Van Vitamine D er wordt vaak gepraat, vooral in deze 2021-2022 waarin woorden als "immuunsysteem", "preventie", "infectie" vaak in ieders spraak voorkomen, elke dag. Maar er is meer. Trouwens bescherm het immuunsysteem en de botten, bleek dat vitamine D een goede bondgenoot is om te blijven blijf uit de buurt van neurodegeneratieve ziekten en houd dan het hersenfuncties. We spraken erover met dr. Michela Barichella, voorzitter van de Brain and Malnutrition Association en lid van het Wetenschappelijk Comité van het Grana Padano Observatorium.
Ouderen en vitamine D, gezondheidsvoorzorgsmaatregelen
In Italië is het ouder dan 65 zijn bijna 14 miljoen, waarvan 7 miljoen meer dan 75 jaar oud. Daarom is het naast gezondheidspreventie, griep- en pneumokokkenvaccinaties, het gebruik van maskers en sociale afstandelijkheid vooral aan te raden voor ouderen om een gezonde voeding en neem contact op met uw huisarts voor eenmogelijke integratie.
Wat de wetenschap zegt
EEN nieuw onderzoek door de Brain and Malnutrition Association , in samenwerking met deObservatorium Grana Padano (OGP) merkte op dat vitamine D een belangrijke factor is in de vermindering van infecties, voor behandel neurodegeneratieve ziekten en om het bewegingsapparaat te versterken. Onderzoekers evalueerden vitamine D-spiegels bij 500 patiënten met Parkinson, gemiddelde leeftijd 70 jaar: 65,6% van de patiënten vertoont een toestand van deficiëntie (25 (OH) D <20 ng / ml), terwijl 26,6% onvoldoende niveaus vond (20-30 ng / ml); is Patiënten met een vitamine D-tekort zijn heel vaak gerelateerd aan een ernstigere ziekte, slechtere en grotere klinische symptomen verminderde cognitieve functies globaal.
Alle voordelen voor ouderen
"We kunnen gemakkelijker beargumenteren dat lage vitamine D-waarden een negatieve invloed hebben op de klinische kenmerken van ouderen, vooral degenen die getroffen zijn door de ziekte van Parkinson - merkte Dr. Michela Barichella op, voorzitter van de B&M Association en lid van het Wetenschappelijk Comité van de OGP. zullen verdere interventionele studies nodig zijn om de mogelijke voordelen van verbetering van de cognitieve status op ziekteprogressie te evalueren, maar we kunnen wel zeggen dat de Vitamine D is niet alleen een bepalende factor voor het bewegingsapparaat, maar ook voor neurodegeneratieve ziekten en voor het verminderen van infectiesde".
Alzheimer, Parkinson en vitamine D-tekort
Zijn bijzondere structuur en zijn mogelijkheden maken het tot één essentiële stof«Het is in alle opzichten een hormoon - zegt dokter Michela Barichella. Het is nu bewezen dat een verminderde inname van vitamine D leidt tot een grotere vatbaarheid voor infecties, een grotere aanleg voor auto-immuunziekten en neurodegeneratieve ziekten zoalsAlzheimer en Parkinson ".
Welke voedingsmiddelen mogen niet ontbreken aan tafel na de leeftijd van 65 jaar
Om het vitamine D-gehalte in het bloed te verbeteren, is het essentieel om een adequaat dieet te volgen als aanvulling op de inname. In het bijzonder maaltijden waarbij gebruik wordt gemaakt van: melk (ook lactosevrij), yoghurt, oude kazen, zalm, makreel, ansjovis, tonijn, forel, eieren, rauwe extra vierge olijfolie“We kunnen gemakkelijker stellen dat i lage vitamine D-spiegels hebben een negatieve invloed op de klinische kenmerken van de ziekte van Parkinson - zegt Dr. Michela Barichella -, we kunnen echter wel bevestigen dat de vitamine D het is een bepalende factor niet alleen voor het bewegingsapparaat, maar ook voor neurodegeneratieve ziekten en voor het verminderen van infecties ".
Welke aanbevelingen voor volwassen vrouwen?
"Het wordt aanbevolen om minstens 30 minuten per dag aan de zon te worden blootgesteld en om suppletie te nemen nadat de door de behandelende arts voorgeschreven bloeddosering is uitgevoerd", legt Michela Barichella uit.
Wat moet de minimale bloedwaarde zijn voor een vrouw op elke leeftijd?
«Ze achten zichzelf wenselijk bloedwaarden van vitamine D 25 OH gelijk aan of groter dan 30 ng / ml, ongeacht het geslacht en de leeftijd van de persoon ”, zegt dr. Barichella.
En wie is lactose-intolerant?
"Het is raadzaam om een gevarieerde voeding te volgen met behulp van vis en zuivelproducten. Delactosed producten hebben dezelfde hoeveelheid vitamine D als zuivelproducten die lactose bevatten", Beveelt de expert aan.
Voor mensen met een hoog cholesterol: hoe reguleren met kaas en melk?
"Vanaf Richtlijnen voor gezonde voeding, is het handig om de voorkeur te geven magere kazen maximum een of twee keer per week, als hoofdgerecht. Consumptie van zuivelproducten (lgedeeltelijk magere of yoghurt) 1-2 keer per dag, ook de geraspte kaas bij de voorgerecht kan het dagelijks gegeten worden ”, besluit de expert.
