Voor een effectieve vetverbrandingstraining hoeft u niet per se de deur uit. Een goed alternatief voor thuis trainen is touwtjespringen, een fysieke activiteit die voor veel mensen gelukkige kindermomenten zal oproepen waarin ze samen met vrienden aan het touw sprongen dat door twee mensen aan de uiteinden was gesponnen en een kinderliedje zongenHoewel het een erg populair tijdverdrijf is voor kinderen van gisteren en vandaag, is het ook een geldige training om weer in vorm te komen.
Een complete training
Bij het springen met de staart zijn voornamelijk de spieren van de benen en schouders betrokken, maar vanwege de behoefte aan coördinatie en evenwicht wordt ook het kerngedeelte van het lichaam niet gespaard. Het wordt gebruikt als atletische voorbereiding voor verschillende disciplines, voornamelijk boksen en, meer recentelijk, ook cross fit, evenals dans, en als hulpmiddel bij ritmische gymnastiek.Bovendien plaatsen veel trainers het in circuits of voor verwarming. De oefeningen verschillen afhankelijk van het tempo en de sprongen, die ook dubbel of gekruist kunnen zijn. Maar het touw is ook een sport op zich, zozeer zelfs dat het zelfs een eigen Wereldkampioenschap heeft.
Voor velen, maar niet voor iedereen
'De uitvoering lijkt misschien triviaal, maar dat is het niet. Terwijl voor velen touwtjespringen eenvoudig en intuïtief is, kunnen anderen moeite hebben met coördinatie. Het wordt ook absoluut niet aanbevolen voor mensen met cardiovasculaire of gewrichtsproblemen en voor mensen met overgewicht. Voor alle anderen is het een effectieve sport, die overal beoefend kan worden en ook erg democratisch, aangezien de basisprijs van een touw eigenlijk te verwaarlozen is.», Legt Massimo Ciocchetti, Personal trainer en online coaching uit.
