Slapen is goed voor het lichaam en slapeloze nachten doorbrengen is problematisch. Hier is een reeks tips uit het essay Slapen, misschien dromen (Carocci uitgever) door Piergiorgio Strata, emeritus hoogleraar Neurofysiologie aan de Universiteit van Turijn.
1. Verplaatsen, maar niet 's avonds
Sporten (zelfs matige lichaamsbeweging is nuttig), maar niet een paar uur voor het slapengaan.
2. Pas op voor het avondeten
Vermijd een te groot diner. Vermijd of verminder in ieder geval de inname van cafeïne, nicotine en alcohol vanaf de middag.
3. Pas op voor de wekker
Respecteer zoveel mogelijk dezelfde tijd bij het naar bed gaan, maar word vooral 's ochtends op dezelfde tijd wakker en vermijd na het ontwaken in bed te blijven. Ga indien mogelijk onmiddellijk naar een heldere omgeving.
4. En op de temperatuur
Slaap in een niet te warme omgeving, geef de voorkeur aan een kamertemperatuur die iets lager is dan die waarin u woont. Voor degenen die aan snurken lijden, slaap zoveel mogelijk op uw zij en misschien met twee kussens.
X5. Als er geen slaap komt, maak dan een wandeling
Als er na het naar bed gaan niet binnen 30 minuten wordt geslapen, is het beter om uit bed te komen, naar een andere kamer te gaan en te wachten tot u in slaap valt. Tijdens het wachten op slaap, oefen je technieken van mentale ontspanning, concentratie en gerichte aandacht.
6. Nee tegen mobiele telefoons en computers
Vermijd al twee uur voordat u naar bed gaat lange blootstelling aan fel licht en / of verzonden door digitale spelers, smartphones naar computers. 
