Kritiek accepteren zonder je erdoor te laten overweldigen? Voor velen, ook al is het moeilijk om het toe te geven, vertegenwoordigt het een echte mission impossible. En het is geen kwestie van overdreven lichtgeraakt of te opvliegend zijn: in het algemeen heeft de goedkeuring die men van buitenaf krijgt een belangrijk gewicht, en als wat van anderen komt kritiek is, is het niet altijd gemakkelijk om ermee om te gaan correct en constructief.Dit verklaart ook waarom het niet kunnen relativeren van kritiek een veel voorkomende trend is.
Volgens een artikel van Ferrán Ramón dat verscheen in de Spaanse krant El País, zou 70% van de mensen kritiek niet goed opvangen en zich gekwetst voelen. 20% zou het afwijzen, ontkennen, en slechts 10% zou positief reageren, zich het eigen maken en zich afvragen of ze er iets aan zouden moeten veranderen.
Kritiek maakt je onzeker
Onderzoek uitgevoerd door een groep wetenschappers van Harvard en de Universiteit van North Carolina laat zien hoe kritiek je onzeker kan maken. Het onderzoek heeft in feite aangetoond hoe het mogelijk is om zelfs je eigen berichten op sociale netwerken te corrigeren om te voorkomen dat je op negatieve beoordelingen van anderen stuit.
Kortom, feedback maakt ons volgens onderzoekers niet beter maar alleen onzekerder.
Kritiek accepteren: waarom het zo moeilijk is
Waarom geeft kritiek je een slecht gevoel? Om hierover enkele antwoorden te geven, zijn de experts van Guidapsicologi.it.
«Als we kritiek krijgen, voelen we ons vaak veroordeeld in plaats van geïnformeerd. We beschouwen kritiek als oordelen, waarmee ons gedrag, onze manier van zijn of denken wordt bestempeld of gekleineerd - leggen de experts uit - Als het waar is dat de uitbrenger van de kritiek soms negatieve bedoelingen kan hebben, is dit niet altijd het geval en, in in ieder geval hebben we de mogelijkheid om deze beoordelingen te vertalen in informatie die als nuttig of nutteloos kan worden beoordeeld" .
Kritiek en zelfbeeld
Om te begrijpen welk mechanisme kritiek kan uitlokken, moeten we onderscheid maken tussen zelfconcept, d.w.z. hoe iedereen zichzelf definieert, en heteroconcept, hoe iedereen door anderen wordt gedefinieerd.
«Als wat we willen en nastreven is dat iedereen ons ziet zoals we onszelf zien, lopen we het risico in shock te raken, gevoelens van frustratie en verontwaardiging te voelen als ons iets wordt verteld dat niet past bij ons zelfbeeld» – leggen de psychologen het nog eens uit.
De kritiek van anderen zijn echter slechts schetsen van onze persoon, gefilterd door hun percepties, overtuigingen, waarden. Dit zijn concepten die kunnen samenvallen of heel ver verwijderd zijn van wat je van jezelf vindt. "Juist om deze reden wegen kritieken zwaarder als we onszelf er niet in herkennen, omdat we ze niet hebben geregistreerd in ons zelfbeeld" - de experts wijzen erop.
Moeite met het accepteren van kritiek: vaak behoefte aan goedkeuring
Als over het algemeen iedereen tevreden willen stellen een gemeenschappelijk verlangen is, zijn er mensen die meer dan anderen een grote behoefte hebben aan goedkeuring.
«Het zal voor hen moeilijker zijn om kritiek te verteren – psychologen leggen uit – omdat het zal worden opgevat als een teken van mislukking in plaats van een poging om in alles en door iedereen positief te worden beoordeeld».
Accepteer kritiek als deze constructief is
Voordat je begrijpt hoe het mogelijk is om van perspectief te veranderen en uiteindelijk kritiek te leren accepteren, is een uitgangspunt essentieel: niet alle kritiek moet worden geaccepteerd.Als we het hebben over acceptatie, bedoelen we inderdaad opbouwende kritiek, gekenmerkt door een reeks herkenbare factoren.
Volgens experts kan kritiek in feite als constructief worden gedefinieerd wanneer het bijvoorbeeld wederkerig is, positieve communicatie bevordert, relaties en vertrouwen versterkt, persoonlijke groei stimuleert, conflicten vermijdt en empathie bevordert.
Waarom heb je kritiek?
Volgens experts is het net zo nuttig om het perspectief omver te werpen en de redenen in twijfel te trekken die ieder van ons ertoe aanzetten kritiek te leveren. «Als er iets is dat ons irriteert aan de ander, is het goed om goed naar onszelf te kijken, omdat we misschien gewoon een slechte dag hebben, of omdat we het zelf zijn die doen waar we zo over klagen als we herkennen het in de volgende» – ze onderstrepen.
Een element dat sterk van invloed is op de gewoonte om kritiek te leveren, wordt juist gedicteerd door het feit dat wat men in anderen bekritiseert vaak samenv alt met wat men haat aan zichzelf.
«Veel van onze kritiek op anderen zijn negatieve aspecten die we in onszelf identificeren - leg de experts van Guidapsicologi.it uit - We zijn erg streng als het gaat om met de vinger naar buiten wijzen en beoordelen wat we zelf zijn we zijn de eerste die het niet goed doet. Of we bekritiseren omdat de ander iets heeft wat wij niet hebben, maar wat we liever zouden willen. Wat we tenslotte zoeken, zijn rechtvaardigingen bij onszelf met betrekking tot onze zwakheden" .
Het behoeft geen betoog dat kritiek een van die slechte gewoonten is die uit het dagelijks leven moeten worden geweerd.
Hoe leer je constructieve en respectvolle kritiek te geven
Op de juiste manier leren kritiek te uiten, de ander respecteren en altijd een positieve en proactieve houding aannemen, is daarom erg belangrijk. Kritiek kan zelfs een moment van groei en reflectie worden, niet alleen voor de persoon die ze ontvangt, maar ook voor degenen die ze maken, mits correct gedaan.
Voordat je kritiek geeft, moet je daarom altijd evalueren, volgens psychologen, dat je een grondige kennis van het onderwerp hebt, zorg ervoor dat je altijd ook positieve aspecten betrekt, evalueer of het de juiste tijd en plaats is, let op het type taal dat je gebruikt, maar houd ook rekening met de bereidheid van de ander om naar die kritiek te luisteren.
Kritiek accepteren: tips om het positief te gebruiken
Kritiek kan dus, als ze constructief is, voor degenen die ze ontvangen een kostbare kans voor persoonlijke groei zijn, maar ook een manier om delen van jezelf te leren kennen die men geneigd is te negeren. Dus hoe kunnen we voorkomen dat we ze passief ondergaan? Volgens de experts van Guidapiscologists.it is het mogelijk om kleine strategieën te implementeren. Eerste regel: begrijp of het opbouwende of destructieve kritiek is. Even belangrijk is om te proberen niet impulsief te zijn, en zo te vermijden onmiddellijk te reageren op de ontvangen kritiek: dit zal je in feite in staat stellen na te denken en beter te begrijpen wat waar is in wat de persoon die kritiek levert, zegt.Tot slot, om niet verstrikt te raken in emoties, is het beter om te proberen gevoelens te scheiden van de feiten zelf. Het is natuurlijk niet gemakkelijk, maar het is het proberen waard.
