Het geluid van de golven van de zee en dat van de regen, dat van de föhn of de stofzuiger of de geluiden van een bos. Ze hebben allemaal een ontspannende functie bij kinderen en volwassenen. Witte, roze en bruine geluiden werken anders door de geest te ontspannen en slaap en rust op te wekken. Maar hoe werken ze en wat zijn de verschillen?
Witte, roze en bruine ruis: een reeks kleuren voor verschillende geluiden
Hoewel witte geluiden de bekendste zijn, zijn er in werkelijkheid vele andere die min of meer dezelfde ontspannende functie vervullen, zelfs als ze op verschillende frequenties werken.«Laten we beginnen met te zeggen dat de term "wit" is ontleend aan een analogie: net zoals wit licht het hele kleurenspectrum omvat, vertegenwoordigen witte geluiden naar analogie alle frequenties. Witte geluiden zijn per definitie geluiden die continu worden gereproduceerd, zonder periodiciteit, waarbij alle mogelijke hoorbare tonen en frequenties worden benut», legt professor Matteo Trimarchi uit, directeur van de Specialisatieschool voor KNO, universitair hoofddocent KNO aan de Vita Salute San Raffaele Universiteit van Milaan.
De witte worden vergezeld door de roze en de bruine geluiden, ook wel rood genoemd: «Roze geluiden zijn geluiden die met een grotere amplitude worden gereproduceerd op de lage frequenties dan op de hoge. Bruine geluiden daarentegen zijn conceptueel vergelijkbaar met roze, maar veel dieper. In feite hebben ze een grotere vermogensafname tussen lage en hoge frequenties». Een constant stromende regen is bijvoorbeeld een roze geluid, terwijl een ruisende rivier of het geluid van onweer in de verte bruine geluiden zijn.
De functie van witte, roze en bruine ruis in de geest
Dit hele scala aan geluiden werkt op dezelfde manier in op de geest, d.w.z. kalmeert het, verlaagt het stressniveau en verzoent de slaap. “Natuurlijk is er persoonlijke variabiliteit. Er is geen vast patroon waarop geluiden meer en andere minder inwerken, het is meestal heel persoonlijk. Het is echter waar dat sommige studies beschrijven hoe witte geluiden misschien meer geschikt zijn om in slaap te vallen en tinnitus, roze om de slaap en cognitieve prestaties te verbeteren en bruine geluiden voor tinnitus en cognitieve prestaties, maar zonder specifiek bewijs in dit verband» legt de expert uit.
Maar hoe werken ze op de geest? «Met meerdere acties tegelijk. De bekendste is ongetwijfeld die van maskeren, d.w.z. ze "verwijderen" de hinderlijke geluiden die uit de omgeving worden waargenomen, wat meer rust bevordert. Een ander kalmerend effect van witte ruis wordt ook gegeven door het feit dat, aangezien het bekende geluiden zijn, en vaak van de natuur, ze notoir geassocieerd worden met momenten van ontspanning.Door ze ritmisch en gedurende een bepaalde tijd te reproduceren, slagen ze erin meer ontspanning teweeg te brengen. Volgens de auteurs van sommige onderzoeken zou kunnen worden aangenomen dat er een reflexmechanisme is waardoor na verloop van tijd het associëren van het luisteren naar deze geluiden met het verlangen naar rust een ontspanningsreflex zou opwekken" . In die zin kunnen ze een hulp zijn voor mensen die lijden aan slapeloosheid of voor kinderen: «Er zijn verschillende onderzoeken die hun effectiviteit zelfs bij pediatrische patiënten aantonen».
Kunnen ze storend zijn?
Zoals alle geluiden hoeven ook deze niet chronisch te zijn. Continue stimulatie, vooral bij een hoog volume, kan schade aan het gehoorsysteem veroorzaken, net als in bepaalde beroepsgebieden.
Tegelijkertijd, zoals de expert opmerkt, ontspannen niet alle mensen met deze geluiden, er kunnen zelfs effecten optreden die precies het tegenovergestelde zijn van ontspanning. Het hangt allemaal af van een persoonlijke aanleg.
Hulp voor degenen die gevoelig zijn voor tinnitus
«Luisteren naar witte geluiden wordt al vele jaren gebruikt, bij geselecteerde en getrainde proefpersonen, voor de behandeling van storende tinnitus» legt de expert uit. Het is een aandoening, ook wel "tinnitus" genoemd, die bestaat uit een constante perceptie van hoge tonen, meestal een fluitje, een zoemtoon of zelfs een beltoon, die constant optreedt en zelfs bij afwezigheid van externe ruis.
«Luisteren naar witte geluiden op hetzelfde moment als tinnitus, kan na verloop van tijd een mechanisme worden geïnduceerd waardoor het zenuwstelsel, gewend aan maskeren, het tinnitusgeluid "annuleert" . Het is zeker nodig om het onderwerp te selecteren dat, per type tinnitus, er het meest baat bij zou hebben ». Zodra de tinnitus is verminderd, wordt het gebruik van witte geluiden meestal afgeschaft.
