Diep en ononderbroken slapen tot de wekker afgaat, is voor velen bijna een utopie. 53% van de Italianen is zelfs niet tevreden met hun slaap, 82% zegt dat ze minstens één keer per nacht wakker worden en bijna 1 op de 3 geeft toe dat slaapproblemen een negatieve invloed hebben op hun leven als koppel. Hieruit is voortgekomen "Wake Up Call: Global Sleep Satisfaction Trends", een onderzoek in opdracht van Philips om attitudes, percepties en gedragingen met betrekking tot slaap te onderzoeken, waarbij 13 landen over de hele wereld betrokken waren, waaronder Italië, uit een steekproef van 1000 mensen.
XStress en angst
De belangrijkste oorzaak van onbevredigende slaap is stress. Dit wordt bevestigd door 33% van de geïnterviewden, een percentage dat in ons land zelfs oploopt tot 42%. Gegevens die op dit zeer specifieke historische moment, waarin de angst voor het Coronavirus het overneemt, zeker zullen stijgen.
Smartphones en elektronische apparaten
Om jezelf te beschermen tegen veelvuldig nachtelijk ontwaken, kun je beginnen met het veranderen van een reeks slechte gewoonten. Allereerst het gebruik van elektronische apparaten in bed. Hoewel de contra-indicaties bekend zijn, 70% van de Italianen (74% van de wereldwijde steekproef) zei dat ze hun mobiele telefoon in bed gebruiken, en 31% gebruikt deze zelfs vlak voordat ze in slaap vallen (35% wereldwijd). "Smartphones en andere elektronische apparaten hebben een zeer negatieve invloed op de slaapkwaliteit, zowel voor de emissie van licht, dat de afgifte van melatonine remt, als voor de emissie van geluiden die de slaap kunnen fragmenteren. Ze veroorzaken ook moeilijkheden bij het in slaap vallen omdat hun gebruik prikkelt de centra van waakzaamheid, die dan worstelen om 'uit te gaan'»Waarschuwt professor Luigi Ferini Strambi, hoofd van het Slaapgeneeskunde Centrum van het San Raffaele Turro Ziekenhuis IRCCS.
Er zijn mensen die cafeïne verminderen, mensen die ervoor kiezen om te lezen, mensen die in gezelschap van hun favoriete tv-programma wachten op de komst van Morpheus. Toch zijn niet alle gewoonten, zelfs de meest voorkomende, de beste.
