Soms is het de gynaecoloog die het ontdekt tijdens een normaal routinebezoek. Andere keren doet endometriose zich voelen, met pijnlijke menstruaties of moeite met het krijgen van een baby. Maar wat is deze stille ziekte? "Endometriose is een soort goedaardige chronische ontsteking die voortkomt uit de migratie van endometriumcellen (d.w.z. de cellen die de interne holte van de baarmoeder bekleden), buiten hun natuurlijke locatie" , legt Dr. Elena Zannoni, gynaecoloog aan het Irccs Humanitas Clinical Institute of Rozzano (Mi). «De endometriumcellen die vanuit de baarmoederholte (hun natuurlijke locatie) bewegen, migreren gewoonlijk naar de eierstokken of het peritoneum van het bekken, waar ze nieuw endometrium produceren waar er geen zou moeten zijn» verduidelijkt Dr. Elena Zannoni.
Wanneer endometriose optreedt, is het pijn
Endometriose kan volledig asymptomatisch zijn, dat wil zeggen dat de vrouw het niet opmerkt. Er zijn echter enkele alarmbellen en soms zijn ze erg "luidruchtig" . "Hiervan is met name de meest voorkomende intense pijn tijdens de menstruatiecyclus (dysmenorroe), die zelfs niet kan verdwijnen met het gebruik van pijnstillers en krampstillers" , verduidelijkt Dr. Elena Zannoni, die ook werkzaam is bij de dienst Conservatieve en Endoscopische Chirurgie in de reproductieve leeftijd in het Fertiliteitscentrum van het Irccs Humanitas in Rozzano (Milaan). Niet alleen dat, maar pijn als gevolg van endometriose kan ook optreden buiten de menstruatieperiode, tijdens geslachtsgemeenschap en/of ontlasting.
Het kan ook darmproblemen veroorzaken
Buikzwelling, prikkelbare dikke darm, constipatie zijn de belangrijkste problemen die endometriose in de darm kan veroorzaken, die ook een negatief effect hebben op het spijsverteringsstelsel." De rol van voeding bij het beheersen van deze symptomen als gevolg van de ontsteking die endometriose veroorzaakt, is nu algemeen bekend" , legt de gynaecoloog uit. Het volgen van een adequaat dieet is daarom erg belangrijk, zowel om ontstekingen te verminderen als om de symptomen die het veroorzaakt te beperken. Om deze reden kan het juiste menu een betere kwaliteit van leven geven aan degenen die al jaren strijden tegen endometriose.
Het dieet voor endometriose moet ontstekingsremmend zijn
Endometriose is in feite een ontstekingsziekte. Daarom is het beste dieet er een die voedingsmiddelen aanbiedt met ontstekingsremmende en ontgiftende eigenschappen. De Italian Endometriosis Foundation heeft ook richtlijnen opgesteld om patiënten te helpen evalueren welke voedingsmiddelen het beste zijn om de symptomen van deze ziekte tegen te gaan. «Over het algemeen hebben voedingsmiddelen met een hoog vezelgeh alte de voorkeur, omdat ze de spijsvertering en de darmfunctie bevorderen en het oestrogeengeh alte in het bloed verlagen, zodat oestrogeenafhankelijke weefsels, zoals het endometrium, in rust blijven» verduidelijkt Dr. Zannoni .Vrouwen die lijden aan endometriose zouden de consumptie van vezelrijk voedsel met 20-30% moeten verhogen. Niet alleen. «De inname van Omega 3-vetzuren is ook erg nuttig voor hen, die de aanmaak bevorderen van een molecuul (prostaglandine PGE1) dat werkt tegen de ontstekingsprocessen die aan de basis liggen van endometriose» concludeert de arts.
Eten om op tafel te zetten
Maar hoe moet het anti-endometriosedieet er in de praktijk uitzien? Groen licht voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals volkoren granen, dus oké met rijst en pasta, maar alleen als het volkoren granen is. Aardappelgnocchi kan ook gegeten worden, maar dan wel gemaakt met volkorenmeel. Peulvruchten zijn perfect, vooral kikkererwten, erwten of linzen. En dan veel verse of gekookte groenten. En de vrucht? Het is beter om vooral pruimen, peren en appels te verkiezen.Omega 3-vetzuren daarentegen zitten vooral in zalm, vette vis, verse tonijn, zeebrasem, zeebaars.Maar ook in gedroogd fruit (amandelen, walnoten en cashewnoten) en zaden (pompoen, vlas, zonnebloem, chia en sesam). Een ander aanbevolen voedingsmiddel zijn hele eieren, vanwege hun hoge foliumzuurgeh alte.
Voedingsmiddelen die je beter niet kunt eten als je last hebt van endometriose
Omdat voeding de symptomen van endometriose kan verminderen, kan het ze ook verergeren als je regelmatig voedsel eet dat ontstekingen bevordert. Om deze reden is het het beste om alle snacks en verpakte voedingsmiddelen, met name koekjes, snacks, snoep, crackers of chips, zoveel mogelijk te elimineren of te verminderen. Alle gebakken goederen gemaakt met geraffineerd wit meel, inclusief pizza, moeten ook worden beperkt. Zelfs brood dat haver of rogge bevat, is niet erg goed, omdat deze twee granen rijk zijn aan oestrogeen en daarom potentieel in staat zijn om "het endometrioseproces" aan te wakkeren. Hetzelfde geldt voor soja en voor producten die soja bevatten.Ook verse kazen dienen zo min mogelijk geconsumeerd te worden.Ze kunnen worden vervangen door gekruide of ricotta, maar overdrijf het niet.
Bye bye suiker
Als er één voedingsmiddel is dat echt verbannen moet worden van de tafel van mensen die lijden aan endometriose, dan is het wel suiker. Zowel wit als suikerriet, omdat beide op een zware manier ontstekingen bevorderen. Hetzelfde geldt voor alcoholische dranken en koolzuurhoudende en zoete dranken of dranken die zijn gezoet met zoetstoffen. Als je echt niets anders kunt drinken dan water, kies dan voor een smoothie of een fruitsmoothie. Hetzelfde voor de zoetekauw. Aangezien gebak, snoep en chocolade verboden zijn, kunt u proberen uw verlangen naar iets goeds te bevredigen met natuurlijke yoghurt verrijkt met aardbeien, bosbessen of ander vers fruit. Maar nogmaals, niet elke dag.
Heeft u supplementen nodig?
Er moet nogmaals op worden gewezen dat voedingsadviezen worden gebruikt om de symptomen onder controle te houden, ze genezen endometriose niet.Voor een echte therapie heb je de tussenkomst van de gynaecoloog nodig. De gespecialiseerde vriendin van vrouwen kan altijd het gebruik van sommige supplementen voor dit doel aanbevelen. Vitamine D, Omega 6, Nicotinamide, Kurkuma, Calciummethylfolaat, Quercetine, Moederkruid zijn enkele van de stoffen die de arts kan voorschrijven om de balans te bevorderen van enkele fundamentele componenten voor het welzijn van vrouwen die lijden aan endometriose. En zo een extra handje helpen om hier geen pijn meer te hebben.
