Waarom lopen de longen en de gezondheid van de luchtwegen meer risico op infecties in de winter? Naast de kou en de vochtigheid is het vooral de grotere tijd die binnenshuis wordt doorgebracht, samen met andere mogelijk besmette mensen, die de bronchopulmonale gezondheid in gevaar brengt. Daarom is de educatieve campagne "Proteggi i loro lungs" , gepromoot door Zambon Italia, terug met de wintereditie van "Reis door de adem" . Maar er is ook weer een handboek met deskundig advies voor het verzorgen van de longgezondheid tijdens de koudste maanden van het jaar.
Longen: waarom is het erger in de winter?
«Koude omgevingstemperaturen bevorderen een grotere overdracht en ontwikkeling van luchtweginfecties als gevolg van veranderingen in de "mucociliaire klaring" , een belangrijk verdedigingsmechanisme van de luchtwegen dat in staat is om de toegang tot de longen van vreemde lichamen en ziekteverwekkers tegen te gaan en te blokkeren zoals virussen en bacteriën», legt Maria Pia Foschino Barbaro uit, hoogleraar Ademhalingsapparatuur - Universiteit van Foggia, Policlinico di Foggia.
De effecten van kou op de longen
Professor Maria Pia Foschino Barbaro is ook de curator van het vademecum "Reis naar de adem - wintereditie" , een nieuw educatief initiatief van de campagne "Proteggi i loro lungs" , gepromoot door Zambon Italia om in een eenvoudige manieren waarop en hoe u voor de gezondheid van uw luchtwegen zorgt, beschikbaar op de Protect Your Longs-website.nl.
Volgens een studie van Massachusetts Eye and Ear en Northeastern University veroorzaakt de kou een aanzienlijke afname van de extracellulaire blaasjes in de neus, "bewakers" die virussen over het algemeen neutraliseren voordat ze cellen infecteren. Omdat de natuurlijke filter van de neus ontbreekt, worden de longen daarom meer blootgesteld aan infecties.
De vijanden van de longen: rook, smog en vrije radicalen
«Aan de risico's verbonden aan de werking op het lichaam van de lage temperaturen die kenmerkend zijn voor de winter, moeten ook de factoren worden toegevoegd die de longen het hele jaar door beschadigen, zoals roken, vervuiling en de werking van vrije radicalen die aan de basis van oxidatieve stress», voegt Foschino Barbaro toe. "Daarom is het, vooral in de winter, belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen en goede gewoontes te hebben die het lichaam helpen oxidatieve stress tegen te gaan, bijvoorbeeld door de aanmaak van glutathion te bevorderen dankzij micronutriënten die rijk zijn aan antioxidanten of stoffen zoals N-acetylcysteïne" .
5 tips om je longen te beschermen tegen de kou
De 5 stappen om de koudste weken beter door te komen en de longen te beschermen, worden beschreven in het handboek "Reis door de adem - wintereditie" : bescherm je mond en neus, zowel binnen als buiten, vooral als het druk is; goede preventiegewoonten aannemen; stop met roken; controleer de luchtkwaliteit en vul antioxidanten aan.
1. Longbescherming begint bij de mond en neus
Mond en neus moeten buiten, maar ook op drukke gesloten plekken bedekt blijven met een mondkapje. Het is ook belangrijk om te profiteren van het natuurlijke filter dat wordt vertegenwoordigd door de neuskanalen, inademen door de neus en uitademen door de mond.
2. Preventie
Om het risico op infecties te verminderen, is het belangrijk om een aantal goede preventiegewoonten aan te nemen, zoals het vermijden van plotselinge temperatuurschommelingen, vaak je handen wassen, je neus en mond bedekken bij niezen of hoesten, regelmatig de lucht in de kamers, eet fruit en groenten.Vaccinaties zijn ook nuttig. Hoewel ze niet beschikbaar zijn voor alle virussen en bacteriën die een bedreiging vormen voor de gezondheid van de luchtwegen, vormen ze een belangrijke eerste verdedigingslinie om zelfs ernstige complicaties te voorkomen, vooral voor ouderen en kinderen.
3. Er is geen ergere vijand dan roken voor de gezondheid van de longen.
«De wintermaanden, juist vanwege de lage temperaturen waardoor je niet naar buiten wilt om te roken, kunnen het juiste moment zijn om te stoppen», benadrukt Foschino Barbaro.
4. Luchtkwaliteit
Meer tijd binnenshuis doorbrengen betekent ook de kwaliteit van de lucht controleren, zowel wat betreft de luchtvochtigheid – die niet te laag mag zijn – als kwaliteit: het is een goed idee om de kamers vaak te ventileren en de filters van de airconditioning schoon te maken .
5. Pas op voor tekort aan glutathion
Tot slot, let op oxidatieve stress, die kan leiden tot een groter risico op longschade: een teken van oxidatieve stress is een tekort aan glutathion, de belangrijkste antioxidant van menselijke cellen. De aanmaak ervan kan worden gestimuleerd met antioxidanten die werken tegen vrije radicalen en zo het lichaam kunnen ondersteunen bij de reactie tegen bacteriën en virussen.
