Als met de lockdown gedwongen thuisblijven een bron van angst was, met de komst van de fase 2 het overschrijden van de huiselijke drempel inspireert angstHierop voeg woede, zorgen, wantrouwen, frustratie, hulpeloosheid toe. Een enorme emotionele last die vaak niet wegglijdt maar vaak diep wordt opgenomen, totdat het van binnen vast komt te zitten. Simpele alledaagse gebaren, zoals winkelen, worden een bron van angst: je vertrekt met een glimlach, je komt gestrest terug. Daarom is het op dit moment meer dan ooit belangrijk om uit te werken de emoties die worden tegengehouden en niet worden uitgedruktWaardevolle hulp komt van adem.
Hoe te ademen om je beter te voelen
"Ademen is een essentiële functie voor ons voortbestaan, aangezien het ervoor zorgt dat zuurstof het lichaam binnendringt en koolstofdioxide wordt verwijderd. Het het bestaat uit een cyclische afwisseling van in- en uitademingen waarvan het ritme wordt gereguleerd door complexe zenuwmechanismen», Legt Cristiano Baraghini uit, professionele rebirther en bedenker van de Evolutionary Rebirthing-methode.
Ademhaling en angstaanvallen
"Angst- en paniekaanvallen, vooral in deze historische periode, treffen een groot deel van de bevolking. De officiële wetenschap pakt het probleem aan met anxiolytica, met onzekere resultaten. Een korte periode van psychologische spanning kan ertoe leiden dat personen gevoelig zijn voor onvolledige ademhaling, wat zal worden gevolgd door spontane hyperventilatieverschijnselen, veroorzaakt door de pogingen van het lichaam om de vrije ademhaling te herstellen. Deze situaties zouden snel worden opgelost door aan de ademhaling zelf te werken. Met behulp van een deskundige gids kunt u het moment van angst snel overwinnen. De persoon erkent dat de ademhaling niet schadelijk kan zijn en begrijpt dat de tintelingen en paresthesie die de ervaring vergezellen, natuurlijke reacties van het lichaam zijn. Een volledige ademhalingscyclus eindigt met zeer aangename gevoelens van ontspanning en rust ", vervolgt de deskundige.
Het is dan goed om te beginnen met de ademhaling, een van de meest natuurlijke gebaren van ons lichaam, om stress en angst los te laten.
