Begin januari, tijd voor goede voornemens. Mogelijk te onderhouden, zo niet het hele jaar, in ieder geval voor een groot deel ervan. En onder de "grote klassiekers" van die periode doet de zoektocht naar een psycho-emotioneel evenwicht zijn intrede. Dit werd verklaard door een onderzoek uitgevoerd door Miodottore.it dat een typische trend van iedereen onderstreept. «Het zoeken naar evenwicht is kenmerkend voor de mens. Een verblijfplaats vinden is comfortabel en voorspelbaar, zonder buitensporige (fysieke en mentale) energie te gebruiken om vooruit te komen», legt Silvia Riboldi uit, psychotherapeut en adviseur van het Mustela-portaal voor professionals in het kinderonderwijs.nl.
Psycho-emotioneel evenwicht, rust zoeken
16% van de Italianen geeft aan behoefte te hebben aan meer rust, naast 68% die niet langer onder druk van buitenaf wil worden gezet. Een behoefte, die vooral dit jaar onmisbaar is geworden: «Wat we beginnen is niet zomaar een jaar, maar een van de laatste die het hoofd moeten bieden aan een pandemie, die ons leven de afgelopen twee jaar op zijn kop heeft gezet. Het begin van elk jaar is altijd een periode geweest van mogelijke veranderingen en nieuwe programmering. De behoefte om een psycho-emotioneel evenwicht te vinden dat vanuit elk gezichtspunt het herstel van het leven bevordert, is nog nooit zo sterk gevoeld als in dit jaar» legt Dr. Micaela Barnato, EMDR-psycholoog en psychotherapeut, uit.
En als de behoefte om te plannen, dromen, visualiseren een aangeboren vermogen is van de mens dat hem helpt zich beter te voelen, doelen te stellen en energie te kanaliseren, wordt het daarom essentieel om ze te bereiken om het volledige potentieel van iedereen tot uitdrukking te brengen « Het is geen toeval dat psycho-emotioneel welzijn een van de belangrijkste factoren is voor gezondheid en kwaliteit van leven en dat de psychologische zorg van het individu nu wordt gezien als een van de meest effectieve preventiepraktijken om de ontwikkeling van ziekten te voorkomen.Het is namelijk meermaals aangetoond dat een toestand van langdurige, langdurige droefheid of angst leidt tot een verhoogd risico op ongeneeslijke ziekten. We moeten voor deze aspecten zorgen, zodat ze niet chronisch worden en ergere pathologieën ontwikkelen» legt Barnato uit.
Balans, of weten hoe je met gebeurtenissen om moet gaan
Een term, die van "evenwicht" , die verkeerd kan worden begrepen. In feite moet het niet zozeer op wiskundig niveau worden geïnterpreteerd als weten hoe je het beste kunt reageren op de gebeurtenissen in het leven. «Het gaat er in feite om te weten hoe je op de beste manier kunt reageren op de problemen van het leven, zonder je te laten leiden en meeslepen door repetitieve of zeer hardnekkige gedachten en overweldigende emoties. Na twee jaar van de pandemie, waarin alle evenwichtspunten zijn weggevaagd en met de terugkeer naar normaliteit die steeds moeilijker te bereiken is, wordt de individuele drang om alleen of in de familiekring een balans te vinden steeds sterker', zegt Silvia Riboldi.
Stress, economische problemen, familiezorgen, professionele onzekerheden en meer zijn de belangrijkste vijanden van dit evenwicht. En die, zoals Barnato verder gaat, ons leven negatief beïnvloeden door in te werken op de geest maar ook op het lichaam. Aan de dagelijkse problemen werden daarom de pandemische problemen toegevoegd die bepaalde situaties de "coup de grace" gaven. Het is geen toeval dat er in deze periode een toename is van mensen die lijden aan angstgevoelens, paniekaanvallen en depressies, verschijnselen die ook voortkomen uit een «voortdurende en uitputtende strijd om bepaalde gedachten niet te willen horen of bepaalde emoties niet te willen ervaren. Dit vereist een groter bewustzijn», benadrukt Riboldi.
Op zoek naar een nieuw welzijn
En zelfbewustzijn is de eerste stap om te nemen «Het diepe begrip van het niet hoeven bouwen van een wiskundig evenwicht tussen positieve en negatieve gedachten of tussen emoties die als acceptabel worden beoordeeld of niet, is de eerste stap naar dat langverwachte evenwicht dat het stelt je in staat om de verschillende ervaringen onder ogen te zien door ze uit de eerste hand te ervaren in plaats van ze te ondergaan», legt de psychotherapeut uit.
En om het te vinden kun je beginnen met het beoefenen van mindfulness, een bepaalde vorm van meditatie die je een andere benadering van je gedachten en emoties leert, de realiteit accepteert en je bewust bent.
Verder, zoals Barnato opmerkt: «Naast het volgen van een uitgebalanceerd dieet en correcte hydratatie, een gezonde levensstijl en het hervatten van normale levensstijlgewoonten, inclusief holistische praktijken, zoals meditatie en yoga, is het essentieel om jezelf te omringen met positieve en gelukkige mensen en cultiveer positieve gedachten. Last but not least, ondersteuningstrajecten gericht op veerkracht, opgevat als het vermogen om met tegenslag om te gaan door alle interne en externe middelen te ontwikkelen om psychologisch en sociaal welzijn te bevorderen. In feite is het belangrijk dat we leren leven met de angst voor de herhaling van zo'n plotselinge en invaliderende gebeurtenis als de pandemie en dat we het daarom aankunnen door na te denken over een nieuw levensproject, waarbij we de bijbehorende emotionaliteit en de daaruit voortvloeiende plotselinge veranderingen onder ogen zien. ". .
Het is duidelijk dat het in geval van moeilijkheden goed is om een expert te raadplegen: «Het risico bestaat anders dat alles een nieuwe uitputtende strijd wordt op zoek naar een vaak slecht gedefinieerd en geïdentificeerd evenwicht door rigide schema's en methodes die precies worden gedicteerd door de malaise die de persoon ervaart» concludeert Silvia Riboldi.
