«Spel, verbeelding, verkenning. Yoga voor kinderen staat boven alles omdat dit hun methode is om de wereld te leren kennen», legt Alessia, lerares yoga voor kinderen (evenals Hatha en Vinyasa Flow, Yin Yoga en Pranayama voor volwassenen en yoga tijdens de zwangerschap) uit over de vooravond van de Wereld Yoga Dag 21 juni.
Het is duidelijk dat degene die op hen gericht is een oefening op maat moet zijn die de filosofie van yoga niet verraadt. «Dat is een oefening in loslaten, het opschorten van oordelen en het niet hebben van verwachtingen: attitudes die van nature bij het kind horen», legt Alessia uit.
Yoga voor kinderen, samen met mama
Maar wat kun je dan doen door een rusteloze vierjarige uit te nodigen op een mat te gaan zitten? Wat zijn de plausibele doelen? En op welke leeftijd heeft het zin om te "proberen" ? Het advies van de deskundige, die van tevoren alles heeft geprobeerd met haar kinderen.
«Maar ik ben de moeder, en met de moeder is het gemakkelijker om afgeleid te worden», geeft ze toe. "Degenen die mij alleen als de leraar zien, zijn meestal veel attenter." Dit betekent niet dat elke ouder met een passie voor yoga thuis kan oefenen (indien gewenst, met de steun van de FABA-les "klankkarakter" die Alessia heeft meegewerkt aan het realiseren).
Welke oefeningen en houdingen?
In de leeftijdscategorie tussen 3 en 5 kan yoga kinderen helpen zich te concentreren en naar zichzelf te luisteren. Maar het moet worden 'verteld' als een spel, een reis waarin bijvoorbeeld de boerderijdieren vorm krijgen.
Een reis waarbij je een hond ondersteboven kunt tegenkomen, een kat die een koe wordt of een boom. Of in een ploeg, een vlinder of een schildpad, een kameel of een leeuw, een slang of een kikker, of een krijger (alle yogaposities ook toegankelijk voor kinderen). Nogmaals, de kleintjes kunnen "spelen" met de lappenpop, staand, met de heupen stil en de torso naar beneden)
Zinnen gestolen uit sprookjes
Door middel van zinnen die gemakkelijk uit een verhalenboek kunnen worden gestolen, worden kinderen begeleid door betoverde bossen en werelden die worden bevolkt door vreemde personages. En ze kunnen worden uitgenodigd om ze te interpreteren, dierengeluiden te maken of de kaars uit te blazen (en zo proberen anders te ademen). Het is essentieel om de scène vaak te variëren, maar zonder haast.
Leer stilte en dankbaarheid
In de ontspanningsfase dempt de leraar, die vooral een gids is, de toon van zijn stem en kan hij hen uitnodigen om de verschillende momenten van de reis die ze hebben gemaakt terug te halen. En misschien om in zichzelf te bedanken voor de mooie dingen die ze hebben. Hen helpen bewust te worden van de rijkdom van hun leven is een groot geschenk dat we ze kunnen geven.
Mindfulness en meditatie voor kinderen
Pas vanaf 6 jaar begint yoga voor kinderen de beoefening van volwassenen te benaderen, met een meer gestructureerde fysieke werkcomponent. Maar op dat moment is het moment van ontspanning het moeilijkst te beheersen: dat van bewuste stilte is een territorium waar kinderen op die leeftijd nauwelijks verblijven, heel anders dan de verplichte stilte die op school wordt geleerd. Toch kan het een uitzonderlijke gelegenheid zijn om even stil te staan en in zekere zin te 'mediteren': een soort mindfulness voor kinderen, waardoor ze naar zichzelf leren luisteren. En om dankbaar te zijn.
De fysieke en mentale voordelen van yoga voor kinderen
De voordelen van kinderyoga zijn fysiek: door constant te oefenen verbeteren ze de flexibiliteit, kracht, coördinatie, houding en balans. Allemaal vaardigheden die het lichaam opslaat. Vanuit mentaal, emotioneel en energetisch oogpunt helpt yoga in de eerste plaats om zich bewust te worden van emoties, en het is een grote uitdaging voor de allerkleinsten. En dan leert het om in de tegenwoordige tijd te blijven, zich te concentreren en zichzelf te accepteren. Er is geen concurrentie, meningsuiting is vrij. En als kinderen zich uiten, is plezier ook gegarandeerd voor volwassenen.
