De temperaturen houden geen stand: sportliefhebbers trekken zelfs in de winter hun trainingspak aan en zijn klaar om uit te gaan, zelfs als het vriest. Aan de andere kant, zoals veel onderzoeken en onderzoeken die tijdens de lockdown zijn uitgevoerd, hebben aangetoond, is de relatie tussen Italianen en sport erg sterk geworden, een echte uitlaatklep.
Maar tussen wind, mogelijke sneeuw en regen, hoe verdedig je jezelf tegen de valkuilen van de winter? Cosmetica en sport gaan hand in hand, tussen supplementen ( altijd beter om jezelf te beschermen tegen seizoensgebonden kwalen), rijke en sterk hydraterende gezichtscrèmes en zonnefilters, heb je keuze te over.
Cosmetica en sport in de winter, producten die helpen
Als er in de zomer behoefte is aan frisheid, ligt de focus in de winter op comfort en bescherming. Vooral voor degenen die sporten in de open lucht en vooral in de stad:. smog, onzuiverheden en gif.webpstoffen zetten zich af op de huid en in het haar.
Kariteboter, arnica, minerale zouten, vitamines, vooral C, zijn de essentie van deze routine. Want het geheim als je gaat hardlopen of zelfs yoga in het park doet, is altijd bescherming. Bij lage temperaturen, en dan bij zweet, heeft de huid extra verzorging nodig.
Dat wil zeggen, gezichtscrèmes moeten voedend en hydraterend zijn, met een consistente en rijke textuur, maar bovenal moeten ze snel worden opgenomen. Niet alleen dat, ze moeten fungeren als hydratatie-activatoren. Concreet moeten ze de normale epidermale hydratatie activeren en als reservoirs zijn die in de diepte werken om de voordelen van transpiratie niet te verliezen.
Ze worden goed verdragen door alle huidtypes en mogen geen irritatie en roodheid veroorzaken door in te werken met de zure pH van het zweet zelf, maar eerder bescherming bieden tegen lage temperaturen.
Wees voorzichtig met zonnebrandcrème, altijd ook in de winter
Lage temperaturen betekenen niet dat er geen zon is. Integendeel. Voor degenen die sporten in de bergen, maar niet alleen daar, is bescherming tegen de zon essentieel.
Zoals de Vereniging van Voorbereidende Apothekers stelt, is zonne-energie altijd nodig: denk maar dat sneeuw 82% van de stralen weerkaatst, zand 17%, water 5% en zelfs gras en cement die ze zelf aanbrengen, beide met 3 %. Om nog maar te zwijgen van het feit dat zelfs als het bewolkt is, ongeveer 98% van de stralen door de wolken gaat.
Hierbij komt de oxidatieve stress die wordt veroorzaakt door vrije radicalen en fysieke inspanning. Om deze reden moeten zonnefilters worden geformuleerd met ultralichte texturen, maar bovenal die niet alleen beschermen tegen schade door de zon, maar ook tegen veroudering, en ontworpen zijn om zweet te weerstaan.
Het supplement dat het verschil maakt
Om oxidatieve stress te bestrijden en het immuunsysteem te versterken, kunnen supplementen het verschil maken.
In het eerste geval veroorzaken smog, vervuiling, zon en dus oxidatieve stress de productie van vrije radicalen die het verouderingsproces versnellen. De twee ingrediënten waar je op moet letten, zijn vitamine C en E: beide hebben de functie om te beschermen tegen de schade door oxidatieve stress, maar ook om de aanmaak van collageen te stimuleren, om epidermale veroudering tegen te gaan.
Vitaminen B12 en D zijn ook nuttig: ze versterken de afweer van het immuunsysteem, dat in de winter op de proef wordt gesteld door lage temperaturen.
Tot slot B6, dat samen met foliumzuur vermoeidheid helpt bestrijden.
