Joan Mac Donald is een Canadese fitness-influencer. Opvallende kenmerken: hij is 73 jaar en heeft bovenal 1.600.000 volgers op het kanaal @trainwithjoan. Ze noemen het de grootmoeder van fitness, zonder al te veel woorden. Maar ze vindt het niet erg: fysieke activiteit maakt haar leven beter. Hij leed aan hoge bloeddruk, artritis, enkeloedeem. En hij woog 90 kilo. Toen de dokter nieuwe medicijnen voorschreef, kwam haar overlevingsinstinct in opstand.
Dus besloot hij zijn routine radicaal te veranderen door samen met zijn dochter Michelle naar een gymles te gaan. Ze is nooit gestopt.Zozeer zelfs dat ze, toen ze haar Instagram-profiel opende, zelfs een "inspirerend" model werd voor andere grootmoeders. Omdat ze advies en aanwijzingen geeft terwijl ze op de foto gaat in een topje en legging, en witte manen op haar hoofd.
«Ik dacht dat mijn leven voorbij was. Ik was thuis en ik was alleen. Toen ik begon met trainen, begon er iets te veranderen. Ik at beter en lette op mijn gedachten. Vandaag voel ik me een compleet nieuw persoon», vertelt hij graag in interviews. Kortom, ze is ook een voorvechter van "leeftijdsdiversiteit" geworden. Het is inderdaad nooit te laat om opnieuw te beginnen.
Joan is een goed voorbeeld, maar ze is in goed gezelschap.
Wie zijn de fitness-beïnvloeders
Er zijn steeds meer "over" fitness-influencers die, nadat ze de "deuren" hebben overwonnen, besluiten de waarden van een gezond en sportief leven te volgen en een sociaal profiel te openen om ze met andere vrouwen te delen. Omdat "squats" , "detaches" en "hip thrusts" niet alleen synoniem zijn met gebeeldhouwde buikspieren (en "b-sides" zoals die van Jennifer Lopez, superverzekerde), maar vooral een kwestie van gezondheid, discipline en gezond verstand zijn.
Gerichte trainingen voor veertigers
De verbinding tussen lichaam en geest is tenslotte echt. Onderzoek bevestigt het: wie sport beoefent, wordt minder blootgesteld aan depressies en angstaanvallen, vertoont een betere mentale efficiëntie en heeft een hoger zelfbeeld. Het enige verschil is dat er op veertig-, vijftigjarige leeftijd een gericht hulpmiddel nodig is. Omdat het lichaam niet meer hetzelfde is en het risico bestaat dat het onder druk komt te staan.
De Braziliaanse Sayonara Motta en de Amerikaanse Jill Cooper, beiden 53 jaar oud, behoren tot de bekendste 'over'fitness influencers van ons land. Ze geven zichzelf uit eerste hand bloot op sociale media en leggen het verstrijken van de tijd en de nieuwe te nemen maatregelen uit. Vooral Cooper, die in Rome woont, heeft haar account omgedoopt tot @Vintagebodyblogger (170.000 volgers), een elegante definitie die het concept goed uitlegt.
Jarenlang heeft ze, eerst via haar website, daarna met dvd's en ook op tv, duizenden vrouwen van alle leeftijden "gemotiveerd" om voor hun lichaam te zorgen door bijvoorbeeld thuis op haar trampoline te springen.Nu is ze de eerste getuigenis van haar lichaam dat ze – zo benadrukt ze – verzorgt als een “vintage auto”.
«Nu ben ik alleen geïnteresseerd in het verspreiden van de boodschap dat je met een gezond ad hoc trainingsprogramma goed kunt leven. Mijn volgers zijn 45/50 jaar oud en worstelen met de menopauze en daarom met een vertraagde stofwisseling, gewrichtsproblemen, slapeloosheid.
Het zijn vrouwen in een andere levensfase en ze moeten verschillende richtingen volgen die dezelfde zijn als die ik toepas. Ik voel me in die zin een motivator. Ondertussen heb ik het programma "vijf minuten" op Facebook gelanceerd en het werkt: velen schrijven me om te vertellen dat ze weer aan het sporten zijn" .
Het hardloopdieet
Michela Montagner, 47, werkt in plaats daarvan in het theater in Milaan (bij Elfo Puccini, red), en met haar @Run_veg (meer dan 26.000 volgers) combineert ze een passie voor macrobiotisch koken met hardlopen. Ze werd hardloper uit liefde en is niet meer gestopt sinds ze de afgelopen jaren negen marathons heeft gelopen.
Hij rent drie keer per week en leert hoe je voor je lichaam kunt zorgen met een geschikt veganistisch dieet.
«Meer dan alleen afvallen, leer ik mijn collega's om ontstekingen te verminderen met de juiste gerechten, het is het thema dat mij het meest na aan het hart ligt», merkt ze op. Dus vanaf zijn Instagram-account biedt hij bijvoorbeeld "9 tips +1 over hoe de buik leeg te laten lopen" en houdt hij een dagboek bij van zijn eerste "zes maanden zonder kleurstof" waar hij grijze wortels en uiteinden vertoont. En laat het pre-race eten zien.
Fitness-influencer met 98.000 volgers
Achter het profiel @MissAnne_Fit staat de zeer populaire 46-jarige van Kroatische afkomst Annamarija Dumbrek (98.000 volgers). Ze woont in Rimini en is al vijftien jaar fitnessinfluencer en personal trainer. «Ik breng een of twee oefenvideo's per week uit. Mijn mantra is 'je goed voelen' in plaats van 'er goed uitzien'», benadrukt hij.
«Ik ben moeder van twee kinderen en ik moedig andere moeders aan om te sporten. Het is voor iedereen moeilijk om zich te organiseren, maar het is nooit te laat, herhaal ik altijd. Het belangrijkste is om van elkaar te houden, de rest komt altijd" .
Bekkenbodemoefeningen
Valentina Barbieri, bijna veertig jaar oud, fitness influencer met meer dan 12.000 volgers, voormalig aanvoerder van de Adidas hardlopers deelt dezelfde mening. Met het merk leidt ze een reeks workhsops over "vrouwen, hardlopen en bekkenbodem" na haar studie posturologie.
«Er wordt weinig over gesproken, misschien omdat het een thema is gericht op een intieme sfeer. In plaats daarvan moeten we ons ervan bewust zijn, hoe meer we het lichaam kennen, hoe beter we het kunnen repareren met de signalen die het ons stuurt», benadrukt hij. Valentina, voormalig klassiek danseres, studeerde in Chicago en Vancouver, geeft ook les in bootybarre en is een van de docenten van het yome_digital platform.
«Ik probeer over te brengen dat welzijn geen gevangenis is, maar vrijheid. Iedereen die zich schuldig voelt over het eten van pizza of het overslaan van een training, zit ernaast. Het vraagt om balans in het leven. Als we het niet hebben, volgt al het andere ons en put ons uit.Ik wil vrouwen duidelijk maken dat we aan fitness doen om ons goed te voelen, niet om ziek te worden van schuldgevoel».
Fietsen tegen kanker
Eindelijk, Het @Sportvitale-account gemaakt door Alessandra Fior, 42, uit Veneto, heeft meer dan 18 duizend volgers. Fior, een carrière in de gezondheidszorg, is een expert in triatlon en is zojuist benoemd tot meter van het evenement "IronMan 70.3" dat op 25 september in Jesolo wordt gehouden (1,9 kilometer zwemmen in open zee, 90 kilometer fietsen en 21,1 kilometer hardlopen). . In 2009 raakte hij gepassioneerd door "trailrunning" op onverharde berg- en bergpaden en beoefende hij zwemmen en fietsen.
In 2016 nam ze deel aan een supersprint in Vittorio Veneto en aan een sprint in Lignano en wist ze de twee kampioenstitels van de regionale categorie te winnen. In 2017 stapte hij over naar Olympische triatlons en halve Ironmans, waarbij hij twaalf races deed. Een opname. Kort voor de pandemie, eind 2019, ontdekt ze plotseling dat ze borstkanker heeft.Chirurgie en chemotherapie volgen.
«Het was een pijnlijk moment, maar sport en sociale media hebben me geholpen. Door mijn verhaal elke dag op Instagram te delen, merkte ik dat ik andere vrouwen in dezelfde situatie motiveerde." Afgelopen voorjaar richtte hij het enige damesteam op in de Giro-E d'Italia dat wordt ondersteund door RCS Sport. En hij liep als een Airc-getuigenis. In 2023 zal hij de ervaring herhalen. «Opgeven zit niet in mijn DNA» onthult ze trots.
