Misschien is het tijd om genoeg te zeggen tegen de culinaire verleidingen die sociale media ons elke dag bieden, want “we hebben zoveel tijd om ons aan de kachel te wijden”. DEnvece, dit is de juiste periode "zich inzetten voor gezond eten, begin weer voor jezelf te zorgen en hou van jezelf» stelt Marina Degni, schoonheidsspecialist in de wijk Cittaà Studi in Milaan, waar we naar vroegen hoe je een huismassage uitvoert om vloeistofstagnatie en cellulitis te bestrijden.
Wat gebeurt er met een zittende levensstijl
Waarom beperkte motoriek die we uit quarantaine zijn gedwongen heeft een negatieve invloed gehad op de bloedcirculatie, waarvan de verandering de oorzaak is van de meest onaangename smet, cellulitis.
De vertraging van de bloedstroom verandert de balans van het veneuze en lymfestelsel (de lymfe verzamelt de afvalstoffen van het lichaam) en als de afvoer van overtollig vocht moeilijk wordt, hopen ze zich op in het vetweefsel.
Waarom massage nuttig is
Om deze reden is het raadzaam, vooral bij afwezigheid van de meest natuurlijke activiteit die lopen is, aanbevolen door artsen en coaches om ons in vorm te houden, voer een massage uit dat kan ons helpen het vasthouden van water tegen te gaan, de onderste ledematen leeg te laten lopen en, waarom niet, te ontspannen.
Dus laten we proberen het alleen te doen met de "tutorial" van de expert. "Over het algemeen de massage moet altijd van onder naar boven worden uitgevoerd om overtollig vocht in de lies te krijgen ”, legt Marina uit.
«Alles moet vergezeld gaan van een olie of een anti-cellulitiscrème voor handvaardigheid aanmoedigen en het oplossen van vetcellen. Maar ze zijn ook belangrijk omdat ze de tijdelijke cadans aan het gebaar geven, masseren totdat het product volledig is opgenomen. Alleen dan kun je naar een ander gebied verhuizen ”.
Hoe het te doen: de basisbewegingen voor de benen
En laten we nu in detail kijken wat er moet gebeuren. "Zet uw rechtervoet rechtop op een kruk die niet meer dan 20 centimeter hoog is en, Begin bij de enkel en werk je omhoog langs het scheenbeen en de kuit tot aan de knie met cirkelvormige bewegingen van beide handen », legt Marina uit.
Geef dan «in de knie door te knijpen voorzichtig, altijd met beide handen. Met een lichte druk van de handpalmen en vingers, wikkelt u de dij naar boven ".
«Bewerk dan de culotte de cheval dezelfde oefening uitvoeren, knijpen nog steeds lichtjes de huid. Ga verder (vergeet niet om de crème aan te brengen wanneer u van het ene gebied naar het andere gaat) van de knie naar de heup met beide handen, dan met de juiste massage de bil met cirkelvormige bewegingen en eindig, waarbij de spier omhoog wordt gebracht. Voer deze gebaren drie keer uit en ga ten slotte verder met het andere been ".
Buik gebied
"Tenslotte, terwijl u ligt, masseer de buik altijd met ronddraaiende bewegingen en met beide handen, een gebaar maken dat doet denken aan het deeg voor brooddeeg. Pas echter op dat u het niet overdrijft met de druk van uw handen, vooral als u last heeft van een ontsteking van de darmen of voortplantingsorganen ”.
Wanneer moet je het doen?
Wat is de meest geschikte tijd voor zelfmassage?Altijd beter in de ochtend, om je stofwisseling op gang te krijgenHet is genoeg een keer per dag, daarna is het belangrijk om veel water te drinken om de gifstoffen die zijn verspreid te elimineren », besluit Marina. In de tussentijd hopen we binnenkort terug te kunnen keren naar de deskundige handen van de schoonheidsspecialiste.
