Al wijdverspreid in het oude Griekenland, is klanktherapie of klankbad een meditatieve praktijk, een echt onderdompelingsbad in klanken. De instrumenten worden als voorouderlijk beschouwd, d.w.z. alle instrumenten die bepaalde trillingen creëren, zoals gongs, Tibetaanse klokken of kwartsbellen: «Het fundamentele kenmerk is dat de ervaring van het klankbad omhullend, allesomvattend en meeslepend is» legt Sara Usai, klankgenezer, uit en stemcoach.
Sound Bath, van Californië in de jaren 70 tot post-pandemische stress
Zeer gebruikelijk in Californië in de jaren 70, maar vandaag de dag is de VS nog steeds het eerste land waar deze praktijk op grote schaal wordt toegepast.En als het zich verspreidt in Europa, stuit het in Italië nog steeds op weerstand. Beoefend in sportscholen, yoga- en meditatiecentra, vond het Sound Bath tijdens de pandemie succes in de online versie: «Het is een tweede manier om je aan dit soort meditatie te wijden met het voordeel dat je het op elk moment kunt gebruiken tijd, waar je ook bent. vinden» legt de expert uit.
De verspreiding ervan tijdens de pandemieperiode is gemakkelijk te begrijpen: «Het Klankbad heeft een zeer positieve invloed op stress en angst en een moment als de pandemie was voor velen de juiste gelegenheid om erachter te komen. Het resultaat hangt ook af van de tools die je kiest. Meer gedefinieerde en mentaal reproduceerbare geluiden, intuïtief te ontcijferen, zijn geruststellend voor de geest die gemakkelijk ontspant. Meer magmatische geluiden zoals die van de Gong kunnen niet worden gereproduceerd, dus mentale weerstand verta alt zich in het verlaten ervan. Zowel dankzij hun frequenties als de suggesties die ze creëren, raken ze emotioneel betrokken».
Een psycho-fysieke onderdompeling
De term "bad" wordt niet toevallig gebruikt omdat het herinnert aan het aspect van onderdompeling, in dit geval in geluid, en de daaruit voortvloeiende behoefte om de geest en gedachten te bevrijden, om zichzelf te laten gaan: «Als dan de beoefening het wordt gedaan in aanwezigheid en niet met een koptelefoon, je kunt duidelijk de verlatenheid van het lichaam waarnemen, zoals wanneer je ontspant in het water en jezelf laat wiegen door de vlotter" .
Het komt voor dat we alle angsten en angsten loslaten en ons concentreren op het "hier en nu" zoals in klassieke meditatieve praktijken: «Dit leidt tot een toename van zelfaanwezigheid, bewustzijn, luisteren, luciditeit, productiviteit , stressniveaus worden verminderd en angstige gedachten worden gecompenseerd" .
Voorbereiding op het klankbad
Hoe start je het ritueel? «Een truc is om te voorkomen dat je vlak ervoor eet en met een lichte maag naar de sessie komt. Zorgen voor de voorbereiding van je ruimte verrijkt het moment van zorg en aandacht voor jezelf: een mooie yogamat, een deken die alleen aan meditatie wordt gewijd, je eigen speciale kussen, allemaal dingen die kunnen worden gekoppeld aan dit moment van verbinding met je eigen ruimte. eigen uniciteit.Het kan helpen om wierook, smudge of palo santo te branden, goed geselecteerde stenen en kristallen te dragen en iets comfortabels. Het kan ook handig zijn om een dagboek bij te houden om de gewaarwordingen te onthouden" .
Creëer de juiste ruimte voor je eigen meditatieve badkamer
Een echt intiem moment «Deze voorbereiding is essentieel omdat de diepe meditatieve staat die toegankelijk is, kan leiden tot de behoefte om je in een warme en comfortabele cocon te voelen». Om op een comfortabele manier te oefenen, kun je tijdens het Klankbad liggend, voor lange sessies, of zitten voor kortere sessies.
Door zich te concentreren op adem en geluid, kunnen tijdens het bad herinneringen ontstaan, maar ook intuïties kunnen ontstaan omdat de geest volledig vrij is: «De ervaring van geluid is volledig persoonlijk, het is een ruimte van grote individuele vrijheid, die ook een positieve impact op de bijdrage die men levert aan de gemeenschap" .
Speciale aandacht voor aanstaande moeders
The Sound Bath wordt aan iedereen aanbevolen, daarom praten we meer dan alleen over de contra-indicaties, vooral als het in aanwezigheid wordt gedaan: «In het geval van bepaalde situaties is het altijd beter om te begrijpen welke hulpmiddelen door praten met de telefoniste en vervolgens uw arts raadplegen. Met betrekking tot zwangerschap zijn er bijvoorbeeld twee stromingen: een die gelooft dat het niet kan worden uitgevoerd en een die dat wel doet. Ik behoor tot de tweede categorie, maar heb liever eerst een privégesprek met de aanstaande moeder om te begrijpen wat voor soort zwangerschap ze doormaakt en ik een medische check kan vragen" .
«In plaats daarvan, in het geval van een bypass van het hart, moet het gongbad worden vermeden en moet u uw arts vragen welke andere hulpmiddelen minder fysieke impact hebben. Over het algemeen is praten met de geluidsoperator echter altijd een goede suggestie om eventuele twijfels weg te nemen» besluit de expert.
