Dat Antonella Clerici, 58, gewicht verloor "dankzij een wonderbaarlijk dieet" is helemaal niet waar. We hadden inmiddels moeten weten dat er geen magische diëten zijn die ervoor zorgen dat je in een paar dagen kilo's en cellulitis verliest of alleen met supplementen. De geliefde Raiuno-presentator, historisch gezicht en ziel van The test of the cook (nu È Semper Mezzogiorno genaamd) die elke dag wordt uitgezonden, is eigenlijk in goede fysieke conditie.
Maar niet door een wonder. Ze is een paar kilo afgevallen en blijft fit dankzij haar vastberadenheid om het advies van een nieuwe voedingsstijl op te volgen die ook een flinke dosis lichaamsbeweging omvat, aangegeven door Dr. Evelina Flachi, historisch televisiegezicht, voedingsdeskundige en voedingswetenschapper , die al jaren aan zijn zijde staat op het podium en als persoonlijk adviseur.We hebben er net over gesproken met Dr. Flachi. Hier zijn haar suggesties, vooral handig voor vrouwen ouder dan 50.
Antonella Clerici en nepnieuws over supplementen
De presentatrice heeft zich altijd gedistantieerd van nepnieuws, maar vooral van die over haar voeding en gewichtsverlies. Omdat ze andere vrouwen valse hoop geven en hen ertoe aanzetten om voor hun gezondheid verkeerd af te vallen. Dit is wat Antonella Clerici op Instagram schrijft, waarbij hij de pagina laat zien van een artikel dat het gebruik van speciale supplementen toeschrijft die het "geheim" zouden zijn. “Dit is FAKE NIEUWS. Ik heb nog nooit interviews gegeven en ken of adverteer ook geen afslankproducten. Let op wat je leest op internet», schrijft hij op zijn instagrampagina.
De loopband 3 keer per week
«Elke dag zie ik haar knabbelen aan de show, verleid door de lekkernijen die de chefs bereiden», legt voedingsdeskundige Flachi uit.«Haar geluk is dat ze een zeer actieve vrouw is en dat ze tot na haar zwangerschap, zoals alle vrouwen, moeite had om gewichtstoename onder controle te houden.
Nu ze ouder is dan 50, traint Antonella echter constant met de loopband om gewichtstoename te beperken, niet alleen om esthetische redenen maar vooral om gezondheidsredenen, en verplicht ze zich om haar mooie, intense wandeling minstens 45' 3 keer te maken een week. Hierdoor kan ze, die een beetje hebzuchtig is, een goede balans hebben en gezond blijven», legt dr. Flachi uit.
Hersteldagen na gulzig eten
Het belangrijkste, we hebben het al vaak geschreven, is om je eigen eetstijl te vinden die zowel de wens om goede dingen te eten als je gezondheid respecteert. En de neiging om aan te komen, die veel vrouwen boven de 50 hebben vanwege de hormonale verandering in de menopauze. «Antonella heeft nu geleerd zichzelf onafhankelijk te reguleren om voedsel en gewicht in balans te houden.Als je bijvoorbeeld zin hebt in wat lekkers, maak dat dan de volgende dag goed door kleinere keuzes te maken qua calorieën en kwantiteit. Dit zijn zijn "dagen van herstel" , legt Flachi uit.
Het 5-daagse dieet: het boek en de methode voor een nieuwe levensstijl
«Antonella Clerici weet hoe ze de concepten moet behouden die ik heb geïllustreerd in mijn boek Het dieet van 5. Vind het cijfer in 5 weken. In de afslankfase dien je minimaal 5 dagen gecontroleerde voeding te doen op een gepersonaliseerde manier afhankelijk van de startsituatie en dan meestal 2 gratis ma altijden voor het weekend.
De onderhoudsfase omvat 5 dagen minder restrictief dieet en 2 gecontroleerde dagen. Met vermindering van koolhydraten en verzadigde vetten, alcohol.
Het 5 dieet is gebaseerd op 5 weken om weer in vorm te komen: de eerste week is zuiverend.We beginnen met een detox door het bloedonderzoek en de persoonlijke situatie te evalueren. De tweede week is de metabole week, gebaseerd op de activering van de stofwisseling. De derde week wordt een melkachtig ovo-vegetarisch regime gevolgd. De vierde week is de "totale lichaamsweek" voor meer algemeen gewichtsverlies en uiteindelijk onderhoud. Het is een pad dat in cycli kan worden hervat, maar meestal wordt het automatisch om het te volgen als je eigen eetstijl waardoor je je veel beter en vol energie voelt, ongeacht het verlies van vetmassa», legt de expert uit.
Afvallen is moeilijker in de menopauze: hier zijn enkele kleine strategieën
Tijdens de menopauze hebben we meestal de neiging om een paar kilo aan te komen vanwege de afname van oestrogeenhormonen, en het is bijzonder moeilijk om af te vallen. We moeten hard werken, niet alleen voor het esthetische aspect, maar vooral om na te denken over het zo lang mogelijk behouden van de gezondheid. In feite belasten de extra kilo's niet alleen de vormen, maar ook de cardiovasculaire werking.
«Je moet weten hoe je je moet aanpassen aan eten en geen alcohol moet drinken, maar veel water moet drinken. Zo drinkt Antonella Clerici geen alcohol, maar is ze gewend overdag veel water te drinken.
Hij houdt niet echt van kruidenthee, wat in plaats daarvan handig kan zijn voor degenen die niet van water houden. Kruidenthee gemaakt van de paardebloem- en berkenplanten kan helpen het lichaam te reinigen. Ter vertering kunt u die van venkel en gember gebruiken, die ook kunnen worden gebruikt om de ma altijd af te sluiten en te stoppen, zelfs als u een snoepje wilt. Ik raad aan om de ma altijd te beginnen met een glas water en rauwe of gekookte groenten om een verzadigingsgevoel te bevorderen», concludeert hij tegen Dr. Flachi.
