Wees altijd glimlachend, beschikbaar voor iedereen en aardig voor iedereen. Doe altijd je best voor anderen en luister naar hen, ook als je er misschien geen zin in hebt. En als je iets voor jezelf doet, voel je je schuldig en misschien word je door anderen als "egoïstisch" bestempeld. Dit zijn de opvallende kenmerken van degenen die lijden aan het Good Girl Syndroom, dat niet gekoppeld is aan een goed mens zijn, maar eerder aan de behoefte om altijd de goedkeuring van de buitenwereld te hebben, zelfs door dingen te doen die ze niet leuk vinden, vanwege Negatief zelfbeeld. Maar je kunt eruit komen.
Good girl-syndroom, onderliggend gebrek aan eigenwaarde en ongeduld
Ook wel "braaf meisjessyndroom" genoemd, de wortels liggen in de kindertijd: «De ontwikkeling van het syndroom ligt vaak in het aanleren van bepaalde en bepalende gedragingen in het gezin van herkomst in de kindertijd. Er wordt bijvoorbeeld het idee overgedragen dat de uiting van een afwijkende mening of woede niet acceptabel is of dat ze een zwakte vertegenwoordigen» legt Dr. Maria Zaccagnino, EMDR-psychotherapeut, uit.
Het resultaat is dat we vaak bang zijn om onze gedachten te uiten, vooral als ze totaal anders zijn dan die van anderen. Het gevoel is dat je je opgesloten en ongeduldig voelt door een reeks dynamieken, hoe ze zich ook met zichzelf voeden, waardoor je je volkomen ontoereikend en zelfs passief voelt met betrekking tot je leven.
«Degenen die aan dit syndroom lijden, vertonen in feite buitensporig meegaand gedrag met betrekking tot externe verzoeken, waardoor ze zichzelf op de achtergrond plaatsen.Wanneer iemands verlangens in plaats daarvan worden geëvalueerd en toegegeven, worden er negatieve emoties gegenereerd omdat men van buitenaf wordt gebrandmerkt als egoïstisch" .
Helaas is het een probleem dat vooral vrouwen treft, «in feite zijn mannen meer gelegitimeerd om fouten te maken terwijl perfectie wordt geëist van de rollen die vrouwen gewoonlijk spelen».
Angst en schuldgevoel, de triggerende emoties bij het good girl-syndroom
Op de lange termijn kan een altijd neerbuigende en open houding naar anderen dus negatief uitpakken. Vooral omdat de eigen persoonlijkheid volledig teniet wordt gedaan en angst en schuldgevoel de meest voorkomende gevoelens zijn van degenen die aan dit syndroom lijden: «Wat angst betreft, wordt deze vaak veroorzaakt door zelfverwijt in relatie tot externe situaties of gedragingen degenen, die ze eigenlijk niet met de persoon te maken hebben. Bovendien wordt het gevoel van angst vaak geassocieerd met de frustratie van het uitvoeren van gedrag volgens anderen en niet met respect voor de eigen verlangens.Het schuldgevoel speelt daarentegen meestal een rol wanneer de persoon gedragingen of attitudes toepast die inherent zijn aan het bevredigen van zijn eigen wil en door andere mensen als onvoorzichtig of egoïstisch wordt beschouwd», legt de expert uit.
Naast angst en schuldgevoel is er ook het gebrek aan zelfrespect, dat de basis vormt van dit syndroom: «Het gebrek aan zelfrespect is een hoofdkenmerk, aangezien het de persoon drijft om behoefte om de goedkeuring van anderen te zoeken, behulpzaam en nuttig voor anderen te lijken om zich een waardevol persoon te voelen, en dit zet de persoon ertoe aan acties te ondernemen die voornamelijk door anderen worden goedgekeurd en gewaardeerd. Na de angst voor afwijkende meningen komt de angst voor conflicten en het onvermogen om autoriteit in twijfel te trekken.”
Symptomen zijn onder meer het idee dat iemands gedachten niet genoeg zijn
Hier hield het niet op. Want onder de gevolgen van dit syndroom is er ook het feit dat de eigen gedachte niet wordt overwogen, het is inderdaad niet zo waar en echt als de gedachte van anderen. Iemands ideeën zijn dus niet belangrijk of de aandacht waard.
Daar komt nog de angst voor negatieve oordelen over zichzelf bij: «Men moet een reeks gedragingen en/of attitudes implementeren die ons in staat stellen om aan de ander te laten zien dat we goede mensen zijn, aangezien het onaanvaardbaar wordt geacht dat iemand kan een negatieve gedachte hebben over onze persoon. Onbewust kunnen we de angst vinden om niet geaccepteerd of geliefd te worden, en helaas dateert de geboorte van dit aspect ook uit de eerste kinderervaringen in het gezin en wat werd overgedragen in de eerste levensjaren" .
Hoe kom ik eruit?
Hoe overwin je dit allemaal? Te beginnen bij jezelf. Ga je allereerst realiseren dat je lijdt aan het good girl syndroom, wat onder andere ook leidt tot lichamelijke gevolgen zoals hoofdpijn, huid- en darmproblemen doordat je gedachten en emoties tegenhoudt die daardoor gesomatiseerd zijn.
Dan «om uit deze dynamiek te komen, is het noodzakelijk om een therapeutisch pad te bewandelen. Het is functioneel om een pad te implementeren waarmee je de dynamiek kunt ontmantelen, waardoor de persoon die door het syndroom wordt getroffen, een actieve rol in zijn leven kan spelen en niet langer het slachtoffer is van de gebeurtenissen» concludeert de expert.
