Welzijnsdoelen voor 2021: verlies de kilo's verzameld tijdens feesten en zelfs eerder tijdens de Lockdown, schrijf je in Sportschool als ze weer opengaan, eet dan gezonder en drink meer water. Allemaal perfect op papier, maar hoe vertaal je het naar de werkelijkheid?
Om een paar kilo af te vallen
"Als het doel is om een paar kilo's kwijt te raken die tijdens de vakantie zijn verzameld, is dat voldoende porties drastisch verminderen gedurende 8 - 10 dagen. Het kan ook een maaltijd vervangen, de lunch of de diner, met een portie groenten en een portie fruit. Op deze manier kun je de negatieve kant van Kerstmis elimineren. Als er daarentegen een belangrijker gewichtsverlies nodig is, moet u vertrouwen op de begeleiding van een voedingsdeskundige"Adviseert professor Marcellino Monda, directeur van de afdeling experimentele geneeskunde en directeur van diëtetiek en sportgeneeskunde aan de universiteit van Campania," Luigi Vanvitelli ".
Wellnessdoelen: gezonde levensstijl
«In de eerste plaats van de goede bedoelingen moet er volgens mij die van het nastreven van een gezonde levensstijl zijn. Dit moet de juiste en adequate voeding omvatten Motorische activiteit, de twee pijlers van welzijn. Dieet alleen is niet genoeg, je moet weten hoe je moet kiezen voedingsmiddelen die goed zijn voor het lichaam en niet door te focussen op gezonde en niet erg uitgebreide producten. Mis bovendien nooit lichamelijke activiteit. Met de huidige beperkingen die erop gericht zijn de Coronavirus meer dan het kiezen van uw favoriete sport, moet u zich inzetten voor beweging. En je moet het altijd doen op basis van je niveau van uitwerkenOm te beginnen kunnen ze in orde zijn 10.000 stappen per dag, met een vlot tempo. Om de inspanning te intensiveren, is het beter om contact op te nemen met een deskundige op het gebied van motoriek ”, vervolgt professor Monda.
