Cardio fitness is een aërobe training die het hele lichaam omvat en zorgt voor de versnelling van hartslagHet helpt je niet alleen om weer in vorm te komen, maar het heeft ook positieve effecten op je stofwisseling, gewrichten, hersenen en gemoedstoestand. Hoe het op zijn best en zonder risico te oefenen na 40 jaar?
Cardiofitness: voor wie het geschikt is
"Cardio is een soort training waarin decardiovasculair systeem wordt onderworpen aan trainingsprikkels en kan voornamelijk aëroob zijn (hardlopen, fietsen, zwemmen) of het gebruik van gratis lichaam met een grotere betrokkenheid van spieren (met halters of halter). Met dit type training wordt de functionele capaciteit van het cardiovasculaire systeem verbeterd, i bloed parameters en verlaagt de bloeddruk. Het is een eenvoudige training die voor iedereen geschikt is, behalve mensen met hart problemen, gasmaskers of aan wie lijdt rugpijn»Legt Mattia Coppini, fitnesscoach, Diadora-ambassadeur en Buddyfit-trainer uit.
Meer dan 40: het advies van Francesca Piccinini
Met de sportscholen nog steeds gesloten, is het goed om thuis te trainen en, dankzij de komst van de mooie dagen, zelfs in de buitenlucht. Veel platforms en app die een volledig schema van online trainingen bieden. Daaronder ook Buddyfit die, in samenwerking met Diadora, live lessen aanbiedt met sportnummers zoals Francesca Piccinini, meer dan 40 kampioen van het Italiaanse volleybal en ambassadeur van het Diadora-merk. «Cardio-werk is zeker intens maar fundamenteel voor de psycho-fysiek welzijnHet hebben van strakke en fitte spieren helpt problemen te voorkomen en verwondingenZelfs tijdens de Lockdown Ik ben nooit gestopt met trainen: ik rende 's ochtends vroeg buiten. Tot op heden train ik elke dag twee keer per dag. Het lichaam heeft beweging nodig. Na 40 Ik raad een training aan met een snelle wandeling en daarna oefeningen, afhankelijk van de lichamelijkheid van de persoon ”, legt de atleet uit.
Veilig online trainen
Om het doel van welzijn na te streven 'zijn ze noodzakelijk tijd en toewijdingZeker in het begin. Het wachtwoord is geleidelijkheidLuister altijd naar je lichaam zonder het te overdrijven. En laten we niet vergeten dat een strakker lichaam ook mooi is om naar te kijken », vervolgt Piccinini. Op dit specifieke moment dat online training een enorme vlucht heeft genomen, zijn er enkele praktische tips die u moet volgen om veilig te trainen. «Het is goed om een medische controle om er zeker van te zijn dat u in goede gezondheid verkeert. Overdrijf in eerste instantie de intensiteit niet en pas de trainingen aan die van u aan huidige staatZorg ook voor het juiste technische materiaal: de keuze voor één schoen, Het kan bijvoorbeeld doorslaggevend zijn bij het voorkomen van een blessure. En zorg tot slot voor zoveel mogelijk techniek en probeer jezelf te corrigeren. In Buddyfit is het via de chat mogelijk om met de coaches te communiceren en het schot te corrigeren », benadrukt Coppini.
