Van een eenvoudig tijdverdrijf, en volgens een wijdverbreid cliché ideaal voor eenzame mensen, tot een therapeutische praktijk die helpt jezelf te leren kennen en de moeilijkste momenten te overwinnen. Het wordt boektherapie genoemd en het is "een methodologie die romans gebruikt om het welzijn van de lezer te ontwikkelen, met de hulp van een facilitator" , legt Federica Seta uit, een systemisch-relationele psychotherapeut die gelooft dat boeken een krachtig hulpmiddel zijn. Vanaf hier ook de geboorte van NutriMente, een online cursus boektherapie.
Boeken en therapie, wanneer boeken een grote hulp kunnen zijn
Boeken worden beschouwd als een therapie, een voeding in de zin waarin de emoties, geleefde en ervaringen van de personages je in staat stellen je leven beter te begrijpen en als een grote steun fungeren.Een rol die aan het lezen is toevertrouwd, die vooral tijdens de pandemie naar voren kwam: «Er zijn nog studies gaande om de impact van de pandemie te evalueren, zowel op de verandering van gewoonten als op de psychologische voordelen van lezen en op hoe het heeft geholpen om zich aan te passen naar een situatie van grote crisis» legt de psychotherapeut uit.
«Je kunt aannames gaan doen: zeker in quarantaine was er meer tijd om aan boeken te besteden, als tijdverdrijf maar ook als middel om je emoties te verwerken. In deze specifieke context, zoals die van de afgelopen twee jaar, hebben de verhalen geholpen de angst, angst en angst te beheersen die de periode kenmerkten», legt de psychotherapeut uit.
Het kalmerende en “ontstressende” effect van een boek in je handen
Het is niets nieuws dat lezen je helpt ontspannen, het is geen toeval dat het een bijzonder populaire oefening is voordat je in slaap v alt.En de voordelen zijn niet alleen mentaal maar ook fysiek: zoals aangetoond door een studie uitgevoerd in 2009 door de neuropsycholoog David Lewis, begint tijdens het lezen de hartslag te vertragen en de spierspanning te verminderen.
«De leeservaring stelt je dan in staat om een dimensie binnen te gaan die ver van ons verwijderd is, maar die dichtbij ons kan zijn: je kunt emoties voelen die vergelijkbaar zijn met die van de personages of met soortgelijke problemen of problemen te maken krijgen. Zo kunnen we leren van verhalen, de emotionele, cognitieve en relationele vaardigheden verbeteren die nodig zijn om dagelijkse uitdagingen het hoofd te bieden, een goed niveau van welzijn bevorderen en onze gezondheid beschermen" .
Boektherapie lezen, wat houdt het in?
Uit de analyse van deze voordelen is een nieuwe methodologie ontstaan, gebaseerd op boektherapie en boektherapielezing. In tegenstelling tot lezen voor puur plezier, waarbij de lezer wordt ondergedompeld in het verhaal en de personages, biedt therapeutisch lezen een extra stap doordat je je gevoelens kunt herkennen in die van de hoofdrolspelers.«Het blijkt dat de lezer en het personage dezelfde emoties voelen en, terwijl ze proberen te begrijpen wat hun eigen behoeften zijn, ze in het verhaal herkennen om verandering te bevorderen. Een resultaat dat ook met andere vormen van therapie wordt verkregen, het verschil is dat het met boektherapie gemakkelijker is omdat het proces zich in een andere context afspeelt, in het boek, waardoor de persoon wordt gefaciliteerd en gerustgesteld», zegt de expert.
Op deze manier wordt lezen een hulpmiddel om niet alleen empathie en begrip te trainen, maar ook om zichzelf en anderen beter te begrijpen, om meer bewust te worden van zichzelf en van de dynamiek die we in het sociale leven inzetten .
De voordelen ook voor kinderen
Een toespraak die ook geldt voor kinderen en tieners? "Hangt ervan af. Voor kinderen zijn verhalen een bron van leren, door ernaar te luisteren leren ze hoe de wereld werkt, empathie, hoe ze zich moeten gedragen, het eerste onderscheid tussen goed en kwaad.Ze kunnen zich identificeren met de goede karakters, maar soms zelfs met de slechte als dat nodig is, omdat de context "ver weg" van ons is, veiliger" .
Aan de andere kant is de spraak voor tieners anders: in feite vervolgt de psychotherapeut dat een Canadese studie de vermindering van stress bij tieners alleen heeft benadrukt als lezen gratis en autonoom is, niet opgelegd. «Daarom is het van essentieel belang om kinderen van jongs af aan verhalen voor te lezen, de boekenkasten te vullen om nieuwsgierigheid te stimuleren, maar zonder ze ooit aan te moedigen om te lezen. Lezen moet echter altijd een plezier zijn, gekoppeld aan onze persoonlijke behoeften" .
NutriMente, het online initiatief van boektherapie
Van al deze voordelen profiteert het idee van NutriMente, een reeks maandelijkse online bijeenkomsten gecreëerd door psychotherapeut Federica Seta, waarin je jezelf kunt confronteren en ontdekken door middel van een goed verhaal.
