Sport en mentale gezondheid gaan hand in hand. De experts zeggen het en het Global State of Mind Index onderzoek in opdracht van ASICS bewijst het. Naast het benadrukken van het sterke verband tussen fysieke activiteit en psychisch welzijn, benadrukte het ook de mogelijk zorgwekkende impact die lage niveaus van sport kunnen hebben op jongere generaties over de hele wereld. Maar hoeveel moet je bewegen om je beter te voelen?
Iets meer dan 15 minuten
We zijn geneigd te denken dat 30 minuten lichaamsbeweging het absolute minimum is. Uit het onderzoek blijkt echter dat slechts 15,09 minuten sporten voldoende is om voordelen te behalen.«Vaak wordt aangenomen dat het nodig is om lang te bewegen om de voordelen van sport te ervaren. Ons nieuwe onderzoek toont echter aan dat iets meer dan 15 minuten lichaamsbeweging voldoende is om een voordeel te voelen. Dankzij de State of Mind Index hopen we zoveel mogelijk mensen te inspireren om te ervaren hoe zo weinig beweging tot een groot resultaat kan leiden», legt dr. Brendon Stubbs van King's College London uit, een vooraanstaand onderzoeker naar de relatie tussen lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid.
Sport: generatieverschillen
Het onderzoek was gebaseerd op een steekproef van 37.000 mensen uit 16 landen over de hele wereld. Het bleek dat degenen die meer aan lichaamsbeweging doen, degenen zijn met een hogere State of Mind Index. Sportbeoefenaars behaalden een gemiddelde score van 68/100 voor de mentale toestand, tegen 56/100 voor inactieven. Er waren ook belangrijke verschillen in fysieke activiteit tussen generaties.Ouderen (57+) bewegen bijna een uur (53 minuten) per week en bewegen meer dan Generatie Z (18-24). 54% van de oudere wereldbevolking beoefent regelmatig sport, wat resulteert in mentaal welzijn, met een gemiddelde score van 67/100. Daarentegen doet slechts 45% van de wereldwijde Gen Z-bevolking aan sport. Als gevolg hiervan behaalde hij een veel lagere gemiddelde State of Mind-score dan zijn oudere tegenhanger (59/100).
Italië komt in de achterhoede
Wat Italië betreft, behaalden individuen die aan lichaamsbeweging deden een gemiddelde score van 62/100, vergeleken met het resultaat van 55/100 voor niet-actieve individuen. Over het algemeen behoort de Bel Paese tot de landen met de laagste gemoedstoestand en activiteitsniveaus, wat resulteert in aanzienlijk lagere (29% gemiddeld actieve mensen) dan het wereldwijde cijfer (52%). Ook de scores per generatie zijn lager: 56/100 bij Gen Z en 59/100 bij de oudere generatie.
The Mental He alth Challenge
De resultaten van de State of Mind Index laten zien hoe sterk het verband is tussen constant sporten en een positieve mentale gezondheid en hoe korte lichaamsbeweging een groot vermogen kan hebben om de geest te verheffen. Daarom lanceert ASICS de 15:09 Uplift Challenge. In de maand juni nodigt hij iedereen uit om te bewegen en de voordelen van sport aan den lijve te ondervinden. Om deel te nemen hoef je alleen maar 15:09 minuten te trainen en je ervaring te delen met ASICSforMind.
