Het geheim van een bevredigend seksleven? Oefen regelmatig mindfulness. Deze oefening het wordt gedefinieerd als bewustzijn, opmerkzaamheid, het vermogen om in het hier en nu te zijn, zonder oordeel.
Mindfulness toegepast op seks
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat mindfulness tal van seksuele voordelen kan hebben, zowel voor degenen die problemen hebben op dat gebied, als voor degenen die een vollediger en meer lonend intiem leven willen. "Door de deur van de zintuigen gaan is de beste manier om het heden binnen te gaan, aangezien de geest afdwaalt, maar de zintuigen kunnen de dimensie van het nu niet verlaten. Seks leent zich dus perfect om "mindful" of in volledige aanwezigheid geleefd te worden, de veroordelende geest opzij zetten, sensaties ervaren, waarderen en eren, precies zoals ze zijn ”, legt professor Maria Beatrice Toro, psycholoog, psychotherapeut en auteur van“ De 7 pijlers van mindfulness ”uit. De manier om jezelf te bevrijden van woede, stress en innerlijk lijden ”(Vallardi Editore).
Zonder oordelen
"Het is goed om oordelen over seks, je eigen vooroordelen op te geven, niet te rangschikken, geen stemmen te geven, niet te laten meeslepen door het idee dat er dingen zijn die goed zijn en dingen die slecht zijn. Er is wat er is, en het is er al, sta jezelf gewoon toe om het volledig te ervaren. Op deze manier verhogen ze onmiddellijk de tevredenheid en het gelukVolgens Kabat-Zinn, grondlegger van de discipline, betekent opmerkzaamheid het herwinnen van de zintuigen. En wat is er beter dan seks? ", Vervolgt de expert.
