Dans is goed voor alle leeftijden. Talrijke wetenschappelijke studies stellen dat dansen ziektes als Parkinson en dementie meer voorkomt dan andere fysieke en mentale activiteiten. Het is ook goed voor de stemming en vermindert stress. Start gewoon de muziek en laat je lichaam het ritme volgen. Je kunt overal dansen. Niet alleen in discotheken, clubs of danszalen. Zelfs de keuken, de woonkamer en zelfs de slaapkamer kunnen, indien nodig, worden omgetoverd tot een dansvloer. Laten we ter gelegenheid van Internationale Dansdag op 29 april eens kijken wat de voordelen zijn van beginnen met dansen na de leeftijd van 50 jaar.
Dans: om de hersenen te stimuleren
Volgens een studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine, brengt dansen zowel mentale inspanning als sociale interactie met zich mee. Hierdoor worden nieuwe neuronale verbindingen tot stand gebracht in plaats van die met cognitieve stoornissen. Dans activeert ook motorneuronen, de neuronen die spieren aansturen. Dit geldt voor elke beweging, maar bij dans "lichten" hersencellen synchroon met de beat op. Een echte hersenkraker.
De moed om mee te doen
«Als je jong bent, zijn er mensen die de moed hebben en degenen die dat niet doen. Het leven kan dan de stemming en de benadering van dingen veranderen. We raken verstrikt in de routine en vergeten onszelf. Na 40 is het tijd om de regie over je leven te nemen. Het is het juiste moment om te gaan doen wat we deden toen we jong waren of misschien voor het eerst te doen waartoe we in het verleden niet de moed hadden.Mijn advies is om dans te benaderen met een flinke dosis zelfspot, een wapen dat ik als zeer krachtig beschouw, en de moed te hebben om erbij betrokken te raken», legt Carolyn Smith uit, internationale danscoach, voorzitter van de jury van het tv-programma Dancing with the Stars sinds 2007 en bedenker van Sensual Dance Fit.
Een vakantie zonder problemen
«De muziek begint, we beginnen te dansen en alles om ons heen verdwijnt. Je gaat helemaal op in beweging en ritme. Op dat moment ben je op vakantie van alle problemen van het dagelijks leven. Een uur per dag is genoeg om je fysieke en mentale welzijn te herstellen. Dans, op amateurniveau, heeft geen contra-indicaties. Begin gewoon zachtjes, met kleine bewegingen. De handvatten van Dancing with the Stars zijn zeker niet vereist. De ene stap na de andere verbetert ook de elasticiteit van het lichaam, wat, zoals we weten, essentieel is om jong en gezond te blijven», benadrukt Carolyn Smith.
Dans: hoe te beginnen bij 50
«Als je je geremd voelt, is mijn advies om thuis te beginnen met dansen, bijvoorbeeld door videocursussen op YouTube te volgen. Maar dan moet je het huis uit en dansen met de anderen. Online cursussen zijn erg nuttig geweest tijdens Covid, maar het relationele aspect is fundamenteel. Dus zoek gewoon op Google of op sociale netwerken om de danscursus te kiezen die het dichtst bij huis is en het beste bij je past», stelt de expert voor.
Laat je nooit ontmoedigen
«Vaak ontmoedigt de omgeving ons en zet ons ertoe aan om op te geven. Maar juist op dat moment moet men aandringen en tegen zichzelf zeggen dat dansen een heel goed idee is. Je moet in jezelf geloven en nooit opgeven. In dans als in het leven. Dans is voor mij leven. Alle emoties, obstakels, beproevingen en twijfels komen tot leven op de baan.Maar wanneer men eerst met moeite en geleidelijk aan met meer gemak de ene stap na de andere zet, begrijpt men in een oogwenk dat het zetten van de eerste stap een winnende keuze was. Tegen alle vrouwen, maar ook tegen mannen wil ik zeggen: “Dans. Elke dag, overal. In de keuken, in de badkamer, aan de bar, op straat. Als alle mensen meer dansten, zouden we minder problemen in de wereld hebben», concludeert Carolyn Smith.
