Er is iets goeds in elke situatie, als je de aanleg hebt om het te vinden. En, in sommige gevallen, als u de mogelijkheid heeft. Zoals het ons leert Yana Blinova - dan al een professionele atleet in zijn geboorteland Rusland coach van het Italiaanse nationale team van ritmische gymnastiek op zijn gouden moment, Olympische Spelen inbegrepen, halverwege de jaren negentig en tegenwoordig een personal trainer van de New Yorkse intelligentsia.
Uitgaande van (haar) chronische rugpijn, kwam ze om een hulpmiddel uit te vinden - de Pelvic Clock®, handig om ook op reis te dragen - wat dat van allemaal kan verlichten. Bij goed gebruik helpt het onder andere om de flexibiliteit van de wervelkolom te vergroten, de kern te versterken, spanning in de heupen los te laten. Voordelen nuttiger dan ooit in het Coronavirus-tijdperk - tussen de zittende levensstijl van slim werken en het onvermogen om te lopen…
Dagelijkse routine
Hoe ben je op het idee gekomen?
Vijfentwintig jaar geleden kreeg ik de diagnose spondylolisthesis (in feite het verschuiven van een wervel op de onderliggende wervel), wat een typisch probleem is van gymnasten: we zijn te flexibel en er komen problemen als je groeit en de spieren je niet langer ondersteunen zoals voordat. De dokter zei tegen mij: «U kunt opereren, maar u zult het elke zeven of acht jaar opnieuw moeten doen. Of u wordt afhankelijk van uw lichaamsbeweging en doet oefeningen voor de rest van uw leven. " Ik twijfelde niet wat ik moest kiezen. In mijn dagelijkse routine was de beweging van de bekkenklok fundamenteel, dat wil zeggen, het volgen van de wijzers van een ideale klok die met het bekken onder het heiligbeen werd geplaatst.
Pilates of Feldenkrais?
En wie had dat uitgevonden?
Het is niet zeker of het Joseph Pilates of Moshé Feldenkrais was. Zeker het eerste boek waarin hij verscheen, was zichzelf kennen door beweging, uitgegeven door Feldenkrais, in 1967.
Maar als de oefening al was "gecodeerd", wat biedt uw apparaat dan nog meer?
Het wordt niet op de grond uitgevoerd, maar houdt het heiligbeen op de Pelvic Clock® en creëert een hoek van 25 graden die het veel dieper maakt en in staat is om spieren te mobiliseren (er zijn maar liefst 35 vastgemaakt aan het heiligbeen en heupen) dan anders het geval zou zijn. onmogelijk zijn om te vragen, zoals in het geval van de transversale.
Handgemaakt prototype
En hoe kwam je aan deze intuïtie van "hoogte scheppen"?
Mijn andere must in de dagelijkse training was Setu Bandha Sarvangasana, de brug, uitgevoerd met behulp van het blok. Het leek me dat schommelen op het blok met het heiligbeen nuttig was, maar buitengewoon ongemakkelijk … Dus nam ik een potdeksel met een kussen erop en probeerde uit te vinden of het kon werken. Ik heb een heel handgemaakt prototype gemaakt: ik heb een stuk van dat plastic verhit om te modelleren en… ik heb het vorm gegeven door er mijn staartbeen op te plaatsen. Daarna bedekte ik het met een siliconen dop om het te verzachten. Ik heb het op mezelf getest en daarna heb ik klanten het laten proberen. Degenen die in het bedrijfsleven werken, vertelden me: je moet er patent op hebben! En hier zijn we dan …
De grootste voordelen?
Aanvankelijk gebruikte ik het alleen om het strekken te verbeteren, maar verschillende chiropractoren hebben ontdekt dat het andere specifieke kenmerken kan hebben. Vooral een van hen, die in Florida woont, merkte op dat het helpt om de wervels op afstand van elkaar te houden. kan worden gebruikt voor tractie. Het werkt voor zwangere vrouwen die rugpijn hebben door hun buikgewicht (en die geen medicijnen kunnen nemen), het helpt de spiercontrole over de bekkenbodem terug te krijgen, dus het is ook perfect na de bevalling.
En voor wie is thuis slim werken?
De hele dag zitten, gebeuren er twee dingen: de compressie van de wervels (het gewicht van de ene op de andere vermindert de ruimte en drukt op de zenuw) en - de benen op 90 graden houden - de verstijving van de iliopsoas-spier. Ga gewoon op de bekkenklok liggen en zwaai opzij en uw spieren ontspannen zich. Het is ook handig voor degenen die fietsen of "asymmetrische" sporten beoefenen, zoals tennis of golf, omdat het de herpositionering van de houding vergemakkelijkt.
Maar voor degenen die niet sportief zijn, is het gemakkelijk te gebruiken?
Ja: om het te positioneren is het onmogelijk om het heiligbeen te missen, het bevindt zich precies op de middellijn van het lichaam: je legt je hand en voelt het, het is een enkel bot. Op de website staat een geïllustreerde gids om te downloaden als pdf, met meer dan 20 oefeningen. Maar voor degenen die nog nooit gymnastiek hebben gedaan - en niet het geduld hebben om zelf te leren - heb ik video's gemaakt. Ze zijn in het Engels, maar sommige oefeningen zijn ook in het Italiaans: een goede Pilates-leraar uit Milaan, Barbara Dall’Aglio, ontdekte het bij toeval op internet en werd er verliefd op.
Afkomstig uit het oude Griekenland
Hoe zou u uw methode omschrijven, uw benadering van fitness?
Ik geloof dat labels een marketinguitvinding zijn: gymnastiek is uitgevonden in het oude Griekenland en dat is altijd … Pilates of andere technieken zijn slechts variaties. Ik geef basisgymnastiek, ik leer hoe ik op de juiste manier moet bewegen omdat ik biomechanica in gedachten heb. De Russische graad in lichamelijke opvoeding omvatte de studie van anatomie, fysiologie en al het andere op hetzelfde niveau als de medische cursussen … Als ik naar een persoon kijk, zie ik het gezicht niet, ik zie de ruggengraat! (lacht)
