Het prachtig beklede notitieboekje en de verlopen (en ongerepte) dagboeken stonden ons te wachten. Sly, in een la. Ze wachtten erop dat er een mooie dag met blanco pagina's onze dagen zou binnenkomen zelfgemaakt brood, groepsvideogesprekken en nieuwe gedachten. Zeg tegen jezelf, kom op, ze vertellen het ons nu: het is dezelfde uitnodiging van deze krant waarop velen reageren. Wie met een dagboekpagina en wie met een brief.
Orden je gedachten tegen chaos
Schrijven, vandaag meer dan ooit, zou logisch kunnen zijn. "Bevestiging is de aankomst van berichten bij de onze Nationale waarnemingspost voor schrijven: vanaf de eerste dagen van de epidemie vroegen mensen van alle leeftijden ons om hen te helpen schrijven '', zegt Duccio Demetrio, professor aan de Milan Bicocca University of Philosophy of Education and Narration, en tevens oprichter van de Free University of Autobiography (lua .it) van Anghiari. «Autobiografisch schrijven is altijd een hulpmiddel geweest voor zelfhulp en zorg. Er zijn geen regels, kunt u zich ook een eenvoudig lexicon en een losse syntaxis veroorloven. In wezen is schrijven een geweldige neuronale stimulator voor het geheugen, maar het heeft ook een sociale functie: op tragische momenten "helpt het ons om ons te helpen" bij het uitwisselen van reflecties en gevoelens. Om deze reden hebben we een project gemaakt: dien uw verhalen in naar [email protected] en we zullen ze op het volgende festival lezen », legt hij uit.
Schrijven is therapie
Mijn gedachten gaan uit naar literatuur geboren in de loopgraven, in ziekenhuizen militair, of degene ondertekend door Rigoni Stern en Fenoglio. Ongeveer dertig jaar later worden de eerste onderzoeken naar autobiografisch schrijven (later gedefinieerd als expressief) gepubliceerd door James Pennebaker: de groep studenten die was gevraagd om hun trauma te beschrijven en de emoties die ze voelden hadden getoond een afname van psychosomatische stoornissen in vergelijking met degenen die alleen het trauma moesten vertellenOnder alle angst. Dit is niets nieuws: strategische korte therapie gebruikt het "logboek" om paniekaanvallen te behandelen.
Het volgen van een ritme helpt
Maar degenen die vandaag over zichzelf praten, hoeven misschien alleen een belangrijke transformatie van hun leven te doorstaan, denken niet dat ze ziek zijn. «Praten over therapie lijkt mij ongepast omdat het een ziekte veronderstelt en het is iets dat in een medische context passief wordt ontvangen. Veel wetenschappelijke literatuur laat in plaats daarvan zien hoe u over levensgebeurtenissen schrijft, een betere gezondheid en een beter welzijn, helpt u uiteindelijk om moeilijke tijden te overwinnenExpressief schrijven heeft de effecten van elke "therapie" die expressie en uitwerking inhoudt en het voordeel heeft dat het vrij is en zelfbeheerd. Natuurlijk, als er een expliciet psychologisch ongemak is, is schrijven niet genoeg, je moet contact opnemen met een professional ”, legt Luigi Solano uit, psychoanalyticus en auteur van Writing to think (FrancoAngeli).
Het duurt 20 minuten per dag
"De meest gebruikte techniek is de techniek die is bedacht door James Pennebaker van de Universiteit van Texas, dat wil zeggen twintig minuten per dag schrijven, een paar opeenvolgende dagen of zelfs met langere tussenpozen, bijvoorbeeld één keer per week. De keuze van het evenement is vrijFocussen op de pandemie hoeft niet per se nuttig te zijn voor degenen die al "geobsedeerd" zijn door de angst voor infectie. Het algemene principe is dat de procedure past in het dagelijks leven met voldoende privacy: hoe meer het wordt geritualiseerd, hoe meer het werktU kunt zelfs voor uzelf schrijven, zoals in een dagboek. Het is beter om niet in korte tijd opnieuw te lezen om te voorkomen dat je vastloopt ”, besluit hij.
Word je bewust van jezelf
Het was al gebeurd met 9/11: gewapend met pen en papier hadden de Amerikanen geprobeerd het trauma van 2011 te verwerken en te boven te komen. Sommigen zijn er nooit in geslaagd, anderen hebben de afstand tot emoties: het overkomt meestal schrijvers (bijvoorbeeld Primo Levi). Fernando Pessoa zei: "Als ik schrijf wat ik voel, is het omdat ik daardoor de koorts van het horen verlaag".
Een kuur van 21 dagen
Assunta Corbo heeft de "21-daagse reis" bedacht op basis van het dagboek van dankbaarheid: elke dag tien minuten de tijd nemen om op te schrijven waarom we dankbaar zijn, zou ons bewuster en vrediger (assuntacorbo.com). “Schrijven zou een filosofische praktijk moeten zijn waar we hun toevlucht toe moeten nemen bij twijfel, hoop en verlangens. Marcus Aurelius in Gesprekken met zichzelf en Arthur Schopenhauer in De kunst van het kennen van zichzelf schreef een brief aan zichzelf ”, zegt Sonia Scarpante, voorzitter van de vereniging La cura di sé.
Het uitwisselen van teksten helpt
“Sinds die dag eenentwintig jaar geleden, toen ik mijn kanker ontdekte, heeft schrijven mijn leven veranderd. Ik was architect, echtgenote van een dokter en moeder. Dat trauma vroeg om een nieuwe betekenis in mijn leven en die vond ik door een brief te schrijven aan een dokter aan wie ik mijn emoties en mijn angsten niet had kunnen uiten. Dat correspondentie het is therapeutisch geworden en een stimulans om andere stadia van innerlijke kennis onder ogen te zien. Door te schrijven en te delen kunnen we leren Help elkaar, dit is de basis van mijn Scarpante-methode, ook toegepast in cursussen voor gezondheidswerkers, gevangenen en opvoeders », zegt hij.
De brief die je nooit hebt geschreven
Er is ook een eenvoudigere en directere, maar even effectieve manier om deze uitgestelde tijd te herwerken: een lijst maken van goede bedoelingen, lijsten met ambities en uitbarstingen zonder terughoudendheid, aantekeningen die in de toekomst zullen worden hervat. Doe het met de wetenschap dat we waarschijnlijk nooit al die tijd zullen hebben om weer te stoppen.
«De aanvragen voor de cursussen die ik volg zijn gestegen omdat mensen hebben meer tijd om na te denken over de toekomst. Nooit eerder werd ze gedwongen de mogelijkheid te evalueren om zichzelf op verschillende manieren te realiseren»Legt Marilena Cremaschini uit, expert in grafologie en psychologie van het schrijven (marilenacremaschini.it). «Wetenschappers, geleerden, heersers en edelen hebben altijd geschreven om hun werk te organiseren en een spoor achter te laten voor het nageslacht. Degenen die moesten werken, hadden geen tijd. Ik zou aanraden om de brief te schrijven die we nooit hebben durven schrijven of degene die we graag met onze dierbaren achterlaten als we weg zijn ”, voegt hij eraan toe.
In deze verzameling alternatieven mogen ze niet worden vergeten sociale media, tegenwoordig misschien wel de meest voorkomende vorm van dagboek, die het karakter van geheimhouding van de relessies uit het verleden heeft overwonnen"Mensen die wedden op één ding waarin ik heel veel geloof, worden op sociale media verteld, namelijk het feit dat schrijven nooit transcriberen is: terwijl je schrijft, ontdek je dingen die je voorheen niet duidelijk had", voegt Stefano Laffi, socioloog van het sociaal onderzoeksbureau Codes. «Het schrijven van een bericht is zoiets als start een dialoog met zichzelf, betast om alert te blijven, zelfs als er geen sociale omgeving is: kortom, het is alsof je lippenstift opdoet, zelfs als je niet naar buiten hoeft, je aankleden als je thuis moet blijven, wakker wordt bij de normale tijd, zelfs als u niet naar kantoor gaat ".
Script de wereld naar believen
“Dit is een uitzonderlijke tijd. Als het voorbij is, zullen we moeite hebben om een spoor te vinden van wat we ervaren. Probeer de toespraken en commentaren eind februari, toen de epidemie nog in de kinderschoenen stond, opnieuw te lezen: ze lijken onverantwoordelijk en onbewust, maar toen zagen we de situatie als deze, en alleen omdat we erover schreven, kunnen we het beseffen. Dit alles betekent dat we ons in die tijd sterker voelden de behoefte om onszelf gerust te stellen en relativeren, niet ons beschermen. Als tragische momenten ontberingen met zich meebrengen, compenseert schrijven ", legt Laffi uit, die besluit met het aanbieden van de Francois Truffaut over het voorrecht van zijn beroep ("De werkelijkheid veranderen en laten gebeuren in een film"). Als we willen, hebben ook wij de mogelijkheid om de wereld te 'naspelen'.
