Seksualiteit vertegenwoordigt een primaire behoefte van de menselijke soort, ook volgens wat wordt erkend door de Wereldgezondheidsorganisatie. Op dezelfde manier weten we dat fysieke activiteit ons in staat stelt ons goed te voelen en al onze functies te verbeteren, zowel fysiek als intellectueel.
Seksueel welzijn hangt af van de synergie tussen lichaam en geest en wordt beïnvloed door hormoonspiegels, door de neurotransmitters in onze hersenen en door onze gedachten, die als eerste seksueel verlangen aanwakkeren.
Sportactiviteit heeft een direct effect op ons lichaam, het verbetert het skelet, de spieren en onze bloedvaten.
We weten bijvoorbeeld dat de mannelijke erectie (maar ook de vrouwelijke clitorale erectie) afhankelijk is van een arteriële bloedstroom die arriveert en vast komt te zitten in de corpora cavernosa.
Seksueel verlangen en metabool syndroom
Het is bekend dat mannen met het metabool syndroom (gekenmerkt door buikvet, diabetes, hypertensie) en cardiovasculaire problemen in het algemeen veel vaker een erectiestoornis kunnen hebben. Door een adequaat gewicht te behouden, vooral door de afzetting van vet in de buikstreek te voorkomen, kunnen we de bloedsuikerspiegel, cholesterol en triglyceriden in het bloed verbeteren, waardoor het cardiovasculaire systeem beter kan functioneren. Het is geen toeval dat een erectiestoornis die plotseling optreedt bij een man, vooral als hij ouder is dan 50, het verdient om door een cardioloog te worden beoordeeld, juist omdat dit het eerste teken kan zijn van een cardiovasculair probleem.
Waarom fysieke activiteit goed is voor seksueel verlangen
Fysieke activiteit stelt ons in staat vetafzetting tegen te gaan, waardoor ons hart efficiënt blijft, wat, wanneer getraind, beter werkt. Het stelt ons ook in staat om strakke spieren te behouden, vermindert de vetmassa en geeft ons een slank en getraind lichaam. Op deze manier verbeteren we het beeld dat we van onszelf hebben, voelen we ons aantrekkelijker en op ons gemak, zelfs als we naakt zijn en bekeken worden.
Fitter? Verhoog het verlangen
Dit geldt met name naarmate de jaren verstrijken en de leeftijd van 50 nadert waarin, bij beide geslachten, de stofwisseling vertraagt met de neiging, ook bij vrouwen, om vet op de buik en flanken af te zetten. We hoeven niet perfect te zijn en ieder van ons moet seksualiteit benaderen zoals het is, maar als een persoon zichzelf aantrekkelijk vindt, zal hij meer seksueel verlangen hebben en meer ongeremd zijn in seksualiteit. Sportactiviteit verbetert vervolgens het lichaamsbewustzijn door percepties en sensaties te vergroten.
Wat gebeurt er met de stemming
Lichaamsbeweging maakt ook hoge niveaus van neurotransmitters vrij die de stemming verbeteren, maar ook het gevoel van ontspanning dat essentieel is voor bijvoorbeeld het bereiken van een orgasme.
Yoga en Pilates vrienden van seksueel verlangen
Er zijn ook enkele specifieke sportactiviteiten, zoals yoga of pilates, die ons vermogen vergroten om bepaalde functies te beheersen, zoals die van de bekkenbodem: dit kan een belangrijke rol spelen in seksualiteit, waardoor we opwinding kunnen vergroten en orgasme.
Het is beter als koppel
Als fysieke activiteit een kans wordt om als koppel iets te doen en een interesse te delen, nog beter. Zweten en samenwerken helpt om je beter te voelen en het verlangen te vergroten. Koppels die samen trainen, hebben vaker en intensiever seks.
Pas op dat je het niet overdrijft
Pas op dat je het niet overdrijft. Talrijke onderzoeken tonen aan dat overmatige fysieke activiteit, vooral als deze gepaard gaat met de inname van steroïde hormonen, contraproductief is. In feite veroorzaakt het een fysieke en mentale "uitputting" die de seksualiteit verergert.
Wie is dokter Raffaela Di Pace
Dr. Raffaela Di Pace is een gynaecoloog gespecialiseerd in verloskunde en gynaecologie, met een doctoraat in de pathofysiologie van de menopauze.
Hij gebruikte de volgende bronnen voor dit artikel:
–Wat is de relatie tussen lichaamsbeweging en seksuele begeerte? Ashwin Kumar
–De effecten van lichaamsbeweging op de seksuele functie bij vrouwen.Amelia M, Sexual Medicine Reviews, 2018
–Fysieke activiteit en seksuele functie bij vrouwen van middelbare leeftijd. Cabral L., Rev assoc met BRas 2014
–Uithoudingstraining en mannelijk seksueel libido. Hackney A. Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging. 2017
