Vandaag wordt er veel gesproken over fibromyalgie of het fibromyalgiesyndroom, een chronische ziekte die ongeveer 2 miljoen Italianen, voornamelijk vrouwen, treft en die over het algemeen voorkomt tussen de 25 en 55 jaar. Zoals verduidelijkt door het Istituto Superiore di Sanità, "aangezien de oorzaken niet bekend zijn, is er momenteel geen remedie, maar zijn er verschillende therapieën beschikbaar die de neiging hebben om de kwalen onder controle te krijgen en te verlichten" . Maar wat is het, hoe wordt het gediagnosticeerd en vooral hoe kan pijn worden verlicht? Om meer te weten te komen, spraken we met twee experts: dokter Marco Murelli, reumatoloog, en Paola Miretta, fitness- en personal trainer in Piacenza en online.
Wat zijn naast wijdverspreide pijn de symptomen van fibromyalgie?
De diagnose is complex, omdat deze wordt gekenmerkt door een reeks symptomen die bij veel andere ziekten voorkomen. Het eerste en meest voorkomende signaal is wijdverspreide musculoskeletale pijn, maar er zijn ook slaapstoornissen, depressie, chronische vermoeidheid, neurocognitieve veranderingen, hoofdpijn, prikkelbare dikke darm. Om precies te begrijpen wat het is, is het raadzaam om een reumatoloog te raadplegen als de wijdverspreide pijn die gepaard gaat met ten minste één van deze andere symptomen gedurende ten minste drie maanden aanhoudt. Over het algemeen zal de specialist enkele tests voorschrijven om de diagnose al dan niet te bevestigen, en zal hij u adviseren om regelmatig te bewegen.
«De symptomen van fibromyalgie zijn aanhoudende musculoskeletale pijn die gepaard gaat met andere mogelijke symptomen zoals vermoeidheid, slaapstoornissen, angst en depressie, prikkelbare darm en seksuele stoornissen (dyspareunie)», legt dr. Murelli, reumatoloog, uit.
Fibromyalgie diagnose en behandeling
«De diagnose is klinisch, aangezien er geen precieze markers van deze ziekte zijn», voegt de specialist eraan toe. «De gebruikte medicijnen zijn analgetica, antidepressiva en spierverslappers en moeten worden gepersonaliseerd voor de individuele patiënt». Om te bevestigen dat het fibromyalgie is, zal de arts polymyalgia rheumatica, reumatoïde artritis, polymyositis, spondylartritis, myopathieën, myasthenia gravis, multiple sclerose, ziekten die soortgelijke aandoeningen kunnen veroorzaken, moeten uitsluiten”, voegt Dr. Murelli eraan toe.
De reumatoloog-specialist, de referentiedokter voor fibromyalgie, voert een medisch onderzoek uit om dit vast te stellen, informeert naar de huidige en vroegere gezondheidstoestand (medische voorgeschiedenis), controleert de aanwezigheid van pijn gedurende ten minste drie maanden.
Controle van 18 tenderpoints
Bovendien controleert de reumatoloog "de zogenaamde gevoelige punten, 18 punten symmetrisch aan beide zijden van het lichaam die bij aanraking een beperkte pijn veroorzaken (digitale palpatie)" , leggen de ISS-experts uit.De tenderpoints bevinden zich op:
- basis van schedel, naast ruggengraat
- basis van nek, posterieur
- schouder, naar achteren
- tussen sleutelbeen en ruggengraat
- ribbenkast
- buitenste rand van onderarm
- bovenste heup
- bovenste billen
- knie
Beweging en fysieke activiteit: waarom helpen ze pijn te beheersen?
Lage intensiteit aerobe fysieke oefeningen zijn geïndiceerd voor mensen die lijden aan deze chronische aandoening. Verder worden spierrekactiviteiten, hydrokinesitherapie (revalidatie in water) sterk aanbevolen, evenals low-impact methoden zoals yoga en pilates, gericht op het bevorderen van de geest-lichaam-as en een correct lichaamspatroon ", suggereert de expert.
De pijn die blokkeert
«Het komt vaak voor dat degenen die aan ernstige fibromyalgie lijden, stoppen met trainen, ook al deden ze gewoonlijk "zoete" activiteiten zoals Pilates of Yoga. In feite kan deze pathologie veel bewegingen beperken en blokkeren, en in dit geval kan fysieke activiteit de perceptie van pijn vergroten. De precieze oorzaak van de pathologie is niet bekend, er kunnen duizend triggers zijn, waaronder fysiek, psychologisch en seksueel trauma. Maar terugkeren naar het gebruik van het lichaam, vooral bij de eerste of milde vormen van fibromyalgie, kan een manier zijn om chronische pijn te helpen beheersen en het zenuwstelsel te herstellen», legt Paola Miretta, Fitness & Personal Trainer in Piacenza en online uit.
Pilates en yoga: de voordelen
«Een werk over de herverbinding tussen lichaam en geest kan nuttig zijn, ook al is bij fibromyalgie de individuele component erg hoog, het hangt van elk geval af.Er zijn mensen die baat hebben bij Pilates, lichte yoga, IPATH die het sympathische en parasympathische zenuwstelsel weer in balans brengen. Door middel van myofasciale ontspanning en middenrifademhaling kan diffuse niet-overmatige pijn onder controle worden gehouden», voegt Paola Miretta toe.
Fibromyalgie: een chronische ontstekingstoestand
«Fibromyalgie kan in verband worden gebracht met een chronisch ontstekingssyndroom dat door een aantal dingen wordt veroorzaakt. Thomas W. Myers, een van de toonaangevende experts op het gebied van myofaciale training, beweert dat "er 3 soorten pijn zijn: pijn die komt, die blijft en die weggaat" . Wanneer we myofasciale ontspanningsoefeningen doen, kunnen we een nieuwe pijn voelen die we nog nooit eerder hadden waargenomen, die vervolgens kan oplossen en jaren later weer kan verschijnen», legt de expert uit.
Geef niet toe aan pijn
«Pijn kan een goede vriend zijn. Leslie Kaminoff voerde aan dat pijn ons niet vertelt dat ons lichaam kapot is, maar dat het goed werkt: het is een waarschuwing dat we iets in ons leven moeten veranderen.Daarom is hij een vriend. Het is de benadering van pijn die ertoe doet om te leren hoe ermee om te gaan. Iedereen vindt vaak zijn eigen manier om met een aandoening en de bijbehorende symptomen, waaronder pijn, om te gaan. Het belangrijkste is dat je je niet neerlegt bij een slecht gevoel, maar dat je jezelf in de mentale staat kunt brengen om te reageren door te zoeken naar die activiteiten die ons weer tot welzijn kunnen brengen. We volgen onze instincten. Wat doe je graag? Lopen, dansen, zwemmen, oefeningen doen op de mat Het hoeft geen beperking te zijn, maar je moet je eigen manier vinden om je beter te voelen», stelt Paola Miretta voor, die een breed scala aan trainingen aanbiedt in haar studio in Piacenza en online.
De 3 meest geschikte activiteiten voor mensen met fibromyalgie
«Het belangrijkste is om regelmatig te trainen, naar de signalen van je lichaam te luisteren en niet te gaan bewegen als je gewend bent aan de pijn», beveelt de instructeur aan. De drie activiteiten die mensen met fibromyalgie meestal helpen zijn:
- Antigravity Restore Yoga, gebaseerd op ademhaling, creëert mentale ruimte om zelfperceptie te herstellen zonder pijn of met minder pijn. De les vindt plaats met behulp van een lage hangmat die helpt om de beweging te beschermen en te begeleiden, om de wervelkolom te decomprimeren, het is erg veilig.
- Myofasciale IPATH, helpt zenuwreactiviteit te deactiveren
- Diafragmatische ademhaling: steun rug en voeten omhoog, adem met de buik, diafragmatische ademhaling om te helpen loslaten
