Dagen thuis, weinig beweging en wat extra zoete gastronomische bevrediging. Na de vakantie komt hier de het juiste moment voor een periodieke detox, besluiten om stress en calorieën een pauze te gunnen. Om niet alleen het lichaam maar ook de geest te winnen: om ons goed te voelen, moeten we in feite in harmonie zijn met onszelf door het lichaam te helpen zichzelf in optimale omstandigheden te houden om overtollige gifstoffen te verwijderen. Tips voor een detoxprogramma waarbij huid, lichaam en geest betrokken zijn.
Postparty detox, geschikt voor iedereen
De ontgiftende werking is een wondermiddel voor iedereen: voor mensen met overgewicht, voor atleten die optimaal willen presteren, vitaliteit en energie willen herwinnen, de weefsels van zuurstof willen voorzien en het verouderingsproces willen vertragen. Er zijn geen grote offers voor nodig, maar het besef daarvan zuiveringsonderbreking is de eerste stap om de toekomst onder ogen te zien zonder het afval van het verleden mee te slepen.
Detoxperiode: hoe en waarom
"In de feestperiode (en niet alleen …) hebben we de neiging om het te overdrijven met gefrituurd voedsel, vet vlees en geraffineerde producten: dit Overtollige calorieën belast het lichaam en vertraagt de juiste verwerking van voedingsstoffen»Legt Luca Colucci uit, voedingsbioloog, gespecialiseerd in lichaamshercompositie.
"De lever is het belangrijkste orgaan voor het deactiveren van giftige stoffen, maar in tijden van overvoeding wordt zijn werk moeilijkerOm de functionaliteit ervan te verbeteren, is het daarom geschikt verhoog de consumptie van sommige groenten zoals ui, broccoli, pompoen, prei. Dit zorgt voor een goede opname van voedingsstoffen en verhoogt het energieniveau van het lichaam ", legt de deskundige uit.
Hoe de huid te ontgiften
Ik ook'epidermis is een fundamenteel orgaan voor zuivering, om deze reden onthult het uiterlijk een toestand van malaise in het geval van een onevenwichtig dieet. Er zijn echter voedingsmiddelen die schade aan huidweefsel kunnen remmen: witte thee, amandelen en zwarte bessen stimuleren het zelfherstellende vermogen en verhogen de synthese van collageen en elastine, waardoor de elasticiteit en stevigheid van de huid toeneemt ", adviseert Dr. Colucci.
Body detox: borstelen om dode cellen te verwijderen
Haal negativiteit niet alleen uit de geest maar ook uit het lichaam! Elodie-Joy Jaubert, Parijse blogger en illustrator, houdt zich al vele jaren bezig met wellness en biologische cosmetica en in haar boek Seven Japanese Beauty Rites suggereert de methode voor een perfecte huid en gezond haar een eenvoudige maar zeer effectieve detoxmethode voor het lichaam: poetsen.
Bij voorkeur gaat het uitgevoerd in de avond en droog, bij voorkeur gevolgd door een warm bad. Het bestaat uit borstel het lichaam letterlijk met een zachte borstel met gebaren die delicaat moeten zijn en altijd van onder naar boven, om het opstijgen van het bloed naar het hart te vergemakkelijken. Pas op dat u uw voeten en handen niet verwaarloost.
DE voordelen zijn talrijk: de oppervlaktecellen worden verwijderd, gifstoffen worden geëlimineerd en het immuunsysteem wordt versterkt. Bovendien voorkomt de stimulatie van de microcirculatie van de huid de vorming van cellulitis en de vermindering van plaatselijke adipositas en de huid ziet er onmiddellijk gladder en helderder uit. Maar dat niet alleen, want poetsen is ook effectief op mentaal niveau om negatieve emoties en herinneringen kwijt te raken die op de lange termijn het lichaam kunnen vergiftigen.
Het dieet - ontgiftend - dat helpt
Het is duidelijk dat een ontgiftende werking voor het lichaam er één kan zijn eetpatroon. Mini, in dit geval. "En de mini weekenddieet, ideaal om weer mee te beginnen: Zaterdag en zondag structureren we de twee dagen op drie hoofdmaaltijden en vermijden we tussendoortjes », adviseert Colucci.
«Het ontbijt is essentieel: laten we beginnen met 30 g volle granen (spelt, haver, gerst) in 200 ml plantaardige drank (haver-, kokos- of amandelmelk) en 20 g pure chocoladevlokken toevoegen. Voor lunch neem een portie (ongeveer 80 g) complexe koolhydraten, zoals zilvervliesrijst of peulvruchtpasta die gemakkelijk verbruikbare energie leveren en het gevoel van verzadiging onder controle houden.
Voor diner een bron van magere eiwitten mag niet ontbreken in wit vlees of magere vis tot 150 g. De contour? Uitstekende groenten zoals courgette en venkel gekookt en op smaak gebracht met chili of kurkuma. Ook geven we algen die rijk zijn aan vitamines, eiwitten en mineralen een kans.
Ze kunnen worden genuttigd als aperitief of als aanvulling op het hoofdgerecht. Totale ontlading voor deze twee dagen van alcohol, brood, gebak, natuurlijke en niet-natuurlijke zoetstoffen, eieren en kazen"Stelt de expert voor.
Detox kruidenthee
Natuurlijke bondgenoten "Laten we elkaar helpen door kruidenthee en kruidenthee te nemen die de hydratatie verbeteren en de fysiologische functies van het lichaam helpen. Gebruik het diuretisch effect van paardebloem, op het hepatoprotectieve vermogen van Mariadistel en ook op de verzachtende eigenschappen van de darmtransit van rabarber. Perfect om halverwege de ochtend of middag te nippen, of na het eten om de slaap te bevorderen»Beveelt de voedingsdeskundige aan.
"Ik ook'boswellia serrata-extract het kan een wondermiddel zijn: de verzachtende werking is een effectieve remedie tegen acne, een probleem dat erger wordt met overtollige zuivelproducten, suikers en verzadigde vetten. Een gram per dag is voldoende om een uitstekende decongestivumwerking te verkrijgen.
