Angst. Paniek. Apocalypse.
De huidige noodsituatie op het gebied van gezondheid brengt onze meest emotionele kant weer naar vorenMaar de opkomst van ons erfgoed van genegenheid en emoties wordt soms met argwaan bekeken, alsof alleen onbetrouwbare en ongecontroleerde antwoorden uit die bron zouden kunnen vloeien. In plaats daarvan zijn het energieën die in ons voordeel werken, als we weten hoe we ze moeten beheren.
Emotionele besmetting is positief
«Coronavirus is zeker ook een emotionele epidemie, maar de besmetting is ook die van intelligenties die informatie uitwisselen, van wetenschappelijk onderzoek dat online werkt! " legt Fabio sbatteva uit, hoogleraar spoedeisende psychologie aan de Katholieke Universiteit van Milaan"Alles wat met de gezondheidscrisis te maken heeft, monopoliseert onze toespraken en onze aandacht, maar reactiviteit is een positief teken van het immuunresponsvermogen van het sociale organisme. Emoties zijn een hulpmiddel, anders dan een pathologisch symptoom! ».
Angst is geen paniek
«Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen emoties die bijna als synoniemen worden beschouwd"Sbattella specificeert" Angst is een primaire aangeboren emotie, die dient om te overleven en ons activeert bij gevaar. Het eerste instinct van de mens is niet aanvallen of vluchten, maar naderend gevaar, het bijna ruikend, omdat hij erdoor geïntrigeerd is. Het is de reactie die optreedt wanneer u stopt om naar het verkeersongeval op de andere rijstrook van de snelweg te kijken. We observeren om de situatie onder controle te krijgen, omdat we de analyses moeten begrijpen.
Een ander ding is angst, wat anticiperende angst is: het lichaam reageert voordat het gevreesde feit zich manifesteert. Adequaat gedrag indien gericht op het onder ogen zien van een aanstaande test, zoals een examen, destructief als deze ruim van tevoren wordt geactiveerd, een maand voor de test. Dan verbruikt angst een enorme hoeveelheid psychische energie zonder effectief te blijken te zijn. Concentreer u op de uitdagingen van het heden, op dagelijkse problemen, op praktische takenwat handvaardigheid betreft, is vandaag meer dan ooit de strategie die moet worden gebruikt om het te beheersen ».
Bewuste ademhaling
Eindelijk de paniek. Wat ongepast is om als gelijkwaardig te beschouwen te vrezen: hierop reageert men, terwijl paniek de persoon tot stilstand brengtHet weerhoudt je ervan na te denken. degenen die in paniek zijn, gaan niet naar de super om blikken uit de schappen te plunderen. verlaat het huis helemaal niet. Gelukkig is het een zeldzame situatie die kan worden geprobeerd te ontrafelen door je op de ademhaling te concentreren. Als je lang en volledig inademt, kom je weer terug, zei hij, te beginnen met het eerste vitale element, ademen en met een deugdzame ketting kun je al het andere reactiveren, eerst de automatismen, dan het vermogen om te denken ".
Wees ontroerd en begrijp het
Een zeer belangrijke rol in deze gezondheidscrisis wordt gespeeld door de media en de emotionaliteit die veel van de informatie doordringt. Een risicovolle situatie, schrijft Anne Cécile Robert in De strategie van emoties (Eleuthera Ed): «Woede, emotie, maar ook mededogen of empathie worden centraal gesteld in sociale relaties ten koste van andere manieren van weten, zoals rede of reflectie»Schrijft de analist van Le monde diplomatique. "Bewogen zijn is gemakkelijker dan denken" - vervolgt de Franse journalist - "en de reductie van ieder van ons tot gevoeligheid dwingt ons om ons te concentreren op de effecten en niet op de oorzaken, het ondermijnt het vermogen van het individu om te kiezen, te beslissen en te weten" .
De school van emotioneel bekwaam
Herwerk de emotionele ervaring van deze weken, het zal zeker de taak van de klassen zijn, wanneer docenten en studenten elkaar weer zullen ontmoeten wanneer ze weer normaal zijnEen houding die de norm is voor de lessen waar Matteo Bianchini lesgeeft, de enige leraar in Italië met een leerstoel affectieve opvoeding, aan de Pestalozzi City (openbare en experimentele) school in Florence. «Hier is de kennis van emoties een vak met een cijfer dat eindigt op het rapport, en wordt al meer dan 20 jaar volgens een curriculair programma uitgevoerd - zowel geschiedenis als Engels. Het is niet de noodsituatie van de pester van dienst of het sterfgeval dat een klas treft die ervoor zorgt dat boeken en notitieboekjes worden gesloten om om te gaan met affectiviteit en gevoelens, legt de leraar uit, zelfs als er zich problemen voordoen "je stopt en denkt erover na". Bianchini en collega's werken in feite gedurende een lange periode: "De kinderen blijven tot 14 jaar bij ons, een lange tijd waarin ze minstens vier vijfde van hun persoonlijkheid opbouwen", zegt de opvoeder. “Vandaag geloof ik dat we een terugkerende emotionele analfabetisme ervaren. Tegen de ongebreidelde emotionele impulsiviteit in, proberen we kritisch bewustzijn naar voren te brengen, om divergerend denken te versterkenIn een wereld die tegenwoordig zo pijnlijk aan het veranderen is, is het hebben van een solide emotioneel cv net zo belangrijk als het hebben van een "goede basis" ».
Realiteit en algoritmen
"Het is echter verkeerd om nog steeds naar emoties te kijken zoals de Griekse en Latijnse filosofen dat deden, die ze met reden wilden domineren", waarschuwt hij. Giorgio Nardone, psychotherapeut oprichter van het Strategisch Therapiecentrum van Arezzo, auteur onder andere van Emotions gebruiksaanwijzing (Ponte alle Grazie). Integendeel: "De huidige verhoging van de rationaliteit misleidt ons dat we elk aspect van ons leven kunnen beheersen door middel van getallen en algoritmen, maar dat maakt ons kwetsbaar voor de meer menselijke aspecten", benadrukt de therapeut.
De kracht van de rede
Juist wetenschappelijk onderzoek moet ons ertoe aanzetten het buitensporige vertrouwen in de superieure controlemacht van de rede op te geven. Nardone legt uit: «Tegenwoordig weten we dat emoties zijn gebaseerd op het meest verwachte deel van de hersenen, het palencephalon, en hun expressie wordt geactiveerd als een autonome reactie onafhankelijk van de bewuste wil, geplaatst in het meest 'moderne' deel van de geest. het telencephalon. Soms is de reactie erg snel, zoals in het geval van angst, waardoor men binnen een paar duizendsten van een seconde reageert, op andere momenten is het traag en aanhoudend, zoals in het geval van pijn veroorzaakt door rouwverwerking ». En zoals nu is aangetoond, zegt de therapeut, kan het paleo-encephalon het telencephalon aantasten, maar het tegenovergestelde gebeurt niet. Emoties kunnen onze manier van leven of denken bepalen, maar worden er weinig door aangestuurd.
De tijger temmen
Zelfs praten over "leren omgaan met emoties" kan misleidend zijn, zegt Nardone. Omdat het opnieuw het idee suggereert dat het rationele kennis is die het verschil maakt. "Ik praat liever over het aanleren van emoties, bekwaam worden in het oriënteren en ondersteunen ervan. We moeten ons gedragen als een koorddanser die het koord over de afgrond laat lopen, vertrouwend op het handwiel dat hij in zijn hand houdt om zijn evenwicht te bewaren, of de berijder die zijn eigen innerlijke tijger temt terwijl hij op zijn rug ligt. " En hij concludeert: "Angst moet worden geaccepteerd en ondersteund, zodat het wordt omgezet in moed, pijn moet worden overgestoken om het te overwinnen, woede moet worden gekanaliseerd en laten stromen om het de kans te geven zich op zelfs productieve manieren uit te drukken, plezier moet worden ervaren en geleefd door het toe te staan in gedefinieerde ruimtes en tijden ».
Herstel beschadigde emoties
Het doen van "laboratorium" onderzoek naar emoties is in plaats daarvan de uitdaging van Michela Balconi die de onderzoekseenheid in affectieve en sociale neurowetenschappen leidt van de Katholieke Universiteit van Milaan. Wetenschappelijke experimenten moeten per definitie meetbaar en herhaalbaar zijn, aangepast aan alle "onzuiverheden" van het dagelijks leven. Wat hebben ze te maken met de emotionele sfeer, vragen velen?
«Voor ons onderzoek gebruiken we draagbare niet-invasieve apparaten, waarmee we de spanning van de spieren en de verandering van gezichtsuitdrukkingen, houding bestuderen. We zijn niet alleen geïnteresseerd in het classificeren van welke hersengebieden bij die of de andere situatie betrokken zijn. Onze studies hebben tot doel de emotionele toestand te herstellen, indien nodig, zoals in gevallen van fobische ziekten of ernstige angststoornissen, met neurofeedback ". Door middel van trainingsmechanismen, legt de wetenschapper uit, zijn we in staat het reactiesignaal van de hersenen op stressvolle prikkels aan te passen"Het is mogelijk om in realtime in te grijpen op zijn elektroneurofysiologische processen, met de emissie van golven, waardoor de hersenen zichzelf kunnen aanpassen en zichzelf kunnen reguleren." Dit is natuurlijk geen bewuste reactie, maar gemedieerd op een impliciete manier. niveau, aangezien emoties reizen op een alternatief circuit dan dat van de wil.
Maak een back-up van mooie herinneringen
"We zijn veel gevoeliger voor pijn en angst dan voor vreugde", vervolgt de expert in cognitieve neuropsychologie. “De informatie die we opslaan over ongewenste voorvallen blijft onuitwisbaar in de hersencircuits gegrift, terwijl zelfs de herinneringen die verband houden met de grootste geneugten in de loop van de jaren vervagen.Iedereen kan echter een mentale ruimte van weerstand opbouwen in het licht van de emotionele besmetting van angst of pijnVolhardend in het aankweken van aangename gewoontes, chatten met vrienden, voor een huisdier zorgen: het lijken kleine stukjes in de mozaïek van een bestaan, maar ze maken een verschil. Ze creëren een reserve aan positieve emoties, een extern geheugen dat altijd intact is en in staat is om onze emotionele computer te herstellen wanneer de omheining afgaat en alles verloren lijkt te zijn ».
