Het stimuleren van de hersenen is essentieel op alle leeftijden. Het kan op zoveel manieren. Perfect is oriëntatielopen, of oriëntatielopen, een sport waarbij het doel is om het pad te identificeren waarmee een reeks controlepunten, lantaarns genaamd, in de juiste volgorde in een territorium kunnen worden bereikt.
Hersenen: hoe het te stimuleren met kompas en kaart
Het voorstel komt uit Scandinavische landen en is goed voor lichaam en geest. Het is een manier om de omgeving te verkennen die leuk is en in naam van duurzaamheid. Het vindt strikt in de open lucht plaats en de enige beschikbare hulpmiddelen zijn de kaart en in sommige gevallen zelfs een kompas.Mobiele telefoons daarentegen zijn niet toegestaan in de race. Niet alleen omdat het gebruik van Google map vals spelen zou zijn, maar ook omdat er in sommige bossen geen dekking is. «Elke atleet heeft een elektronische chip tot zijn beschikking om zijn aankomst op de verschillende stations te registreren. Het is de chip die, zelfs in re altime, laat zien of de atleet al dan niet door een specifieke lantaarn is gegaan», legt Gabriele Viale uit, voormalig agonist op internationaal niveau en evenementdirecteur van de MTB Orienteering en Master World Championships afgelopen juli in Foresta Umbra , Apulië.
Ieder zijn ding
«Oriëntatielopen kan op vier verschillende manieren worden afgenomen: de gemengde estafette in het bos, de sprint, die ultrasnel is, 3 kilometer lang, ongeveer 15 minuten duurt en voornamelijk plaatsvindt in historische centra of parken; het midden, meet hemelsbreed 7 – 8 kilometer en duurt 35 minuten. Tot slot, de lange, in het bos of bos, omvat routes van maximaal 20 kilometer en kan tot anderhalf uur duren.Deze keuzemogelijkheid maakt oriëntatielopen geschikt voor iedereen, volwassenen, kinderen en zelfs 80-plussers. Bedenk maar dat vorig jaar op de Wereldkampioenschappen Masters in Italië de oudste atleet een 95-jarige Finse vrouw was», onderstreept de expert.
Geschikt voor iedereen
«Iedereen kiest zijn eigen tempo, afhankelijk van zijn leeftijd en trainingsniveau. Ze variëren van lopen tot rennen, door de stevige stap. Meestal rennen jongeren, ouderen niet. In dezelfde race strijden dus grote atleten en nieuwelingen zij aan zij, zoals bijvoorbeeld gebeurt in de marathon van New York. Er zijn routes speciaal ontworpen voor beginners en zelfs voor kinderen, die we "Ariadne's Thread" hebben genoemd, omdat ze volledig zijn opgenomen. Volg gewoon de draad om er zeker van te zijn dat je niet verdwa alt», stelt Viale gerust.
Brain: wat zijn de voordelen
«Met onze mobiele telefoon altijd in de palm van onze hand raken we gewend aan nadenken. Het lezen van de kaart gedurende de hele reis, het vasthouden van concentratie en het voortdurend veranderen van strategie om de route te bereiken en de voortgang te volgen, stimuleert daarentegen de hersenen. Er is een constant werk van concentratie, analyse en verwerking van gegevens die moeten worden herwerkt vanuit een driedimensionale weergave die de tweedimensionale weergave van de kaart is. De kortste route is niet noodzakelijk de snelste. Als je bijvoorbeeld over een heuvel moet klimmen, betekent rechtdoor gaan omhoog en omlaag gaan, maar misschien is het sneller om er omheen te gaan. Het kiezen van de route om het checkpoint te bereiken is de sleutel tot deze sport. Het is een soort schattenjacht waarbij de aanwijzingen uitsluitend worden bepaald door kaart en kompas. Bij oriëntatielopen wint niet degene die niet verdwa alt, maar degene die zich in de kortst mogelijke tijd kan verplaatsen», vervolgt de expert.
