Waarom train je op Valentijnsdag niet samen om de band tussen koppels te versterken? Een work-out met je partner is de beste manier om zaken met plezier te combineren: blijf fit en breng meer quality time door met je geliefde. Talrijke onderzoeken tonen aan dat sporten met een maatje of een metgezel de voordelen voor lichaam en geest vermenigvuldigt. Dus waarom niet nu beginnen?
Valentijnsdag: samen trainen is beter
Er zijn mensen die liever alleen sporten om hun tempo bij te houden en gefocust te blijven. Als je trainingsniveau veel hoger of lager is dan dat van je partner, wordt het natuurlijk moeilijk vol te houden.Als beide partners daarentegen getraind zijn, zal het samen doen van fysieke activiteit echt leuk en motiverend zijn en hun algehele prestaties verbeteren. “Trainen als koppel is een geweldig excuus om deel te nemen aan een gezonde competitie. Geen van beide partners zal tijdens de training achterop willen raken, zodat er een extra duwtje in de rug zal worden gecreëerd die zowel vooruit zal helpen als nieuwe doelen zal bereiken», legt Jill Cooper uit, fitnessgoeroe en bedenker van tal van succesvolle trainingsmethoden.
Uit de comfortzone stappen
Hoewel het belangrijk is om het meeste uit je training te halen, is het ook belangrijk om plezier te hebben. Alleen sporten kan saai worden. In het gezelschap van een partner kun je daarentegen zowel de goede als de moeilijke momenten met een glimlach op je gezicht delen. Bovendien maakt het combineren van de training met een beetje gebabbel en grappen het nog leuker.«Iemand naast je hebben die je aanmoedigt en herha alt dat je het kunt, zal je meer steun geven en je ertoe aanzetten om nieuwe dingen te leren, uit je comfortzone te komen en je grenzen te verleggen», vervolgt de expert.
Motiveren en monitoren
«Soms is alles wat je nodig hebt een beetje aanmoediging om door die laatste rep heen te komen, wat sneller te rennen of nog een minuut vol te houden. Om vervolgens te genieten van de complimenten van de partner die zegt: "Goed gedaan" , "High five" of misschien schouderklopjes. Een trainingspartner helpt je jezelf verder te pushen, door te gaan en nog beter te worden. Het kan ons ook monitoren: als we buiten trainen, zonder spiegels, zal het moeilijk zijn om ons te observeren en elke beweging te controleren. Onze partner zal dit daarentegen ook kunnen: de beweging beheersen en ons misschien adviseren om onze rug recht te houden of onze knieën wat meer te buigen», stelt Jill Cooper voor.
Wachtwoord: constant
«Je kunt niet verwachten dat je één keer per week traint en fit blijft. Het is essentieel om constant te zijn. Beter weinig en vaak dan een keer per week teveel. Vooral voor degenen die duizend excuses vinden om niet naar de sportschool te gaan, helpt trainen met een partner om van de training een gezonde gewoonte te maken en deze in de dagelijkse routine op te nemen», adviseert de expert. En, last but not least, training met je partner verbetert het begrip van het stel.
