecht geheugen, woorden die springen tijdens het spreken. Nou, nu is er goed nieuws: misschien zijn ze genoeg 10 minuten per dag van oefening voor voorkomen cognitieve achteruitgang.
50 jaar in vorm: de wetenschappelijke studie
Daar goed nieuws wordt onderschreven door een wetenschappelijke studie gepubliceerd in het tijdschrift Neurology, onder redactie van de American Academy of Neurology.
Deskundigen van de Universiteit van Colombia, die 1.600 mensen evalueerden met een gemiddelde leeftijd van 53 jaar, studeerden in vijf examens gedurende 25 jaar.
Wandelen, hardlopen, fietsen is goed voor de hersenen
«Lopen in een vlot tempo, rennen of ga naar binnen fiets - zegt Priya Palta van het Irving Medical Center - kortom, regelmatig sporten lijkt verband te houden met eenminder significant begin van hersenschade na 25 jaar ".
Bij het onderzoek waren 1.600 deelnemers betrokken, van wie de toewijding aan lichaamsbeweging werd beoordeeld en die werd gevraagd om de hoeveelheid tijd die aan lichaamsbeweging werd besteed, te classificeren. Hersenscans werden vervolgens uitgevoerd om grijze en witte hersenstof, laesies en meest beschadigde hersengebieden te meten.
Op 50-jarige leeftijd is iets meer dan een uur per week voldoende
«Onze resultaten suggereren dat lichamelijke activiteit van matige of krachtige intensiteit kan een beschermend effect voor hersenverouderingEENElke week een uur en 15 minuten lichamelijke activiteit het lijkt in staat om de gezondheid van de hersenen te bevorderen en de hersenstructuur te behouden ”, zegt de wetenschapper.
De voordelen van verhuizen op 50-jarige leeftijd
Bovendien zou volgens de onderzoeksresultaten een wekelijkse oefening van tweeënhalf uur gepaard gaan met een minder tekenen van hersenziekte"Degenen die zich niet met dit soort activiteiten bezighielden - zo meldt de auteur - hadden een 47 procent grotere kans op het ontwikkelen van kleine hersenbeschadigingen na 25 jaar dan degenen die wel trainden, in plaats daarvan waren de hogere activiteitsniveaus gekoppeld aan meer witte stof. integriteit ”, zeggen de onderzoekers.
Gezondheid van de hersenen
Dit toont aan dat delichamelijke activiteit heeft tal van voordelen voor de gezondheid van de hersenen"Ons onderzoek - concludeert Palta - suggereert dat fysieke activiteit een impact op cognitie, waarvoor fysieke activiteit echt belangrijk is om de cognitieve vaardigheden op oudere leeftijd intact te houden ».
