Het geheim van een goed leven? Slaap ongetwijfeld goed. Toch blijft de stress waaraan u gedurende de dag wordt blootgesteld, vaak voor u, zelfs als de zon ondergaat, waardoor het erg moeilijk wordt om een goede nachtrust te hebben.
"Vandaag, de epidemie van zwaarlijvigheid en slapeloosheid houdt verband met het gebrek aan ritualisering van twee fundamentele momenten van de dag: ochtend en avondWe moeten de cycli van de natuur optimaal benutten om er in overeenstemming mee te leven. De eerste en belangrijkste is de circadiane cyclus die diep inwerkt op ons lichaam, conditionering: slaapkwaliteit, menstruatiecyclus, darmwelzijn en metabolisme ”, legt Daniele Tarozzi, Lifestyle en Trainer Coach uit.
Ontlaad uw energie 's avonds
Terwijl je 's ochtends je energie moet maximaliseren, moet je' s avonds integendeel ze uitladen om de tijd dat je naar bed gaat beter te benaderen. "Het beeld is dat van een surfer die 's ochtends op de golven rijdt en' s avonds met een kalme zee op het strand landt. Aan het eind van de dag bereidt het lichaam zich voor om te gaan slapen. Daarom zijn alle activiteiten die dit natuurlijke biologische ritme kunnen verstoren, verboden, allereerst sport met hoge intensiteit. We mogen in feite niet vergeten dat lichamelijke activiteit een natuurlijke stimulans is, aangezien het lichaam daarvoor adrenaline en andere stimulerende hormonen moet produceren die de slaap verstoren ", waarschuwt Tarozzi.
Ritualiseren betekent gewoonte creëren. En aangezien de zon elke dag opkomt en ondergaat, kunnen er enorme voordelen uit deze twee momenten worden gehaald. Hier zijn 10 tips van de coach om gewoontes te creëren die gericht zijn op het verminderen van de stress en spanningen die gedurende de dag zijn opgebouwd en ten volle te genieten van een ononderbroken en goede nachtrust. 
