Een natuurlijke, bewuste menopauze, ondersteund door correcte, objectieve informatie. Maar ook door specialisten die in staat zijn om met een nieuwe aanpak alle stoornissen te verwelkomen en te beheersen die zich kunnen voordoen in deze gevreesde levensfase, die vaak weinig begrepen wordt door vrouwen zelf. Die het in veel gevallen ervaren als het einde van jeugd en plezier, een bron van kwa altjes en zelfs eenzaamheid. In plaats daarvan is het nu tijd om een multidisciplinaire visie op de menopauze te bieden, op maat gemaakt voor elke vrouw, die zich vrij voelt om te kiezen hoe ze deze ervaart. Een utopie? Misschien niet meer, eindelijk. Steeds meer professionals en zelfs influencers praten erover met deze intentie, die kostbaar is voor alle vrouwen.Niet alleen voor degenen die door de menopauze gaan, maar ook voor meisjes die op een dag door die periode gaan.
Menopauze groen? Het is natuurlijk!
We zouden graag een groene menopauze willen vertellen en kunnen ervaren, niet alleen vanwege de mogelijkheid om ermee om te gaan met behulp van natuurlijke remedies, maar ook met een nieuwe, meer "groene" mentale omgeving, vrij van oude vooroordelen en vol nieuwe energie. Dit alles, en nog veel meer, is een groene menopauze voor ons. We spraken erover met een groot expert, Dr. Stefania Piloni, gynaecoloog en professor in de fytotherapie aan de Universiteit van Milaan, die al jaren vrouwen begeleidt tijdens de menopauze.
We vroegen haar om ons te vertellen hoe we de pre-menopauze op een natuurlijke manier kunnen benaderen, met respect voor de vrouwelijke natuur.
Laten we de menopauze niet bestrijden
De menopauze is een absoluut natuurlijke levensfase en moet daarom worden geaccepteerd, niet afgewezen, uitgesteld of bestreden.«Alle vrouwen verliezen hun menstruatiecyclus, maar ze reageren allemaal op een andere manier, zowel op hormonaal en fysiek vlak als op emotioneel vlak. Uit mijn ervaring heb ik gemerkt dat vrouwen die in voorgaande jaren bang waren om door de menopauze te gaan, dit vrijwel zeker slecht zullen ervaren», legt dr. Piloni uit.
Voorlichting over de menopauze sinds de kindertijd
In plaats daarvan is het belangrijk om jonge vrouwen en zelfs meisjes voor te lichten over de betekenis van de menopauze. Het moet niet langer alleen worden begrepen als het einde van de jeugd, maar worden gezien en ervaren als "een natuurlijke levensloop die absoluut niet moet worden gevreesd, maar moet worden verwelkomd, met liefde voor zichzelf en het verhaal als vrouw" , stelt de gynaecoloog.
Serotonine, een bron van welzijn in de menopauze
«Je slecht voelen in de menopauze hangt niet zozeer af van het niveau van hormonen, maar van het niveau van serotonine waarmee je de menopauze ingaat. Als het niveau goed is, zul je je goed voelen, als het in plaats daarvan al laag was, heb je waarschijnlijk wat kwalen», waarschuwt Dr. Piloni.Serotonine, ook bekend als het "feel good hormoon" , is een neurotransmitter die in de hersenen en andere weefsels wordt gesynthetiseerd uit het essentiële aminozuur tryptofaan dat betrokken is bij verschillende biologische functies.
«Je moet je voorbereiden op de menopauze», legt de gynaecoloog uit. Het is essentieel om u de afgelopen jaren te laten begeleiden door de gynaecoloog en uzelf vervolgens te helpen de verschillende en mogelijke aandoeningen te voorkomen, van opvliegers tot slapeloosheid tot depressie. «De aanwezigheid van serotonine hangt ook af van de levenshouding die men heeft en de goede gewoonten die men volgt om voor zijn welzijn te zorgen. Een lage dosis serotonine wordt ook in verband gebracht met slapeloosheid», voegt dr. Stefania Piloni toe. Kunnen er tests worden gedaan om de serotoninespiegels te controleren? «Natuurlijk kan het worden gemeten met een eenvoudige bloedtest», stelt de gynaecoloog gerust.
Serotonine natuurlijk verhogen
«Serotonine kan worden verhoogd door meer in contact te staan met de natuur, te wandelen in de weiden, voedsel te eten dat het bevat (pure chocolade, amandelen, chilipeper, smoothies, groene bladeren, haver). Een uitstekende gewoonte om de dag goed te beginnen is om te ontbijten met havervlokken, noten, zaden, bananen). Zelfs goede relaties, zowel positieve als niet-toxische, helpen het lichaam om op natuurlijke wijze serotonine aan te maken», legt Piloni uit.
En beweging en lichaamsbeweging, zelfs licht, maar regelmatig en constant, bevorderen de natuurlijke productie van serotina: «Yoga, meditatie, massages geven, zorgen voor wat je eet. Het is mogelijk om te leren het groene rijk aan te boren om slimme serotonine te hebben», beveelt de expert aan.
De bron van serotonine uit planten
Er zijn enkele veilige planten, zonder noemenswaardige bijwerkingen, die een uitstekende natuurlijke bron van serotonine zijn. Rhodiola rosea en saffraan (gouden wortels) zijn bijvoorbeeld perfecte adaptogenen voor het herstellen van serotonine, uitstekend voor de stemming en perfect in de menopauze.Er zijn ook serotonerge medicijnen zonder bijwerkingen, die in ieder geval door de arts moeten worden gekozen en voorgeschreven, evenals gedoseerd. De vijanden van serotonine daarentegen zijn suikers, omdat ze een grotere vraag naar insuline in het lichaam moduleren.
Luisteren naar de stem van de natuur met een boek
Dr. Stefania Piloni heeft zojuist een nieuw, zeer "groen" boek gepubliceerd, dat zeker een uitstekende inspiratiebron kan zijn voor vrouwen die ook met de menopauze te maken hebben: Plants Talk to Us, Vallardi Editore. Zoals Franco Berrino, arts en auteur van talrijke wetenschappelijke publicaties gewijd aan natuurlijk welzijn en in harmonie met de natuur, schrijft: "Stefania Piloni, die met planten spreekt, weet nog steeds hoe ze de natuur met poëzie moet lezen" .
En het is met dezelfde oude wijsheid, die van de natuur, dat we hopen dat elke vrouw die aan de finish van de menopauze aankomt, weer in harmonie met zichzelf kan komen, begeleid door de geheime taal van de natuur.
Geef niet toe aan pijn
Zeg nooit "nu" . “Of het nu gaat om gewrichtspijn of seksualiteit, we moeten voorkomen dat we pijn lijden zonder te klagen of het te zeggen. Het is belangrijk dat de vrouw de dokter vraagt om haar te helpen en dat de dokter haar vraagt of ze er niet over praat. Er is ook genotsmedicatie en pijnmedicatie.
Het medicijn van plezier is groen
Er zijn uitstekende remedies om de vagina zacht te houden, van hyaluronzuur in gel of eitjes, hormonale therapieën, testosteron van plantaardige oorsprong (bio-identiek hormoon) dat wordt aangebracht in het clitorisgebied om het libido hoog te houden en de vagina te verzachten gebied. Aloë is ook een van de planten die de meeste hydratatie geeft, ook verkrijgbaar in eitjes», concludeert de expert. Onthoud in ieder geval dat elk medicijn, zelfs die bereid met planten, na het bezoek en de diagnose altijd door de arts moet worden voorgeschreven en gedoseerd.
