Het brein houdt van overtuigingen, het klampt zich eraan vast als een klimmer op de muur. En in de zomer lijken valse mythes elkaar nog meer op te jagen. Hoaxes die verweven zijn met idioom en het onvermoeibare gebabbel van warme dagen worden. Crème ja-crème nee, twee uur na de lunch zwemmen of liever drie uur, ijskoud bier drinken, een badpak dragen anders zie je je buik. Hier zijn 14 clichés die je met gezond verstand en wat wetenschappelijke uitleg kunt weerleggen.
1 De “badpaktest” wacht op ons op het strand
Deze uitdrukking negeert de strijd die al jaren wordt gevoerd tegen body shaming, de gewoonte om iemand te beledigen vanwege zijn fysieke uiterlijk.
Slaagt iemand die niet perfect past voor de "badpaktest" bij zichzelf en bij anderen? Moet een man met lovehandles en een vrouw met cellulitis thuisblijven?
Afgezien van het feit dat de stranden leeg zouden lopen, waarom zou een duik in de zee een "test" moeten zijn? Wat is het, een modeshow? Een tentoonstelling? En volgens welke maatstaven wordt het beoordeeld? Het zou beter zijn om de taal van een bepaalde verbale (en mentale) luiheid op te ruimen en in alle rust met je lichaam van de feestdagen te genieten.
2 De vijftigjarige met het spek is niet in vorm.
Op een gegeven moment worden de tailles van vrouwen wat wijder. De discussie zou hier kunnen eindigen omdat het een feit is en de experts het niet eens volledig kunnen uitleggen.
Het zijn waarschijnlijk de hormonale veranderingen die een andere vorm van de stam veroorzaken, meer appel dan peer: in de jaren voorafgaand aan de menopauze, tussen de 44 en 55 jaar, veranderen de niveaus van hormonen, voornamelijk die van oestrogeen , en leiden tot een andere ophoping van vet.
Het belangrijkste is niet om er een tragedie van te maken of gekke methoden na te jagen om centimeters en zwelling te verminderen, maar om te weten dat het een veel voorkomende aandoening is.
Er is geen fout, er is geen onzorgvuldigheid, er is geen pech. De verandering is fysiologisch en het lichaam krijgt een andere schoonheid. Zacht.
3 Als je wortels eet, word je meer bruin.
Er zijn geen voedingsmiddelen die bruin worden, terwijl sommige voedingsmiddelen stoffen bevatten die de huid kunnen beschermen tegen de effecten van zonnestralen. Bruinen is een afweerreactie door de productie van melanine, een donker pigment dat een beschermende laag vormt tegen ultraviolette stralen.
Wortels grijpen niet in op dit mechanisme. De zonnestralen zijn echter als spelden die cellen doorprikken, ze kunnen ze beschadigen, en de productie van melanine wordt gevolgd door een toename van vrije radicalen, die huidveroudering versnellen.
Beta-caroteen, het startpunt in het lichaam voor de vorming van vitamine A, kan de werking van vrije radicalen tegengaan en de cellen van de epidermis en dermis beschermen.
Een portie meloen voldoet aan meer dan een derde van de behoefte aan vitamine A, drie-vier abrikozen leveren meer dan tweederde van de dagelijkse behoefte, maar wortelen zijn eigenlijk geweldig: met één pond is dat één-twee , 100 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine wordt gedekt (gemiddeld 700 microgram).
Het eten van geel en oranje fruit en groenten helpt je dus niet om bruin te worden, maar om je huid gezond te houden.
4 Met airconditioning word je verkouden.
Het is niet de koelte die verkoudheid of griep veroorzaakt, wat de gevolgen zijn van een virale infectie. Het is echter waar dat plotselinge veranderingen in temperatuur het immuunsysteem kunnen verzwakken, dat minder goed zal omgaan met elk virus dat in omloop is.
Dus terwijl lage temperaturen op zichzelf je niet ziek maken, kan het overstappen van de zinderende hitte naar een ijskoude omgeving in de zomer je vatbaarder maken voor verkoudheid.
Het beste is om de airconditioning op een gematigd niveau te houden (ook voor een kwestie van ecologische duurzaamheid).
5 Je kunt verdrinken als je na het eten een bad neemt.
Zwemmen met een volle maag is niet levensbedreigend. Het risico van fantoomcongestie is tot nu toe door geen enkele wetenschappelijke studie aangetoond.
«Zonder in details te treden, zou het juister zijn om te zeggen dat contact met koud water een vertraging van de spijsvertering kan veroorzaken, aangezien het bloed naar de perifere delen van het lichaam wordt getrokken om de lichaamstemperatuur constant te houden, het verminderen van de 'instroom naar maag en darmen' verklaren de experts van het academisch ziekenhuis Humanitas in Milaan (op de website van humanitasalute.nl).
«Dit is echter een vermijdbare mogelijkheid als u enkele voorzorgsmaatregelen neemt voordat u het water ingaat. Allereerst is het noodzakelijk om de weersomstandigheden van de zee en uw zwemvaardigheid te beoordelen. Beetje bij beetje nat worden, zonder het water in te gaan, kan helpen om je lichaamstemperatuur zo stabiel mogelijk te houden" .
Een belangrijk feit betreft alcohol: 70 procent van de sterfgevallen door verdrinking lijkt verband te houden met alcoholgebruik. Lees in dit verband volgende valse mythe.
6 Een koud biertje hydrateert je als het warm is.
Het drinken van een koude cola of bier kan je het gevoel geven je dorst te lessen. Niets is verboden, maar dranken met een hoog suikergeh alte of alcohol, die een genotsgevoel geven, drogen het lichaam verder uit. Op het strand of liggend bij het zwembad, is water drinken de beste manier om je dorst te lessen.
7 Je kunt beter een nepbruine basis nemen.
Onder de valse mythen over bruinen is er het gerucht dat het ideaal zou zijn om jezelf bloot te stellen aan de zon na een paar passages onder de lamp. Geen enkele dermatoloog zou het iedereen aanraden, vooral tieners, maar alleen in geselecteerde gevallen.
Het activeren van het melanineproductiemechanisme helpt niet om een natuurlijke bruine kleur te krijgen. Niet alleen dat: de stralen van de lampen kunnen alleen de melanocyten van het huidoppervlak stimuleren, met een bruine kleur die een paar dagen aanhoudt, terwijl het de zonnestralen zijn die de productie van diepe melanine stimuleren. Om deze reden moet u, zelfs na het douchen of zonnebanken, uzelf geleidelijk blootstellen en de crème verspreiden.
8 Zonnebrandcrème voorkomt de aanmaak van vitamine D.
De zon is essentieel voor onze huid om vitamine D aan te maken, met een proces dat UVB-stralen nodig heeft. En vitamine D zou niet alleen de intestinale opname van calcium via voedsel en de fixatie ervan in de botten mogelijk maken, maar zou ook een ontstekingsremmende werking hebben en het immuunsysteem ondersteunen.
Dus zou het beter zijn om te profiteren van de zomer en de bescherming met rust te laten om zoveel mogelijk vitamine te synthetiseren? Nee. De crème moet meerdere keren worden gestrooid, overvloedig en gelijkmatig gedurende de dag, in hoeveelheden gelijk aan twee milligram per vierkante centimeter huid voor elke afzonderlijke toepassing.
Het komt zelden voor dat zelfs de meest oplettende persoon dergelijke doseringen respecteert. De aanbevelingen van de dermatologen veranderen dus niet: het is noodzakelijk om de crème te gebruiken met een geschikt filter, dat een hoge beschermingsfactor (50 of meer) moet hebben, vooral voor mensen met huidtype 1 en 2.
Blootstelling in de eerste en laatste uren van de dag wordt aanbevolen.
9 Zonnebrandmiddelen zijn alleen voor mensen met een lichte huid.
Er bestaat een misvatting dat iemand die bruin wordt zonder te verbranden een lager risico loopt op het ontwikkelen van een melanoom. Zo is het eigenlijk niet.
Niet alleen degenen met een licht fototype (met blond of rood haar en een zeer lichte huid) moeten zichzelf beschermen, maar ook degenen met een donker fototype (van het mediterrane type tot een zwarte huidskleur): het risico van het hebben van huidkanker spaart niemand.
10 Je hebt geen bescherming nodig als je gebruind bent.
Bruining biedt enige bescherming tegen zonnebrand, maar biedt geen bescherming tegen de diepe schade van UV-stralen. Je moet dus zonnebrandcrème aanbrengen, zelfs nadat je huid donker is geworden.
11 Crème is nutteloos op bewolkte dagen.
Zelfs de dikste wolken hebben niet de mogelijkheid om UV-stralen te blokkeren. De zon is misschien verborgen, maar hij is er nog steeds en veroorzaakt enkele van de ergste zonnebrand, juist omdat mensen de hitte van andere dagen niet voelen en geen zonnebrandcrème dragen.
12 Boter verzacht zonnebrand.
Nee, boter verlicht de pijn niet en kan de pijn zelfs verergeren of het genezingsproces vertragen en de wond infecteren.
De remedie tegen zonnebrand hangt af van de mate van zonnebrand en omvat een koele douche, die onmiddellijk verlichting geeft. In milde gevallen volstaat een huismiddeltje dat profiteert van de verzachtende eigenschappen van een bloem en zetmeel: maak een aftreksel van kamille, laat het afkoelen en week er wat paneermeel in om het op een rode huid aan te brengen.
Drogisten verkopen crèmes met plantaardige extracten van aloë, calendula, arnica. In de meest ernstige situaties zal de specialist een product met cortisone aanbevelen.
13 Zout water desinfecteert wonden.
Het is moeilijk te begrijpen hoe zo'n idee tot stand is gekomen, ook omdat iedereen weet dat zout op een wond smeren alleen maar pijnlijk is. Bij zeewater bestaat ook het risico dat de aanwezige ziektekiemen infecties veroorzaken.
Een snee moet worden ontsmet met alcohol, waterstofperoxide of andere specifieke producten. Het is beter om te wachten tot de laesie is genezen voordat je gaat duiken.
14 Een duik in het zwembad vervangt een douche.
Na het zwemmen in een openbaar of privézwembad, spoel je jezelf af om je huid te beschermen tegen chloor, dat wordt gebruikt als ontsmettingsmiddel.
Het chloorgeh alte in openbare zwembaden wordt gereguleerd door het ministerie van Volksgezondheid, maar de stof kan de huid uitdrogen en in sommige gevallen de hydrolipidenfilm van de huid aantasten.
Eliana Liotta is journalist, schrijver en wetenschapspopularisator. Op iodonna.it en op de belangrijkste platformen (Spreaker, Spotify, Apple Podcast en Google Podcast) vind je haar podcastserie Il bene che mi voglio.
Het artikel bevat het advies van Antonino Di Pietro, directeur van het Vita Cutis Dermoclinic Institute en auteur van het boek Schoonheid en imperfectie, uitgegeven door Solferino.
GA NAAR DE PODCAST
