Het is niet de eerste keer dat we het hebben over hoe pandemie, oorlog en economische crisis ieders leven en persoonlijke perceptie negatief hebben beïnvloed. Het is ook geen toeval dat angst het meest verspreide gevoel is in deze historische periode. Een gevoel dat verlamt en verbiedt "vooruit te gaan" . Maar dat het mogelijk is om het onschadelijk te maken, zoals Costanza Fontani, emotioneel-gedragscoach en psycholoog uitlegt.
Angst domineert dit jaar conditionerend gedrag
Een zeer wijdverspreid gevoel, angst domineert het leven van mensen: «Angst voor de toekomst, voor verandering, om te falen, om de druk van deze tijden die ons constant op de proef stellen niet aan te kunnen, angst om niet op te zijn par.Dit gevoel bepa alt ieders groeigedrag», legt de psycholoog uit.
En wat houdt dit in? «Het leidt tot zware gevolgen voor het gevoel van eigenwaarde en men voelt zich onduidelijk, vertraagd, angstig, gehinderd, altijd in conflict tussen wat men is en wat men zou willen zijn. Angst zorgt ervoor dat we energie verliezen en kiezen voor irrationeel en soms schadelijk gedrag waardoor we lijden" .
In deze historische periode is de hoeveelheid emoties en stemmingen die je voelt zelfs toegenomen en zijn ze vooral moeilijk te beheersen, dus met het risico dat je je onbekwaam voelt. Om deze reden vallen de gevolgen zwaar op het dagelijks leven.
5 strategieën om angst te beheersen
Daarom heeft Costanza Fontani de CO.CO of de Costanza Coach ontwikkeld, een methode die helpt bij het trainen en herkennen van iemands emotionele vaardigheden om te leren hoe ermee om te gaan.Het uitgangspunt is "wat heb je nu nodig om te zijn zoals je wilt?" . Om angst te overwinnen, die het leven maar al te vaak negatief beïnvloedt, heeft de psycholoog zes strategieën ontwikkeld om in gedachten te houden:
1. Leren luisteren naar angst
Angst moet allereerst worden erkend en geaccepteerd, vooral in een samenleving waar negatieve gevoelens als een zwakte worden beschouwd. "Het is geen toeval dat we van kinds af aan zijn opgevoed om bepaalde emoties te vermijden die, eenmaal ervaren als volwassenen, niet eens meer worden herkend en daarom niet kunnen worden beheerd" .
In plaats daarvan is het essentieel om bepaalde emoties een naam te geven, vooral als ze, zoals in dit geval, ook gevolgen hebben voor het lichaam, zoals een versnelde hartslag, stemverheffing, snelle en onregelmatige ademhaling.
2. Benoemen waar je bang voor bent
We moeten het daarom leren identificeren en begrijpen wat het stimuleert: wat het beangstigt, wat het zo kwetsbaar maakt, waarom. Dit is de enige manier om duidelijkere ideeën te krijgen.
3. Welke invloed heeft het op het leven?
«Van de strategieën om met angst om te gaan, is de belangrijkste om te analyseren welke gedachten en acties verband houden met het opwekken van deze emotie en om ons bewust te worden van hoe angst op ons inwerkt, wat het gedrag is dat door deze toestand wordt gegenereerd . Want wat ons schaadt, is niet angst - wat in ieder geval positief is als het ons helpt om gevaar te herkennen - maar wat ons drijft om te doen of niet te doen.
Angst brengt twee tegengestelde reacties met zich mee: overdrijven of vastlopen, beide contraproductief. «Het gebrek aan middelen om emoties te beheersen, "emotionele aanval" genoemd, moet worden omgezet in helder denken, in plaats van te worden overweldigd door instinct" .
4. Geef haar minder macht
Op dit punt kun je hem minder kracht geven, hem depoweren, om te leren omgaan met alle situaties.
5. De moed naar boven halen
Als laatste, reageer met moed, of leer situaties het hoofd te bieden, zelfs door fouten te maken: «Moed stelt ons in staat om nieuw gedrag te vertonen door risico's te nemen. Om moedig te zijn en angsten te overwinnen, moet je elke dag kiezen om de persoon te zijn die je wilt zijn en je potentieel ten volle benutten, waarbij je het risico loopt een fout te maken» besluit de expert.
