Het jaar dat bijna ten einde loopt heeft veel bevestigingen en nieuws gebracht op het gebied van fitness. Als er één ding is dat de pandemie duidelijk heeft gemaakt, dan is het wel dat sporten essentieel is, niet alleen voor het lichaam, maar vooral voor de geest. En het is in dit perspectief, evenals in dat van de beperkte dagelijkse tijd, dat fitness-apps steeds populairder worden om fit te blijven dankzij gepersonaliseerde trainingen en een voedingstraject op maat.
Sport- en fitness-apps, een aangekondigd succes
Een personal trainer binnen handbereik van je smartphone of smartwatch: fitness-apps zijn gebaseerd op dit principe en hun succes is hierop gebaseerd.Zoals ook bevestigd door de European He alth and Fitness: afgelopen zomer publiceerde het het rapport van 2021 waarin de enorme groei van het aantal abonnees op fitness-apps werd benadrukt. Alleen al vorig jaar waren er 2,4 miljoen nieuwe leden, wat bewijst dat er veel mensen zijn die liever thuis of zelfs buiten trainen dan in de sportschool.
Een feit dat echter niet als een verrassing mag komen. Al aan het begin van het jaar had het American College of Sports Medicine de sporttrends gepubliceerd die in de loop van 2022 zouden zijn ontvolkt, en onmiddellijk na alle draagbare technologieën tussen smartwatches en hartslagmeters, kwam thuisfitness echt op.
De voordelen van thuisfitness, thuis sporten via de apps
En als voor iemand thuis trainen niet is zoals in de sportschool waar ze constant onder toezicht staan, is voor anderen sporten in de comfortzone thuis een enorm voordeel.Het houdt natuurlijk ook in dat je je woonkamer verandert in een kleine sportschool, inclusief gewichten, matten en dumbbells, maar velen lijken deze methode, die een grote flexibiliteit in tijd biedt, te verkiezen boven het klassieke jaarlijkse lidmaatschap van een sportschool.
Om nog maar te zwijgen van nog een ander groot voordeel: fitness-apps kunnen overal mee naartoe worden genomen en trainen zelfs als je weg bent of gewoon buitenshuis, wat steeds populairder wordt, zoals blijkt uit het onderzoek van het American College.
Fitness-app voor sport: vijf om uit te kiezen
1. Fit is beauty, voor een compleet programma een paar minuten per dag
Van blog tot boek, van boek tot app. Achter Fit staat Beauty Giulia Caleffato, fitnessinstructeur en Wellness & Nutrition Coach. De app is een echte dagelijkse gids en biedt dagelijkse trainingen van elk 25 minuten die drie keer per week moeten worden uitgevoerd, afgewisseld met trainingen van 10 minuten en gericht op een bepaald deel van het lichaam.
Er is ook een voedingseducatieplan dat aanbeveelt wat te eten zonder beperkingen: «Mijn ervaring als vrouw en als fitnessinstructeur heeft me ertoe gebracht een methode te ontwikkelen die, mits consequent gevolgd, je in staat stelt om weer aan de slag te gaan fysieke fitheid vormgeven en Slim & Tonic herontdekken dankzij gemakkelijke oefeningen en zonder drastische diëten. Tegelijkertijd leert het voedseleducatieplan hoe je voedsel moet kiezen en associëren», legt Calefato uit.
Zijn methode is gericht op het opbouwen van een goede spiermassa om het metabolisme te verbeteren, de basale te verhogen en het lichaam te leren energie te verbruiken, zelfs in rust.
2. Gezonde Virtuoos, als je beloningen nodig hebt
Het is ideaal als je altijd op zoek bent naar de stimulans of stimulans om te trainen. Maar niet alleen. He althy Virtuoso werkt op een bijzondere manier. Elke keer dat je hebt getraind, maar ook gezond hebt geslapen of gegeten, krijg je een prijs of een waardebon.Door uw gegevens in te voeren, registreert de app in feite de trainingsuren, maar vooral de positieve en gezonde gewoonten, zoals 8 uur slapen, mediteren en gezond eten.
Bovendien kun je familieleden of vrienden betrekken en uitdagen door ze te betrekken bij een uitdaging. De verzamelde vouchers kunnen worden besteed op verschillende e-commercesites, waaronder Amazon.
3. Nike Training Club, met meer dan 200 fitnessprogramma's
Onbeslist over wat je gaat oefenen? Hiervoor is Nike Training Club ontworpen. Met meer dan 10 miljoen downloads bevat de app 200 programma's om aan alle behoeften te voldoen. De trainingen zijn uiterst persoonlijk en hebben een duur variërend van 5 minuten tot 50 minuten en zijn ontworpen om thuis, in de sportschool of in het park te worden uitgevoerd.
De app maakt een reeks gepersonaliseerde plannen op basis van je startniveau en is ook geschikt voor beginners.
4. Asana Rebel, om yoga te gaan benaderen
Slaap beter, creëer gezonde gewoonten of heb elke dag meer energie? Dit zijn enkele van de doelen waaruit je kunt kiezen wanneer je je aanmeldt voor Asana Rebel, een van de populairste yoga-apps ter wereld. Ook beschikbaar in het Italiaans, de inzet is om elke dag in slechts tien minuten aan je lichaam te werken en je gewoonten te verbeteren. Binnen zijn er veel oefeningen beschikbaar, er zijn er slechts 100 die de slaap helpen verbeteren, en ze combineren ook yoga en de principes ervan met enkele oefeningen voor het hele lichaam.
5. Zweet, vrouwelijke training
Sweat is een van de grootste fitnessgemeenschappen voor vrouwen ter wereld en is opgericht door personal trainer Kayla Itsines. De app is ontworpen om te voldoen aan de behoeften van het vrouwelijk lichaam door zich aan te passen aan alle leeftijden.
De oefeningen zijn van verschillende soorten, van oefeningen met een hoge intensiteit tot circuits of lichaamsgewichtoefeningen, via pilates en yoga. Verder zijn er ook specifieke voor zwangere vrouwen.
