Ze noemen het de wetenschap van een nieuw begin en het heeft veel studies geïnspireerd. Blijkbaar zijn we zo: we beschouwen temporele referentiepunten als boeien om onze koers te veranderen. Oudejaarsavond is de meest voor de hand liggende gelegenheid, maar verjaardagen, het begin van de lente of terugkeer naar kantoor na een vakantie zijn allemaal symbolische momenten die u aanmoedigen om beslissingen te nemen.
De kunst van het veranderen
Ze creëren psychologische kansen, zoals uitgelegd door Katy Milkman, professor aan de Universiteit van Pennsylvania en auteur van het boek The art of changing (Mondadori).Er is een zekere moed voor nodig om gewoonten om te keren, maar het idee van een jaar dat begint, kan de lont zijn die de keuzes verlicht. Een mentale snap. Iedereen heeft zijn eigen doelen. Onder de uitbarstingen van vastberadenheid is er ruimte voor professionele aspiraties, voornemens voor fysieke fitheid, gezondheidsdoelen, beloften op het sentimentele front, maar ook de morele richtlijnen om aan iemands leven te geven. Met andere woorden, probeer een beter mens te worden.
Vreugde in de vreugde van anderen
Een eerste poging kan erin bestaan om dat boze meisje of die wispelturige jongen het zwijgen op te leggen die af en toe het overnemen in ons en iedereen die een doel bereikt, zelfs een vriend of echtgenoot, doet knagen van jaloezie. Het tegenovergestelde sentiment dwingt in plaats daarvan plezier te vinden in het geluk van anderen, een beweging die wordt gedefinieerd als Freudenfreude. De term draait om het Duitse woord Freude: zich verheugen in vreugde, voldoening voelen als iemand succesvol is, ook als het ons niet direct betreft.«Freudenfreude is als een sociale lijm, het maakt relaties sterker en interessanter», legt Catherine Chambliss uit, hoogleraar psychologie aan het Amerikaanse Ursinus College.
Jaloezie voor de prestaties van anderen
Het tegenovergestelde, Schadenfreude, jaloezie koesteren tegenover de veroveringen van anderen, lijkt niet alleen nadelig voor het opbouwen van relaties, maar ook voor iemands geestelijke gezondheid. Een kleine studie, gepubliceerd in Psychological Science in 2021, onderzocht de rol van empathie die wordt opgewekt door positieve emoties, d.w.z. het vermogen om zich te verhouden tot een mooi moment dat iemand anders doormaakte, en toonde aan dat het persoonlijk gevoel van welzijn kan verbeteren, push om goede daden te doen en conflicten te onderdrukken. Het is waar dat sommige momenten van Schadenfreude geruststellend kunnen zijn, bijvoorbeeld wanneer de schurk van de film zijn verdiende loon krijgt, of ze kunnen de banden binnen een groep versterken: het klassieke geval is de explosie van geluk onder de fans bij de nederlaag van de tegenstanders.Draaikolken van boosaardige en gefrustreerde gedachten die de geest verstikken, helpen niet.
Reinig jezelf van wrok
Onderzoek toont voortdurend aan dat haat verduistert en wrok hetzelfde doet. Bekijk een Koreaans experiment uit 2017 dat de hersenactiviteit en hartslagen van de deelnemers in de gaten hield terwijl ze werden geleid om zich twee tegengestelde gevoelens voor te stellen, dankbaarheid en wrok: het bleek dat de eerste kalmeert en angst vermindert en dat de tweede stress verhoogt en de hartslag versnelt. We zouden moeten leren van Jane Eyre, de Victoriaanse heldin van Charlotte Brontë: «Het leven lijkt me te kort om het te besteden aan het haten en rekening houden met het onrecht van anderen».
De ethische bloei
Bij het werken aan de ethische bloei van jezelf, ligt het voor de hand om te proberen je open te stellen voor de wereld, zoals de bloemblaadjes die opengaan, in plaats van je op te krullen in je eigen kleine ego.«Goed zijn is de zwaartekracht overwinnen», schreef Anna Maria Ortese. Misschien heeft het geen zin om te vragen of we van nature goed zijn, gezien het feit dat we zijn geëvolueerd met het vermogen om het beste en het slechtste te doen, maar we weten dat vrijgevigheid en intelligent altruïsme zelfs degenen die ze beoefenen gelukkig maken. Als aspirant-sapiens moeten we dit onthouden.
Eliana Liotta is journalist, schrijver en wetenschapspopularisator. Op iodonna.it en op de belangrijkste platforms (Spreaker, Spotify, Apple Podcast en Google Podcast) vind je zijn podcastserie Il bene che mi voglio. "Omdat lichamelijke activiteit de afweer versterkt" is het thema van de nieuwe aflevering.
GA NAAR DE PODCAST
