Tijdens de feestdagen, weet je, je overgeeft aan klassieke eetbuien en je overgeeft aan een paar te veel vraatzuchtige zonden is praktisch een onderdeel van de traditie. Daarom zijn schuldgevoelens verboden: er is namelijk tijd om te herstellen en terug te keren naar de gezonde gewoonten van de periode voor kerst.
Echter, als eetbuien en excessen hun sporen hebben achtergelaten, waardoor de rekening met enkele kleine verstoringen wordt gepresenteerd en de terugkeer naar normaal moeilijker wordt dan verwacht, kunt u vertrouwen op enkele ad-hocstrategieën.
Allereerst is het goed om te weten wat er met het lichaam gebeurt als je meer eet dan verwacht, wat de symptomen zijn en wat de gevolgen zijn van klassieke eetbuien. De experts van Naturalsalus, een start-up gericht op het onderzoeken en formuleren van natuurlijke producten, geven antwoorden en advies. Hier is alles wat je moet weten.
Kerstbuien: wat zijn de gevolgen voor het lichaam?
Jezelf overgeven aan de verleidingen van de tafel, tijdens de feestdagen, duurt even, zo erg zelfs dat het vaak gemakkelijk is om het gevoel van grenzen uit het oog te verliezen. Maar wat zijn de gevolgen?
«De klassieke kerst- en nieuwjaarsbuien kunnen leiden tot een toename van de systemische druk als gevolg van de grotere inname van zouten en suikers met als gevolg verwijding van de maag, de tijdelijke toename van het vasthouden van vocht, cholesterol en bloedsuikerspiegel. – verklaart de wetenschappelijk directeur van het merk, Dr. Luigi Alberto Marrari, specialist in farmacologie – Vooral als het voedsel dat we gaan consumeren, zoals vaak gebeurt tijdens de vakantie, rijk is aan koolhydraten, vetten, zout en geraffineerde suikers, de eerste tastbare Het gevolg blijkt, direct na de lunch, de klassieke misselijkheid met of zonder hoofdpijn en spijsverteringsproblemen te zijn, die voornamelijk te maken hebben met de verandering van het basale metabolisme.
Kerstbuien: de effecten op het spijsverteringsstelsel en de lever
Bij deze aandoeningen zijn er dus verschillende organen die worden aangetast door excessen aan tafel.
«Allereerst het maagdarmkanaal, in het bijzonder de galblaas of galblaas, orgaan van het spijsverteringsstelsel dat verantwoordelijk is voor de ophoping en concentratie van gal dat galzouten produceert die in staat zijn om ingenomen vetten en in vet oplosbare vitamines op te lossen, waardoor hun spijsvertering en opname – legt Dr. Marrari uit – Tot slot, en niet in de laatste plaats, is een ander orgaan dat tijdens de kerstperiode zeer wordt gevraagd, de lever, die als chemisch laboratorium van ons lichaam ook verantwoordelijk is voor de ontgifting van schadelijke stoffen» .
De regels om je weer goed te voelen
Het is daarom belangrijk om weer op het goede spoor te komen, het lichaam opnieuw te leren om correct te eten, maar ook om constant aan lichaamsbeweging te doen en jezelf de juiste rust te gunnen.
Zelfs als we het vaak onderschatten, kan het doorbreken van een gewoonte moeilijk en vermoeiend blijken te zijn, en dit kan ertoe leiden dat je de juiste motivatie verliest om door te gaan met goede voornemens na de vakantie.
Kerstbuien: ja tegen quinoa en bruine rijst
De eerste regel is daarom om je te concentreren op de juiste detox-strategieën.
«Ons lichaam moet een ontgiftings- en zuiveringsproces starten – leggen de experts van Naturalsalus uit – Laten we dus 2 liter water, wortelen, appels, gember en kurkuma, artisjokken, citrusvruchten in onze dagelijkse routine opnemen zonder de quinoa en bruine rijst. Vezels spelen een fundamentele rol in zuiveringsprocessen. Groene thee is dankzij zijn antioxiderende en zuiverende eigenschappen de ideale metgezel voor pauzes en momenten van ontspanning" .
De juiste balans vinden tussen goede en slechte cholesterol
Even belangrijk is om na de feestdagen de juiste balans te vinden tussen goede cholesterol en slechte cholesterol.
«Om dit te doen, beginnen we 's ochtends met een ontbijt op basis van haver, voegen dan de altijd aanwezige olijfolie toe aan onze ma altijden en nemen onze toevlucht tot noten en vers fruit (appels en citrusvruchten) als tussendoortje ma altijd en de andere - de experts herinneren zich - peulvruchten, groenten, blauwe vis en volle granen mogen niet ontbreken" .
Heractiveer je metabolisme na eetbuien
Om de stofwisseling te stimuleren, is de belangrijkste strategie echter om afscheid te nemen van een sedentaire levensstijl.
«Fysieke activiteit en de vermindering van de vetmassa ten gunste van spierweefsel zijn fundamentele factoren voor het versnellen van de metabolische activiteit - denk aan de experts van Naturalsalus - Bovendien komt een belangrijke hulp voort uit de consumptie van citrusvruchten, rijk aan vitamine C , van vette vis, rijk aan jodium, en van tomaten, die rijk zijn aan ijzer en vitamine C" .
Stop de opname van calorieën
Om het lichaam gezond te houden, is het natuurlijk essentieel om het lichaamsgewicht onder controle te houden en het vetgeh alte in het bloed te verminderen, ook om hart- en vaatziekten te voorkomen.
Hoe de calorie-opname verminderen na de feestdagen? «De perfecte voedingsmiddelen zijn zoete aardappelen, gedroogd fruit en de onvervangbare gember – onderstrepen de experts – zonder te vergeten veel water te drinken en grote hoeveelheden vezels binnen te krijgen».
Kerstbuien: natuurlijke remedies
Als de eetbuien maagzuur, zwelling of andere kleine kwalen als gevolg hebben achtergelaten, kan het nuttig zijn om ad hoc natuurlijke remedies te gebruiken. «De natuur is een grote hulp bij het tegengaan van de nadelige effecten van voedseloverschotten» – concludeert dr. Marrari.
In de galerij hierboven staan 8 aanbevolen natuurlijke remedies om de effecten van eetbuien tegen te gaan.
