Voor iedereen die "ik haat de sportschool, maar ik hou van gymnastiek", voor degenen die een aangeboren zijn langzame benadering van het leven en haat het om regimes te ontnemen. Fit blijven is nog steeds mogelijk, zegt het boek "In forma con Fede" van Federica Accio, uitgegeven door Harper Collins. Een waar anti-trainingsmanifest dat is halverwege tussen de uitersten van "acute divanitis" en fitness "tranen en pijn".
Een, twee, steun!
Lichaamsenergie houdt gelijke tred met mentale energie en de manier waarop we bewegen is belangrijk voor zowel het lichaam als de geest. Het subversieve idee? Lezers (en volgers) helpen a vind je ideale plek in de wereld van fitness.
Om te beginnen geen kritiek of uitputtende concurrentie. “Vandaag herinner ik mezelf er meer dan ooit aan om niet te verlangen naar wat ik nooit kan zijn. Het is tijd om je wapens neer te leggen … Het is tijd voor vergeving … " schrijft Federica Accio op InstagramWare kracht volgens de "Fit with Faith" -methode is elkaar ondersteunen door de spier van dewederzijdse aanmoediging (vooral dankzij Instagram).
De missie is om te trainen een gemeenschap verenigd in zelfzorg en niet van plan om het lichaam te smeden volgens esthetische idealen die meestal onbereikbaar zijn.
Geen stress, maak het jezelf gemakkelijk (en wees precies)
Een van de interessantste sessies in dit boek, bezaaid met ietwat technische termen en een beetje jargon, zoals in een dialoog tussen vrienden, is de kom op alle leeftijden in het reine met jezelf en je grenzenZonder los te laten en inderdaad te spelen om alles te wedden op de sterke punten van ons lichaam.
"We moeten leren waarderen wie we zijn", legt auteur Federica Accio uit "door onze lichamelijkheid te verbeteren zonder obsessies en frustraties". De eerste stap voor degenen die vandaag beginnen? De wandelmix in de open lucht, met 3 minuten stevig wandelen afgewisseld met 2 minuten hardlopen, strikt non-rocket en in een constant tempo.
De anti-trainingen van het boek volgen een programma van 4 weken en variëren naar smaak en behoeften. Door advies over ritme, houding en mentale benadering, wordt geschetst een methode verdrijft verveling en verdrijft schuldgevoelens waar je nooit de uiterste limiet bereikt. Er is dus tijd om je te wijden aan de echt belangrijke dingen: goed ademen, de meest geschikte schoenen, precisie ten koste van snelheid.
"Beloon jezelf na een jaar werken, na de moeilijke periode van de lockdown, doen wat je wilt met balans!" legt de auteur uit a. "Mijn" gymnastichina "wil de juiste middenweg spreiden tussen" acute divaniet "en sterke conditie. Tussen de passieve acceptatie van het lichaam en de ongezonde obsessie met het bereiken van de esthetische perfectie opgelegd door de mode van het moment ".
Meer dan veertig, menopauze en daarna
De constante fysieke activiteit met weinig impact die wordt uitgelegd in het boek "Fit with Faith" is bijzonder geschikt voor over 40, een categorie waar de auteur ook lid van is. "Toevallig zie ik onder mijn anti-leerlingen elke dag vrouwen die, ondanks hun leeftijd, de concurrentie van een dertigjarige in elke existentiële context kunnen verslaan", schrijft de auteur "omdat ze rijk zijn aan ervaring en enthousiasme!" .
