Met haar multidisciplinaire persoonlijke en professionele geschiedenis, maar altijd gekoppeld aan yoga en vrouwelijk welzijn, lanceert de personal trainer en yogatherapeut Sayonara Motta een nieuw pad gewijd aan vrouwen in de menopauze in deze dagen. Het heet THERAPEUTIC YOGA, Living Better in Menopause en bestaat uit 30 videolessen waarin de expert haar studenten begeleidt bij het beoefenen van yoga, ademhaling, meditatie en ademhaling.
Wie is Sayonara Motta
«Ik ben een yogatherapeut en yogadocent met een masterdiploma in Massachussets, VS. Ik heb een internationale certificering erkend door de International Association of Yoga Therapists.Als zodanig ben ik gekwalificeerd om dit beroep uit te oefenen». Zijn training komt van ver en is in de loop van de tijd gegroeid.
«Ik heb gestudeerd aan de yogatherapieschool in Kripalu, VS, met leraren, Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott en Beth Gibbs. Om mijn studenten online en in aanwezigheid te volgen en hen tastbare ondersteuning te bieden voor hun individuele verbetering, creëerde ik in 2020 mijn online Holistic Space, Holistic Space, SaYoGa Holistic & Wellbeing Space, die een breed scala aan disciplines combineert: Yoga met de verschillende stijlen. Variërend van Vinyasa yoga tot Hata Yoga, Restorative Yoga, Pre en Post Bevalling, Meditatie, Kundalini, Vinyasa Krama. En dan Yoga Therapie met een bijzondere aanpak voor angst en stress, burn-out, depressie, menopauze, stofwisselingsstoornissen, spijsverteringsherstel. Daarnaast Ayurveda, functionele en holistische voeding, Lichaam en Geest, Wandelverbinding, Bio-energetische therapieën, Toegepaste Fytoenergetica, Somatische Techniek, Hipopressieve gymnastiek en Mindfulness.Door de jaren heen ben ik adviseur geweest (en ben ik nog steeds) voor tal van Italiaanse sportcentra, getuigenis voor veel bedrijven, personal trainers en coaches voor beroemdheden en fitnessliefhebbers», legt de expert uit.
Het verhaal van Sayonara en vroege menopauze op 43-jarige leeftijd
Zij is de eerste die die oude taboes doorbreekt en haar ervaring deelt. Om alle vrouwen aan te moedigen de ongemakken die vaak gepaard gaan met ouderdom niet te verbergen. "Ik zal je mijn persoonlijke ervaring vertellen. Ik ben al meer dan 20 jaar topsporter, dus ik heb altijd een grote prestatiedruk ervaren voor wedstrijden. Mijn levensstijl is altijd heel gezond geweest, trainen, goed eten, niet roken, alcohol, heeft me altijd fysiologische steun gegeven. Ik had elke 28ste van de maand een precieze cyclus en steevast op de dag van de wedstrijden, perfect synchroon», legt Sayonara Motta uit.
Hormoonvervangende therapie is soms niet geïndiceerd
«De eerste symptomen van mijn climacterium begonnen rond de leeftijd van 40, met vermoeidheid, slapeloosheid, prikkelbaarheid, verminderd libido, maar ik negeerde absoluut alles zonder naar mijn lichaam te luisteren. Op een gegeven moment manifesteerde ik de biologische behoefte om kinderen te krijgen en begon ik aan de beproeving van geassisteerde bevruchting, aangezien ik na een reeks tests geen natuurlijke ovulatie meer had. Het was heel moeilijk, maar ik kon niet meer terug. Ik was al heel dicht bij de menopauze en mijn cycli begonnen onregelmatig te worden. tot ik 43 was, zou ik zeggen dat ik al snel in de menopauze zat Dit hele proces werd gecontroleerd door doktoren en ik deed periodieke controles om de hormonen op één lijn te krijgen, ik probeerde hormoonvervangingstherapie, maar in mijn geval brachten ze me altijd veel bijwerkingen, zoals zoals een toename van het gewicht en het vasthouden van water, hartkloppingen, extreme angst, dus ik moest stoppen. Mijn lichaam had zich aangepast en ik merkte dat ondanks de volledige menopauze en alle symptomen, mijn energieniveau nog steeds hoog was”, voegt de instructeur toe.
De boodschap voor vrouwen in de menopauze
«Mijn missie is dat elke vrouw het mechanisme kan ontdekken dat wordt geactiveerd met de komst van de nieuwe levenscyclus en vredig kan leven, luisterend naar haar lichaam en de moed heeft om haar levensstijl te veranderen om beter te worden. Zonder slachtofferschap en zonder de hoop te verliezen om in harmonie met zichzelf te kunnen leven. Ik wil dat elke vrouw de eerste symptomen kan herkennen en de weg kan vinden om deze nieuwe levenscyclus met sereniteit en vreugde te leven door middel van yoga, gezond eten en contact met de natuur" , legt Sayonara Motta uit.
De vragen die je jezelf moet stellen in de menopauze en in de periode die er direct aan voorafgaat, hebben een bemoedigend antwoord. “Hoe kan ik deze periode beter beleven? Wat kan ik doen om met deze hormonale veranderingen om te gaan? Wat ik doe? Het gebeurt vaak dat er niets wordt gedaan, dat men geneigd is het bewijs te ontkennen, wachtend tot de negatieve periode voorbij is.Nu weet ik dat er geen precies recept is, aangezien elke vrouw een ander universum is. Maar er zijn veel therapieën die je kunnen helpen om dit moment met meer wijsheid te leven», verzekert Motta.
Stop overgangstaboes
«We zijn aangekomen in een nieuwe periode in ons leven als vrouw. Een bijzondere periode vol uitdagingen en ontdekkingen. Ik zou deze video willen beginnen met het vertellen en demystificeren van enkele taboes over alles wat met de menopauze te maken heeft. Je hebt vast al gehoord dat als je in de overgang bent, je oud wordt. Of dat je de energie niet meer hebt en NIET alles meer kunt doen wat je voorheen wel deed. Dat de situatie nu elke dag erger zal worden Bedenk maar dat in sommige culturen het woord menopauze niet eens bestaat en dat alle vrouwen die van nature in deze cyclus terechtkomen, worden vereerd als 'bijzondere' vrouwen die als 'wijs' worden beschouwd, omdat ze in staat zullen zijn om te onderwijzen jongere vrouwen op de levenspaden.
Wat betekent het woord Menopauze
«De term menopauze komt van het Griekse "Μήν" (gen. "Μηνός" ) maand, en "παῦσις" , (stopzetting) en is de fysiologische gebeurtenis die bij vrouwen overeenkomt met het einde van de vruchtbare leeftijd. "Concreet wordt de menopauze met terugwerkende kracht gedefinieerd: het komt overeen met de periode waarin menstruatiecycli gedurende 12 maanden zijn gemist" , legt Sayonara Motta uit.
De voordelen van yoga in de menopauze
«Op een dag na mijn yogapraktijken merkte ik dat ik me na een paar reeksen Pranayama (ademhalingsoefeningen) frisser voelde en natuurlijke thermoregulatie vond, ik bleef de effecten van sommige asana's op mij observeren. Ik begon ze toe te passen op mijn studenten in de menopauze, maar zonder te zeggen dat het voor dit of dat was en ik verzamelde hun mening. Aan het einde van een lange reis vroeg ik hoeveel mensen een verbetering, al was het maar een klein beetje, in hun leven hadden opgemerkt met betrekking tot de menopauze en ze zeiden allemaal dat ze beter sliepen, zich meer ontspannen en minder gestrest voelden.
Specifieke asana's en mudra's
We weten dat yoga echt zoveel voordelen met zich meebrengt. Toen ik altijd de effecten van de menopauze bestudeerde, begon ik een aantal specifieke reeksen en paden te creëren met yogatherapie om de symptomen voor mijn studenten te verbeteren. Gebruik bijvoorbeeld een bepaalde pranayama om het lichaam af te koelen na een opvlieger. Ik ging geleidelijk een aantal specifieke asana's en mudra's in en ik had zelfs 48 tot 72 uur na de beoefening positieve feedback. Dit bracht me ertoe om dit pad te creëren waar vrouwen zich beter kunnen voelen met yoga.
Hoe therapeutische yoga werd geboren
Maar waarom yoga? «We weten dat yoga tegenwoordig een discipline is met een wetenschappelijke basis die door voortdurende beoefening veel psychofysiologische voordelen aantoont. Er zijn veel onderzoeken naar de validiteit van de beoefening van yoga, die het leven van vrouwen tijdens de menopauze met 30 tot 40% verbetert.
Dit is waarom ik de THERAPEUTISCHE YOGA-reis heb gemaakt, Beter leven in de menopauze. In dit pad vind je alle middelen om je persoonlijke fase te begrijpen, het hele systeem van zelfregulatie en indicatie te creëren en te activeren om je levensstijl aan te passen door yoga toe te passen in je leven door je persoonlijke pad tijdens je climacterium te begrijpen en ook om de onmisbaar mentaal en emotioneel evenwicht" .
Hoe werkt therapeutische yoga in de menopauze
«Door de psychofysische beoefening die, met gerichte lichaamshoudingen (asana's), ademhalingstechnieken en meditatie, alle fasen van het leven van een vrouw begeleidt en haar op harmonieuze wijze begeleidt bij het voorkomen en behouden van haar gezondheid" .
Wat gaan we samen doen? Ik heb een rijke reis voorbereid met meer dan 30 video's, die 5 tot 10 minuten duren. De route is opgedeeld in 4 Macro-gebieden waar je ze allemaal kunt combineren op basis van je stemming" .
- Asana: Beweging en houdingen om harmonie te brengen en het lichaamssysteem te activeren.
- Pranayama: Ademhalingsoefening Techniek om de energie van het lichaam te verhogen en te sturen.
- Mudra: activering van subtiele energie met handgebaren om al onze lichamen, fysiek, energetisch en mentaal, te harmoniseren.
- Meditatie: Breng interne verbinding tot stand met meditatieve technieken om psychofysisch evenwicht te brengen.
Plus deze bonussen:
– PDF met asana-kaarten om te volgen op je apparaat
– PDF met een gids over hoe je sessies kunt combineren op basis van hoe je je elke dag voelt
– Metabolische trainingsgids die Power Walking combineert met specifieke oefeningen om de spiertonus te verbeteren.
– Mp3-audio om op elke plaats en tijd naar de lessen te luisteren.
