Platte buik: dit is het verlangen dat vrouwen van elke leeftijd verenigt. maar toch na de leeftijd van 50 jaar de droom van een gebeeldhouwde buik het lijkt steeds moeilijker te bereiken. Op het dok de veranderde hormonale toestand die gepaard gaat met de menopauze en dat maakt alles moeilijker. Maar niet onmogelijk.
De platte buik begint van binnenuit
«Er zijn twee verduidelijkingen nodig: de plaatselijk gewichtsverlies bestaat niet. Bovendien hangt 70-80% van het uiterlijk van de buik af van delevering en vanhydratatieEn dit geldt des te meer na de leeftijd van 50 jaar. Een ander aspect dat niet mag worden onderschat, is deintegratieHet is noodzakelijk om contact op te nemen met professionals om te bestuderen hoe de noodzakelijke stoffen die in de menopauze ontbreken, in de eerste plaats kunnen worden geïntegreerd vitamines is mineralenNadat u deze drie fundamentele punten, namelijk voeding, hydratatie en integratie, hebt vastgesteld, kunt u de juiste kiezen uitwerken», Legt Paola Miretta, fitness- en personal trainer in Piacenza uit.
Pas op voor de "grote klassiekers"
Degenen die de Platte buik of nog beter de schildpad maakt gebruik van crunches. Toch "vergroten de klassieke oefeningen de buik of juist accentueren ze het effect "Buik uit", omdat ze de buikdruk eerder verhogen dan verlagen. Ik raad de hypo-pressieve gymnastiek in een fitnesstoets, die een reeks houdings- en ademhalingsoefeningen biedt die de buikspieren trainen voor wat nodig is, dat wil zeggen voor de insluiting van de ingewanden en voor het versterken van de bekkenbodem en van stabiliserende spieren»Legt Paola Miretta uit.
Lage druk fitness
“Dankzij specifieke programma's heb ik bij een groot aantal vrouwen goede resultaten behaald meer dan 50Ik raad de hypo-pressieve gymnastiek in een fitnesstoets, die een reeks van houdingsoefeningen en van ademen die de buikspieren trainen voor wat nodig is, dat wil zeggen voor de insluiting van de ingewanden en voor het versterken van de bekkenbodem en van stabiliserende spierenOp deze manier worden door van binnenuit te handelen ook tal van gezondheidsvoordelen behaald, evenals het zo gewenste esthetische rendement ”, vervolgt de expert.
De middenrifmassage
«Liggen, plaats uw vingers onder de ribben en controleer of het middenrif is vergrendeld: indien in expiratoire fase het diafragma duwt de vingers naar buiten, wat betekent dat het stijf en vergrendeld is. In dit geval, altijd in de uitademingsfase, kan er geoefend worden vingerdruk onder de ribbe, met een beweging die het bespelen van de piano simuleert. Deze massage kan worden uitgevoerd voor het slapen gaan of wanneer je voelt overweldigd door angst overdag »adviseert Miretta.
