Er v alt niets te lachen. Het lijkt misschien een te verheven concept om in praktijk te brengen. Maar geluk is als een berg. Eenmaal boven verandert het landschap en is het veel mooier dan wat je van beneden ziet. Maar hoe deze te beklimmen? Waar te beginnen? Iedereen moet zijn eigen gang gaan. Maar we beginnen allemaal bij onszelf. Met dagelijkse gebaren en gedachten kun je je beter voelen. Dit werd besproken tijdens "Summer talks" , een evenement georganiseerd door Lidl Italia. Wat heeft een toonaangevende grootschalige retailer met geluk te maken? Elke aankoop is een keuze, een manier om te veranderen: dieet, uiterlijk of zelfs gewoon een gewoonte van de geest.Hier is waar te beginnen.
Maak je leven nu gemakkelijker!
Geluk is vaak iets eenvoudigs, in de zin dat we moeten leren om zoveel gewichten kwijt te raken en onze relaties vloeiender te maken. Maar ook onze ruimtes, zowel fysiek als mentaal. Waar te beginnen? "Uit een praktische oefening: die van het levenswiel" , suggereert Francesca Zampone, Coach van relaties en oprichter van de Academy of Happiness. «Verdeel uw leven gewoon in specifieke gebieden: werk, vrije tijd, vriendschap-familierelaties, sentimentele-liefderelaties, huis, geld, fiscaal welzijn, emotioneel welzijn, indien aanwezig ook spiritueel leven. Om een soort geschreven foto te maken van hoe ons huidige leven eruit ziet met betrekking tot deze gebieden. Probeer ons dan eens voor te stellen over 1 jaar en hoe we die zouden willen transformeren. Zodra dit is gebeurd, moeten de 3 gebieden die het meest veranderd moeten worden, worden gekozen en vervolgens moeten er 3 dingen worden opgeschreven die absoluut moeten worden veranderd».Maar ook binnen. U kunt koste wat kost beginnen met het elimineren van ten minste één van de "dingen" die u wilt veranderen. En het zal meteen beter voelen. Uitstekende stimulans om door te gaan.
Zet alles op het spel om je geluk te verdedigen
" Leren diep van binnen voor onszelf te zorgen heeft niets te maken met aandacht voor iemands fysieke verschijning, maar het speelt een rol hoe we ons verhouden tot de wereld" , verduidelijkt de gelukscoach. “Eerst moeten we grenzen stellen aan wat we anderen aan ons toestaan. En wat we anderen aandoen." Simpel gezegd, als "mammà" ons elk weekend wil zien, moeten we leren nee te zeggen zonder ons schuldig te voelen. Vaak laat onze opvoeding ons geloven dat we goed zijn als we anderen (kinderen, echtgenoten, ouders of erger nog, de baas) op de eerste plaats zetten. Maar om ons echt goed te voelen, moeten we eerst veilig zijn. Ruimte en tijd zijn van ons en het is ons recht om ze te delen met wie we maar willen en voor hoe lang we willen.«Als we ons realiseren dat een middag doorbrengen met iemand ons leeg maakt, omdat dit "onze kracht uitput" , kunnen we beginnen met het stellen van grenzen. Als je er bijvoorbeeld echt niet omheen kunt om haar te zien, kun je haar een paar uur van onze tijd geven, maar niet meer. Haar duidelijk zeggen: "Als je wilt, zie ik je van tot" » adviseert de coach, die ook de auteur is van het boek "The Academy of Happiness" (Rizzoli, 16 euro).
Maak ruimte, niet alleen fysiek
«Als je een einde maakt aan het opslokken van mensen, maak je ruimte om nieuwe mensen te verwelkomen, die onze emotionele behoeften beter bevredigen», legt Francesca Zampone uit. Veel relaties houden stand uit angst om alleen te zijn, maar deze relaties geven geen geluk, omdat ze je niet echt interesseren of niet meer interesseren. Daarom is het belangrijk om "droge takken" te snoeien, misschien beginnend bij de kleinste, om nieuwe vruchten te kunnen verzamelen. Die ordening moet ook gebeuren in de fysieke ruimtes waarin we leven: van huis naar kantoor, via de auto en misschien beginnend met de handtas, die we vol rondsjouwen alsof het een karretje is.Op deze manier zal het gemakkelijker zijn om ons authentieke deel te vinden en te begrijpen wat we echt leuk vinden om te doen, wat ons gelukkig maakt. Over het algemeen is het een "ding" waarvoor je altijd de energie vindt om het te doen, zelfs na een vermoeiende dag. Omdat 'het ding' ons met energie vervult, neemt het het nooit weg.
Beschouw schoonheid niet als optioneel
We leven in een wereld van zelfrepresentatie. Sociale media zijn daar het meest voor de hand liggende voorbeeld van. Maar wat vinden we leuk? Wat lijkt ons goed? «Jezelf omringen met schoonheid helpt je gelukkiger te zijn. Kies gewoon de bar waar je een kopje koffie kunt drinken dat ons lekkerder lijkt, ook al is het niet de dichtstbijzijnde, of neem een andere route om thuis te komen, die ons misschien die boom in bloei laat zien» stelt de coach voor. Het zijn eenvoudige (en gratis) gebaren en toch maken ze het dagelijks leven mooier en harmonieuzer. En het is een grote stap voorwaarts in de klim naar innerlijke tevredenheid. Het is ook belangrijk om het gevoel van harmonie in ons leven opnieuw te ontdekken.«Het betekent in ons eigen tempo leven, onze energiepieken kennen, weten wanneer we het meest actief zijn en wanneer we in plaats daarvan rust nodig hebben. Begrijpen wat ons voedt en wat ons verarmt, is de eerste stap om echt te doen wat we leuk vinden» besluit de expert. En dat brengt geluk.
Hou jezelf vast
Het klinkt makkelijk om te zeggen, maar om te doen? Puur: als we het echt willen! Natuurlijk hebben we allemaal dingen die we niet willen doen, maar die we moeten doen. Het geheim is om onszelf te belonen. "Als de vergadering op maandagochtend energie wegneemt, moeten we tegen de avond minstens twee dingen doen om die te herstellen" , verduidelijkt de coach. Vanuit dit oogpunt is muziek erg nuttig, maar ook parfums en aroma's. Jezelf onderdompelen in jezelf met je favoriete muziekgroep kan bijvoorbeeld een manier zijn om jezelf te trakteren op een compenserende lunchpauze. Het stimuleren van de vijf zintuigen, niet alleen het zicht, is een oefening die helpt om op te laden, maar ook om ons vast te klampen, aan ons meest authentieke zelf, waar we vaak niet naar luisteren omdat we het te druk hebben met iets anders.Of luisteren naar anderen.
Wees minimaal 2-3 uur per week alleen
Soli betekent alleen. Zonder iemand in de buurt, maar ook zonder mobiele telefoon, computer of tv. Het is geen uitnodiging tot het kloosterleven, maar een praktische oefening om weer meer in contact te komen met jezelf «Vandaag worden we onderworpen aan prikkels die niemand in het verleden heeft gehad. Het lijkt erop dat ons brein zo'n 120 prikkels per uur ondergaat en daardoor constant alert is», verduidelijkt de coach. En als er stress, spanning of angst is, is er geen ruimte voor sereniteit. Een middag per week, of minstens een half uur 's ochtends en een half uur 's avonds, nemen om jezelf te isoleren, betekent niet stil blijven zitten. Je kunt doen wat je echt leuk vindt, misschien met je handen, maar alleen. En niet omdat het moet. Het belangrijkste is dat we in deze ruimte (intiem en persoonlijk) niet die dingen gaan doen waar we nooit tijd voor hebben. Het moet een gelukkig eiland zijn.Waar zo vaak mogelijk landen.
