Vandaag Shakira wordt 44 jaar oud. Maar de tijd, want de Colombiaanse zangeres, moeder van twee, lijkt te zijn gestopt toen ze jong was. Vooral wat betreft het fysieke, objectief meer afgezwakt dan ooitDe reden? Het is even simpel als uitdagend: hard werken met dieet, lichaamsbeweging en zeer gericht advies.
Shakira en de altijd andere training
Precies een jaar geleden het spetterende optreden van Shakira is JLo bij Super Bowl 2021-2022. Prestaties waarvoor de Colombiaanse ster werd geboren 2 februari 1977 is al maanden en maanden aan het voorbereiden samen met zijn personal trainer (en voormalig danser van zijn staf) Anna Kaiser. Dezelfde die haar heeft getraind voor de aerobe dansen van "Girl like me", het nummer met de Black Eyed Peas gelanceerd in december 2021-2022.
Zijn beschermengel gedurende 10 jaar in atletische training met het oog op danstours en concerten, Anna Kaiser is absoluut een van de geheimen achter het superfit lichaam van de zangeres die bekend staat om de gebeeldhouwde B-kant en de meest perfecte buikspieren ooit. In verschillende interviews komt haar trucje om resultaten te behalen zonder ooit te vervelen naar voren: een gemengde training op basis van cardio, yoga, gewichten en dansoefeningen geconcentreerd in korte tijdspannesDaarnaast zijn er de geliefde sporten: zwemmen, tennissen, surfen, basketballen en natuurlijk skaten.
Het geheim van Shakira's buikspieren
Volgens Anna Kaiser om het meeste uit uw spieren te halen buikspieren het geheim is om 30 minuten per dag (6 dagen per week) cardio-oefeningen te doen. Dat is waarom zelfs na twee zwangerschappen, de ouder dan veertig Shakira pronkt trots met de meest gespierde buik van het sterrenstelsel. Maar dat is niet alles.
Het geheim van een platte buik en een slanke taille is om te identificeren voedselallergie, die zwelling kunnen veroorzaken en vaak de resultaten van harde training remmen. Het is echter ook essentieel om stress te verminderen en het juiste ritme te vinden met rustmomenten. Elke dag zorgt de ster voor de juiste uren slaap en neemt offline de tijd om te mediteren, bij familie te zijn en heroriëntatie van de doelstellingen.
Het biologische dieet en de (zeldzame) overtredingen
Zoals veel hedendaagse sterren, zelfs de Colombiaanse diva is super gedisciplineerd en heeft al lang geleden suikers en zuivelproducten geëlimineerd. Met een even intensieve fysieke activiteit als de uwe, zijn evenwichtige maaltijden op basis van de prioriteit volle granen en hoogwaardige eiwitten, noten en macadamia-melkHet menu voor een typische dag? Eieren, avocado en rood fruit smoothies of tofu als ontbijt, voor lunch van vis en rauwe groenten of salade, voor diner van vis en gekookte groenten.
Maar de recepten variëren altijd, om verveling weg te jagen en het risico te bezwijken voor de verleidingen van de koelkast. En de snack pauze honger halverwege de middag zoals de fruit met lage glycemische index of het ritueel van soep, een uitstekend excuus om overdag andere groenten te nemen. De overtredingen? Ze zijn zeldzaam, maar ze zijn er wel. De zangeres heeft een passie voor gebakken varkensribbetjes en pure chocolade zonder melk of suiker.
