Om je goed te voelen in de bergen is het niet per se nodig om liften te gebruiken, 30 pistes achter elkaar af te gaan of de dagen in de spa door te brengen: de natuurlijke elementen geven ons al alles wat we nodig hebben om ons welzijn te voeden, zowel fysiek als mentaal. De APT van Madonna di Campiglio heeft in feite een natuurlijk wellnessprogramma ontwikkeld met holistische activiteiten die onze zintuigen benutten.
Blootsvoets wandelen
In de Verenigde Staten en Noord-Europa wordt blootsvoets wandelen al enige tijd beoefend, maar in Italië ontdekken we het nu pas, om culturele redenen of vanwege een overvloed aan activiteiten.In de Verenigde Staten, waar dit fenomeen is ontstaan, zul je zeker iemand vinden die bereid is je te vertellen over hun blotevoetentocht door de hele Appalachian-bergketen, terwijl er in Duitsland enkele paden zijn gewijd aan degenen die ervoor kiezen om blootsvoets te lopen.
In Campiglio heeft een zachte en Angelsaksische benadering van blootsvoets wandelen de voorkeur: dat wil zeggen, overal op blote voeten leren lopen. Leren lopen op blote voeten is geen overdrijving, maar de juiste term om het proces te definiëren van het opnieuw toe-eigenen van iets dat we verloren hebben, d.w.z. vrij bewegen in de natuur.
Dit is de reden waarom de APT van Campiglio gebruik maakt van het advies en de medewerking van Andrea Bianchi, oprichter van de Barefoot Academy in 2017 en popularisator door zijn boeken (The Silence of the Footsteps, Afoot barefoot, The earth under your feet ) van de enorme voordelen van wandelen op blote voeten.Te beginnen met het versterken van het immuunsysteem en het vergroten van de vitaliteit.
Opnieuw leren lopen
De eerste stap, het moet gezegd worden, is de heropvoeding van voetsteun: iets dat we aangeboren zouden hebben, maar dat het schoeisel dat we de afgelopen twee eeuwen hebben gebruikt, met versterkte hiel, stijve bovenkant en een zool die een bepaalde hoeveelheid werk aan de boog niet toestaat, hebben ze ons laten verliezen.
Schoenen hebben ons geleerd om "achteruit" te lopen door eerst de hiel te plaatsen, dan te rollen met de voetboog en los te maken met de voorvoet wanneer, als je gemakkelijk op blote voeten wilt lopen op elk type land, wat je nodig hebt te doen is precies het tegenovergestelde. De hiel is niet ontworpen om de schok van het hele lichaam op te vangen, omdat hij een bolvormig oppervlak heeft: om dit te doen, moet hij de structuur van de hiel van de schoen eromheen hebben.
Om correct op blote voeten te lopen, moeten we eerst de voorvoet ondersteunen en pas daarna de ondersteuning met de hiel voltooien, terwijl de voetboog moet samentrekken en vervolgens ontspannen om zijn oorspronkelijke veerfunctie te herstellen.Dit alles oefent een natuurlijke reflexologie op de voet uit: het oefent een continue voetmassage uit op alle acupunctuurpunten, wat een staat van euforie en opwinding veroorzaakt bij degenen die lange wandelingen op blote voeten maken.
Hot mind
Het directe gevolg van blootsvoets lopen in de bergen is leven met de kou en experimenteren met de talloze voordelen die dit element op ons lichaam heeft. Door de zoektocht naar kou te combineren met de principes van yoga-ademhaling, pranayama, heeft Andrea Bianchi blootsvoets wandelen gecombineerd (en patenteert) de Hot mind-methode.
Andrea, die een achtergrond heeft in industriële en chemische technologie, heeft een wetenschappelijke benadering gecombineerd met een holistische benadering, door de stappen te definiëren van een methodologie die tot doel heeft het lichaam nieuwe kracht, een sterkere gezondheid en een groter bewustzijn van iemands gezondheid te geven eigen "krachten" .
In Noord-Europa is de Wim Hof-methode erg populair, waarmee je zelfs hele extreme dingen kunt doen, zoals jezelf helemaal onderdompelen in ijs en sneeuw, door middel van het hyperventilatiesysteem. Hot mind gebruikt de tegenovergestelde benadering, d.w.z. het werkt aan ontspanning door in te werken op het autonome zenuwstelsel. Het zijn twee totaal verschillende wegen die samenkomen op hetzelfde resultaat.
De methode
De methode heet Hot mind omdat de rol die de geest speelt fundamenteel is: je leert een verwarmende geest genereren. In de moderne wereld zijn we opgegroeid met het idee om niet in contact te komen met de natuurlijke elementen: we zijn eraan gewend dat de oplossing om ons tegen de kou te beschermen is om meer te bedekken of een verwarmde omgeving binnen te gaan. Het komt zelden voor dat ons wordt geleerd dat we, als we het koud hebben, kunnen handelen door hefbomen in ons lichaam te activeren om onze positie van warmte van binnenuit te verhogen.
Als mensen zijn we homeotherm: dat wil zeggen, we nemen niet de temperatuur aan van de omgeving waarin we ons bevinden, maar we hebben een geavanceerd intern regelsysteem. Als de temperatuur da alt, produceert het lichaam de extra warmte die we nodig hebben. Het probleem is dat we ons tegenwoordig zo altijd in een comfortzone bevinden, dankzij kleding en verwarmde omgevingen, dat we praktisch nooit thermoregulatie toepassen.
Zoals alle natuurlijke vermogens, verschrompelt het als we het niet uitoefenen: het werkt steeds minder. De hete geest werkt hier dus precies aan, aan het geleidelijk terugkrijgen van onze lichamelijke vermogens, waardoor de uitgang uit de comfortzone een beetje verder wordt verplaatst. Vergeleken met blootsvoets wandelen dat in de zomer wordt beoefend, houdt hete geest in feite direct contact met de sneeuw in: een wandeling in de sneeuw waarop je wordt voorbereid door middel van ademhalingsoefeningen en op blote voeten bij het vuur zitten.
De voordelen van de kou
Het is niets extreems, maar het heeft een enorme impact op het gebied van veerkracht, zelfs psychisch, omdat het je leert omgaan met natuurlijke elementen een beetje buiten je comfortzone: het traint je om op een subtielere manier met stress om te gaan niveau. Als ik leer mijn geest te ontspannen met mijn adem, volgt mijn lichaam me, terwijl als ik alarm raak de haarvaten samentrekken en ik mezelf in de slechtste toestand breng om de kou te kunnen verdragen.
Op mechanisch vlak werkt de voet als een warmtepomp: hoe meer ik hem in contact houd met een koud oppervlak, hoe meer hij warmte genereert in mijn lichaam. Dit alles heeft een direct effect op het immuunsysteem, dat wordt versterkt, maar ook op de stemming en vitaliteit, die aanzienlijk verbeteren.
