Verkopen, aanbiedingen, kortingen op uw eerste aankoop. En nogmaals, Black Friday, promoties en verdere kortingen als u zich aanmeldt voor de nieuwsbrief of een bepaald aantal punten bereikt. Alles is ontworpen om ons te laten kopen. Tussen online winkelen en fysieke winkels zijn deze tijden van het jaar een vruchtbare voedingsbodem voor de ontwikkeling van dwangmatig winkelen, zoals bevestigd door TherapyChat. Wie deelt vijf tips om te stoppen en deze drang te beheersen.
Online winkelen en dwangmatig winkelen: wat is het?
Volgens gegevens van TherapyChat, een toonaangevend online psychologieplatform opgericht in 2016 en ontmoetingspunt tussen psychologen die hun diensten online willen aanbieden en mensen, treft dwangmatige winkelstoornissen tussen 1% en 11,3% van de bevolking, met uiteraard pieken in de meest stimulerende periodes zoals uitverkoop en Black Friday.
«Het wordt ook wel oniomanie genoemd en het is een onaangepast en impulsief gedrag van aanhoudend winkelen dat voortkomt uit een gevoel van angst en ontevredenheid en dat schade toebrengt aan zowel degenen die eraan lijden als degenen om hen heen. De stoornis treft vooral jongeren tussen de 18 en 30 jaar', leggen ze uit vanuit TherapyChat.
Oniomanie komt meestal voor, vooral bij degenen die al een aantal stoornissen hebben gediagnosticeerd, zoals angst, problemen met zelfbeheersing door impulsen, stemmingsstoornissen, maar ook slechte zelfbeheersing en hoge onzekerheid, wat resulteert in een negatief zelfbeeld.
Hoe werkt het dwangmatige winkelmechanisme?
«Het lijkt erg op verslaving. Degenen die er last van hebben, voelen een gevoel van "urgentie" dat hun zelfbeheersing vermindert en hen ertoe aanzet om te kopen om onzekerheid, angst of angst te verlichten. De transactie genereert meestal een gevoel van onmiddellijke bevrediging die hen helpt de spanning los te laten.Het probleem met dit coping-mechanisme bestaat uit de korte duur van dit gevoel van kalmte en geruststelling, dat de neiging heeft snel te verdwijnen, waardoor er ruimte ontstaat voor wroeging en schuldgevoel omdat het is bezweken voor verleiding», leggen de experts uit.
In een notendop, het is een zelfvernietigende cyclus die niet alleen neigt tot verdere angst, maar ook prikkelbaarheid of depressie en een diepgaande invloed kan hebben op het gevoel van eigenwaarde en interpersoonlijke relaties. Evenals het veroorzaken van ernstige financiële problemen.
In de hersenen blijft het limbisch systeem plezier genereren
Een mechanisme dat ook fysiek is. In feite reageren de hersenen op een te kopen object door de nadruk te leggen op een behoefte om te bevredigen: «Dus de prefrontale cortex werkt, de hersenstructuur waarin onze gedachten tot leven komen die verantwoordelijk is voor het rationeel evalueren van de noodzaak om iets te kopen en dat het is een noodzaak, en het limbische systeem, vooral de amygdala, verantwoordelijk voor onze emoties die onze impulsen en verlangens reguleert.Wanneer je lijdt aan oniomanie, neemt de amygdala het over en veroorzaakt angst door een continu plezier te stimuleren dat alleen met de aankoop kan worden opgelost. Er zijn ook momenten waarop het limbisch systeem een soort 'noodtoestand' afkondigt en alle beschikbare middelen toeëigent, waardoor de prefrontale cortex wordt uitgeschakeld. Op dit punt vertroebelen emoties het oordeel en voorkomen ze dat je helder kunt denken. Met andere woorden, men is overgeleverd aan de genade van basisinstincten en onbevredigde verlangens" .
Resultaat? Je kunt items kopen die op dit moment alleen voldoening schenken, omdat ze niet echt nuttig of leuk zijn.
Vijf strategieën om dwangmatig winkelen onder controle te krijgen
Hoe dan aanpassen? Met vijf gedragingen om aan te houden:
1. Plan vooruit
«Een kijkje in huis nemen en een lijst maken van de dingen die je nodig hebt, kan een manier zijn om impulsaankopen te voorkomen.De lijst moet de essentie bevatten en alleen wat nodig is. Het ideaal zou zijn om dit ruim van tevoren te doen, zodat u de lijst een dag of twee van tevoren kunt bekijken en onnodige vermeldingen kunt verwijderen.
2. Een budget instellen en vasthouden
«Het kan u helpen onnodige aankopen te voorkomen waar u later misschien spijt van krijgt. Om een realistische begroting te maken, moet u voor elk artikel een geschatte prijs vaststellen. Stel vervolgens een bestedingslimiet in en voorkom dat u deze overschrijdt, zelfs bij een onweerstaanbaar aanbod.
3. Let op emoties bij het winkelen
Bewust zijn van je emoties op het moment van aankoop kan je helpen de situatie weer onder controle te krijgen en onnodige aankopen te voorkomen. Als u zich angstig, opgetogen of gestrest voelt, neem dan even de tijd om te ontspannen voordat u doorgaat met het koopproces. Sta op, drink wat, adem bewust, zet de computer uit.Nadat je het zelf hebt gecontroleerd, kun je beoordelen of je door moet gaan met de aankoop en waarom.
4. Richt de aandacht op wat u zoekt
Vaak koopt u meer dan u van plan was te kopen omdat andere aanbiedingen uw aandacht hebben getrokken. Om dit te voorkomen, richt u zich alleen op de noodzakelijke items en wordt u niet afgeleid door andere producten.
5. Samen kopen
Winkelen met je partner, vriend of familielid kan helpen impulsief gedrag onder controle te houden en onnodige aankopen te voorkomen. Wees eerlijk tegen deze persoon en vraag hem om te helpen bij het reguleren van aankoopintenties. Op die manier denk je twee keer na voordat je dingen koopt die je niet nodig hebt.
