Mannen zijn allemaal hetzelfde. Ik zal nooit de juiste persoon vinden. Ik zal voor altijd alleen zijn. Na een teleurstelling in de liefde is het niet ongebruikelijk om met deze gedachten in het reine te komen. Terugkeren naar het geloven in relaties met het juiste vertrouwen en openheid lijkt een onmogelijke prestatie, na zonnebrand en, meer nog, na een reeks verkeerde relaties te hebben verzameld.
Wat dan te doen? Ontslag nemen of zich terugtrekken is niet de oplossing en loopt inderdaad het risico de zaken alleen maar erger te maken. Zoals Carolina Traverso, psycholoog, psychotherapeut, mindfulnessleraar en expert in romantische relaties uitlegt.
Teleurstellingen zijn onvermijdelijk
Jezelf openhouden voor de mogelijkheid om de juiste persoon te ontmoeten, vooral na een of meer sentimentele teleurstellingen, is niet gemakkelijk, maar er is een eerste overweging die goed is om te maken
«Teleurstellingen in het leven zijn onvermijdelijk – benadrukt Carolina Traverso – Of het nu verliefd is of op andere gebieden, het is volkomen normaal dat je vroeg of laat een teleurstelling onder ogen ziet. Het moment van teleurstelling kan bijvoorbeeld ook komen binnen een koppel dat werkt" .
In feite zijn er verschillende situaties die ertoe kunnen leiden dat je niet langer in liefde gelooft en je terugtrekt in negatieve overtuigingen.
«Er is de teleurstelling die wordt veroorzaakt door een relatie die slecht is geëindigd of die niet heeft gebracht wat men ervan had gehoopt - de psychotherapeut benadrukt nogmaals - maar ook de teleurstelling van degenen die al lang alleenstaand zijn, zijn van een bepaalde leeftijd en hij had een reeks fasen in gedachten die op precieze momenten moesten plaatsvinden en toen hij zag dat dit niet gebeurde, begon hij te denken "iedereen verlooft zich, iedereen ha alt het behalve ik" ».
Over liefdesverdriet heen komen: het kost tijd
«In de eerste plaats moet men geen haast hebben - adviseert Carolina Traverso - men moet doen zoals een oester doet met zand: neem de tijd om teleurstelling te verwerken zodat het een parel wordt, met name , een parel van wijsheid. Sommige mensen hebben haast om de teleurstelling die ze voelen te overwinnen en storten zich in de klassieke 'spijker die de spijker uitslaat', die echter geen tijd laat voor verwerking" .
Een andere typische fout is ook dat men zich terugtrekt in generalisaties, in feite denkt "mannen en vrouwen zijn allemaal hetzelfde" .
«Het is een gevaarlijk mechanisme – benadrukt de psycholoog – omdat het ons niet in staat stelt teleurstelling te overwinnen en te verwerken, maar ons isoleert in een defensieve afsluiting die elke mogelijkheid belemmert om het leven onze angsten te laten ontmantelen».
Teleurgestelde liefde: het belang van zelfzorg
Wat daarentegen belangrijk is om te doen als je een teleurstelling in de liefde ervaart, is tijd nemen voor jezelf en voor je welzijn.
«Het is goed om jezelf af te vragen waardoor we ons op dit moment goed voelen en het te doen - stelt Carolina Traverso nog steeds voor - Of het nu gaat om lekker slapen, een uitje met vrienden of om in beweging te komen. Zelfzorg en vooral zelfcompassie: als ik echt moet huilen omdat die persoon mijn hart heeft gebroken, is het oké om te huilen. Je moet het toestaan. Zonder het lijden te ontkennen en vooral zonder toe te geven aan impulsieve acties waardoor men zich nog slechter voelt dan voorheen" .
De juiste vragen stellen
Zelfzorg omvat ook de mogelijkheid om na te denken en vragen te stellen.
«Het is eerlijk om te vragen Wat is er gebeurd? Wat zijn de signaalstatussen die ik mogelijk heb onderschat? Misschien heb ik ook iets fout gedaan? – benadrukt de psychotherapeut – In feite wordt het noodzakelijk om na te denken over wat er in de vorige relatie of relaties is gebeurd, zodat de ervaring uit het verleden geen beangstigende en blokkerende last wordt – of die ons vervult met wrok – maar een les om mee te nemen om ons weer op de juiste voet te laten beginnen, in staat om het evenwicht te bewaren tussen zelfzorg en openheid voor de ander, wat ons van nature ertoe brengt ons kwetsbaar te voelen" .
Zelfzorg maakt je sexyer
Niet alleen dat. Tijd voor jezelf nemen heeft nog andere voordelen
«Als je je goed voelt over jezelf en je in een staat van relatieve rust verkeert, is het moeilijker om je vast te klampen aan mensen die je niet geven wat je zoekt - legt Carolina Traverso uit - Wanneer we kunnen rekenen op een volle "tank" , lopen we niet het risico te wachten tot iemand ons komt vervolledigen, redden of weghalen uit ons gevoel van leegte. Plus zelfzorg maakt je sexy. Een persoon die sereniteit, rust en een gevoel van geluk overbrengt, geeft het gevoel goed met zichzelf te zijn en wordt onmiddellijk aantrekkelijk. Als we daarentegen somber, bang en gekweld zijn, zal het moeilijker zijn om iemand te ontmoeten" .
Hoe ga je om met de angst veroorzaakt door een teleurstelling in de liefde?
Teleurstellingen in de liefde leiden er vaak toe dat je anderen niet meer vertrouwt, dat je bang bent om opnieuw te lijden
«Dit is een angst waar we altijd mee om moeten gaan – benadrukt de psychotherapeut – maar we moeten voorkomen dat we onszelf afsluiten, jaren doorgaan zonder onszelf opnieuw op het spel te zetten, want dit kan een gevaarlijke houding zijn, die het gevoel vergroot van kwetsbaarheid ».
Om nog maar te zwijgen van het feit dat als je lange tijd in jezelf opgesloten blijft, het ook kan gebeuren dat het verlangen om opnieuw verliefd te worden leidt tot idealisering of je hals over kop storten in verhalen die het echt niet verdienen
Een ander typisch gevolg is juist dat het te veeleisend en rigide wordt. Zichzelf opsluiten in een ideaal door degenen af te wijzen die zich niet perfect aan die norm houden.
«Liefde kan geen test of checklist zijn die ons dwingt om de lijst met eigenschappen die een potentiële partner moet hebben af te werken» – legt de psycholoog uit.
Word opnieuw verliefd na een bepaalde leeftijd
Terugkeren naar het geloof in de liefde is dus mogelijk en het is zeker geen kwestie van leeftijd. Want zelfs na een bepaalde leeftijd en misschien met een beëindigd huwelijk achter je, is het mogelijk om weer verliefd te worden
«Angst kan altijd worden overwonnen – concludeert Carolina Traverso – na een beëindigd huwelijk, of in ieder geval een gestrand belangrijk project, heb je zeker het juiste moment nodig om uit te werken.Maar ik ben ervan overtuigd dat ieder van ons het potentieel heeft om op elke leeftijd te verwerken. Het is het reflectieve vermogen dat ons altijd redt en ons in staat stelt onszelf met een open hart te handhaven" .
