Er zijn veel factoren die de gezondheid van het haar beïnvloeden, van een correcte haarverzorgingsroutine tot het nemen van supplementen en vitamines, maar ook regelmatige sportactiviteiten, die een geldige bondgenoot kunnen zijn voor het welzijn van het haar. Er zijn inderdaad correlaties tussen haar en sport.
Haar en sport: de voordelen van fitness op het haar
«De haarzakjes profiteren tijdens fysieke activiteit van de toename van de bloedcirculatie en de toename van zuurstof in de bloedcellen, waardoor ze de haargroeifase ondersteunen», legt Dr.Angelo Labrozzi, grondlegger van de Dottor Di Nardo® trichologische techniekmethode.
«Bovendien helpt lichaamsbeweging de dagelijkse stress te beheersen, waardoor de impact op de haargroei wordt verminderd. In feite kan training endorfine en serotonine genereren, chemische bemiddelaars van een goed humeur en onze natuurlijke antidepressiva, essentieel voor een correcte overgang van de anagene fase, die overeenkomt met de groeiperiode, naar de catagene fase, de fase waarin het haar stopt met opgroeien" .
Hoe lichaamsbeweging de haargroei beïnvloedt
«De verhoogde doorbloeding betekent meer zuurstof voor de hoofdhuid, op deze manier krijgen de haarwortels ook meer voeding, wat helpt om het welzijn van het haar te verbeteren» legt Angelo Labrozzi uit.
«Sport bevordert namelijk de zogenaamde "gelukshormonen" die stress verminderen en de verzwakking of toename van capillaire fragiliteit tegengaan.Als stress na verloop van tijd aanhoudt, kan het zelfs de cellen van de haarbol beschadigen, wat resulteert in de geboorte van zwak haar dat de neiging heeft uit te vallen" .
Een voorbeeld? «Zoals benadrukt in de studie uitgevoerd door T. Breitkopf en zijn medewerkers, kunnen ontstekingen en oxidatieve stress de oorzaak zijn van alopecia areata of littekens. Regelmatige lichaamsbeweging bevordert daarom de natuurlijke afgifte van natuurlijke oliën uit de hoofdhuid, waardoor de wortels beter worden gevoed en een gezonde haargroei wordt bevorderd.
Zwemmen, hardlopen en crossfit: workouts die ook goed zijn voor je haar
Laten we uitgaan van de veronderstelling dat niet alle trainingen hetzelfde zijn en dat ze niet allemaal voordelen hebben voor het haar.
«Om de anagene fase te stimuleren en eiwitten te synthetiseren, heeft de follikel veel energie nodig om gezond en sterk haar te laten groeien. Als? Door het metabolisme van glucose of triglyceriden.Intense en uitputtende sportsessies bepalen de aanmaak van adrenaline en noradrenaline. Deze kunnen leiden tot een ophoping van melkzuur en squaleen in het haarzakje, waardoor de interne en externe omhulling wordt aangetast en in sommige gevallen zelfs haaruitval wordt veroorzaakt», legt Labrozzi uit.
«Dus, lichaamsbeweging die met regelmaat wordt beoefend en voldoende fysieke verdraagbaarheid, zoals stevig wandelen, hardlopen, fietsen, wandelen in het noorden en crossfit, samen met elke andere vorm van cardio, zijn waarschijnlijk de beste manier om dat gevoel te ontketenen van welzijn dat het hele lichaam en dus ook ons haar ten goede komt» concludeert de expert.
Postsport: de schoonheidsstappen om te implementeren
Tot slot, na het sporten is het essentieel om het haar correct te verzorgen, om het welzijn ervan te ondersteunen, ook door de haarverzorgingsroutine.
«Het is beter om overdreven agressieve wasbeurten te vermijden en te kiezen voor een delicate shampoo die altijd moet worden verdund voordat je het op je haar gebruikt.De temperatuur van het water is ook belangrijk, niet te heet, en de laatste spoeling die in plaats daarvan moet worden gedaan met koud water, alstublieft de microcirculatie" .
«Wees ook voorzichtig met de haaraccessoires die je gebruikt tijdens fysieke activiteit. Banden en elastieken veroorzaken geen haarproblemen als ze correct worden gebruikt. Het is daarom noodzakelijk om niet te veel aan het haar te trekken, omdat overmatige trekkracht kan leiden tot een verzwakking van de wortels, met als gevolg breuk van de stelen.
Tot slot, voordat je verder gaat met drogen, gebruik altijd een hittebeschermer en geef de voorkeur aan houten kammen in plaats van plastic kammen, omdat deze de neiging hebben om het haar minder te elektrificeren» concludeert de expert.
