Disconnectie: we praten er steeds vaker over, maar vaak blijft het een luchtspiegeling, zelfs en vooral wanneer we het het meest nodig hebben. Vakanties, of ze nu kort of lang zijn, zouden eigenlijk een gelegenheid moeten zijn om je batterijen op te laden met energie en vitaliteit, maar het gebeurt maar al te vaak dat je er niet ten volle van kunt genieten.
De fout? Het onvermogen om gezond egoïsme te beoefenen en toe te geven aan een welverdiende ontkoppeling. Hier leest u waarom het gebeurt, wat de risico's zijn en wat u eraan kunt doen.
Herontdek de betekenis van vakantie
Allereerst is het goed om stil te staan bij de betekenis van het woord zelf. Vakantie, van het Latijnse vacuüm, verwijst in feite naar het concept van "leegte" , oftewel niets doen. Aan de andere kant worden tegenwoordig steeds meer vakanties een gelegenheid om steeds meer dingen te doen, talloze activiteiten te plannen, in plaats van uit te rusten zoals het hoort. Op deze manier wordt het echter onmogelijk om de energie op te laden. “We zijn zo geobsedeerd door de behoefte om te profiteren van de tijd, dat deze houding zelfs een naam heeft gekregen: chronopathie, dat wil zeggen de ziekte van de tijd – leg de experts van Guidapsicologi.it uit – Je moet productief en efficiënt zijn, zonder ooit te stoppen. Deze manier van leven sluit niet aan bij wat ons lichaam en onze geest nodig hebben. Een van de meest terugkerende zinnen in psychotherapiebijeenkomsten van patiënten is in feite "Ik heb geen tijd" . Niets gekker voor ons lichaam”.
Disconnectie: wat betekent het eigenlijk?
Een obstakel voor gezonde ontspanning op vakantie is vooral het onvermogen om los te koppelen, wat belangrijk is om over na te denken. Het woord loskoppelen komt van het voorvoegsel dis en het werkwoord verbinden, d.w.z. verenigen: in feite betekent loskoppelen loskoppelen van wat verbonden is, een steeds moeilijker wordende gewoonte tegenwoordig. In feite worden we voortdurend omringd door prikkels zoals sociale netwerken, e-mails, applicaties die ons uiteindelijk constant verslaafd houden aan de klassieke routine, aan de gebruikelijke problemen, inclusief werkproblemen die, integendeel, in ieder geval op vakantie , thuis moeten laten. “De belangrijkste vijanden van het niet kunnen loskoppelen zijn werk, giftige relaties, sociale netwerken en applicaties die speciaal zijn gemaakt om mensen verslaafd te maken, het dopaminerge systeem te stimuleren, hetzelfde gekoppeld aan verslavingen – de experts van Guidepsychologists.nl – Het is niet verrassend dat toxische relaties hetzelfde effect hebben: ze creëren verslaving en zijn de vijand van ontkoppeling”.
De effecten van dit alles op de psyche? Zelfs als we de neiging hebben ze te onderschatten, kunnen ze belangrijk zijn.
Wat zijn de risico's van niet uitloggen?
“Onze hersenen hebben rust en vrede nodig – de experts leggen nog steeds uit – door verbonden te blijven bevinden we ons in een modus van activering van het sympathische systeem, wat snelheid, versnelling van de hartslag, zweten, giftig cortisol en adrenaline-ontlading impliceert . Onze samenleving bevindt zich in een zeer alerte modus, maar het autonome zenuwstelsel moet dit alles in evenwicht brengen door het parasympathische systeem te activeren, dat betrokken is bij het vertragen van de hartslag en het ontspannen van de spieren en ingewanden. De risico's van het niet kunnen loskoppelen hebben dus te maken met de verslechtering van onze fysieke en psychische gezondheid.Dit verklaart ook waarom psychische en somatische aandoeningen steeds vaker voorkomen in onze samenleving.
“De modus vivendi gebaseerd op snelheid verlaagt ons immuunsysteem en vermindert onze kwaliteit van leven – de experts leggen nog steeds uit – maar niet alleen: het veroorzaakt vroegtijdige veroudering, psychologische en psychosomatische problemen zoals ontstekings- en gastro-intestinale stoornissen”.
Verbonden ja, maar met jezelf
In het licht hiervan begrijpen we daarom heel goed waarom het zo belangrijk is om van de vakantie te profiteren om de koers om te keren, of om je los te koppelen van al het andere en integendeel verbinding te maken met jezelf en je prioriteiten.
" Loskoppelen is nodig om je batterijen op te laden en contact met jezelf te maken, om te weten of het goed met je gaat en waar je heen wilt in het leven - de experts van Guidapsicologi.it specificeren - Als je geen tijd hebt en je Als je geen tijd hebt om erachter te komen wat je behoeften zijn, om naar je emoties te luisteren, zal het heel gemakkelijk zijn om in een hyperverbonden modus te vervallen met de externe omgeving, in plaats van jezelf te wijden aan de interne en persoonlijke omgeving, met de bovengenoemde gevolgen zoals psychische en lichamelijke ziekten.Als je geen gezond egoïsme hebt, wat inhoudt dat je van jezelf houdt en weet wat je behoeften zijn, zul je niet in staat zijn jezelf goed te waarderen, op een gezonde manier lief te hebben, of een gezonde relatie te hebben met je omgeving, of het nu gaat om werk, familie of vrienden. of persoonlijk”.
Leer egoïstisch te zijn
Gezond egoïsme in de praktijk brengen, is dus de juiste sleutel om echt van je vakantie te genieten en om uitgerust en met het verlangen om weer te vertrekken terug te keren naar je gewone leven. In plaats van nog meer moe en gestrest, zoals maar al te vaak gebeurt.
De juiste tips om het te maken? In de galerij hebben we wat advies verzameld van de experts van Guidapsicologi.it
