Een recordhitte, nog onhoudbaarder gemaakt door de aanhoudende afwezigheid van regen, die in het weekend en de komende tien dagen temperaturen boven de 40 graden zal bereiken. Iedereen, van de jongste tot de oudere, mensen met hart- of luchtwegaandoeningen, is gealarmeerd.
Maar het zijn vooral mensen met hart- en bloeddrukstoornissen die aandacht moeten besteden aan het op peil houden van de bloeddruk. Cardiologieverenigingen bevelen decalogen aan om hitteberoerte, instortingen en flauwvallen te voorkomen.We spraken erover met professor Stefano Carugo, directeur van de UOC Cardiologie Universiteit van Milaan van het hypertensiecentrum van de Milanese polikliniek.
Apocalyps, de nieuwe hittegolf
Het kan geen minder verontrustende naam hebben. Volgens de voorspellingen zal de vierde hittegolf van deze zomer 2022 intenser zijn dan de vorige. De nieuwe Afrikaanse anticycloon, Apocalypse, gaat naar verwachting al op vrijdag 15 juli van start. De temperaturen zullen rond de 38/40 graden liggen en in sommige gebieden zelfs boven de 40 graden uitkomen. De gebieden die het meest door de hitte worden getroffen, zijn in Noord-Italië en op de eilanden, met zwoelheid en temperaturen die 20 graden boven het seizoensgemiddelde liggen.
Hitte en hypertensie, dingen om te weten om jezelf beter te verdedigen
«In Italië bellen 16 miljoen mensen die lijden aan hypertensie en veel patiënten ons tegenwoordig, gealarmeerd door het nieuws over een verdere verslechtering van de temperatuur, om erachter te komen wat ze moeten doen om hun gezondheidstoestand niet te verslechteren». legt professor Garugo uit.Degenen die lijden aan hypertensie of plotselinge veranderingen in bloeddruk of hartaandoeningen, hebben in feite meer last van benauwdheid en hitte. Uitputting, duizeligheid, gebrek aan eetlust, duizeligheid kunnen plotseling optreden.
«In dit geval is het belangrijk om kalm te blijven en onmiddellijk in de schaduw te gaan liggen, op een luchtige plek, met de benen omhoog. Adem rustig door en drink een glas water met een flinke lepel suiker of zout goed gemengd», adviseert Carugo. Binnen een paar minuten zou de druk moeten stabiliseren en zou de malaise geleidelijk moeten verdwijnen totdat deze verdwijnt. Maar als u een hartaandoening heeft en deze niet binnen ongeveer 10 minuten overgaat, bel dan voor hulp of bel 118 als u alleen bent.
Laten we de ouderen beschermen
«In Milaan zitten, net als in alle grote steden, veel eenzame en kwetsbare ouderen thuis opgesloten. Ze zijn bang, voelen zich vaak in de steek gelaten omdat hun kinderen en kleinkinderen op vakantie of aan het werk zijn en geen tijd hebben om hen te bezoeken.Bel ze, zelfs een paar minuten aan de telefoon zijn genoeg om ze zich beter te laten voelen en ervoor te zorgen dat alles in orde is», raadt professor Carugo aan.
Anti-hitte Plannen om de meest kwetsbaren te helpen
In veel steden zijn sinds juni anti-hitteplannen actief om ouderen en gehandicapten te ondersteunen tijdens de heetste periodes van de zomer. Milano Help is bijvoorbeeld de dienst die de gemeente Milaan aanbiedt aan ouderen en gehandicapten, aan wie zij hulp biedt in geval van tijdelijke nood tijdens de zomerperiode via:
- thuiszorg
- thuisbezorging van ma altijden
- telefonische ondersteuning
- telefonische monitoring in het geval van bijzonder warme dagen.
Om de anti-hitte/anti-eenzaamheid plan diensten te activeren, bel 02.02.02 van 8:00 tot 18:00, van maandag tot zaterdag, behalve op feestdagen.
10 tips tegen hitte voor iedereen
Een paar simpele trucs zijn voldoende om de naderende hitte zonder paniek het hoofd te bieden. Hier is het advies van professor Garugo, niet alleen geldig voor ouderen en mensen met een hartaandoening, maar voor iedereen.
- Hydrateer jezelf: drink minstens anderhalve liter water per dag, op kamertemperatuur. Als het drinken van gewoon water niet op prijs wordt gesteld, kun je een paar druppels citroen of stukjes fruit aan de fles toevoegen, of zakjes kruidenthee om te drinken, zelfs als het niet heet is.
- Controleer uw bloeddruk nauwkeuriger, minstens één keer per dag
- Vermijd het zelf te doen, d.w.z. verlaag uw hart- of bloeddruktherapie niet zelf: raadpleeg altijd uw vertrouwde arts
- Supplementen gebruiken die hitte en uitdroging beter helpen beheersen: kies die met kalium, magnesium en natrium
- Kleding in lichte kleding, in natuurlijke vezels: synthetische vezels verhogen het gevoel van warmte en laten je meer zweten
- Beperk pasta en rood vlees, eet meer groenten en fruit, misbruik geen suiker
- Bevries niet in je fauteuil, overweldigd door de hitte: het is goed om een minimum aan lichaamsbeweging te behouden, misschien ga je 's ochtends vroeg naar buiten voor een wandeling
- Verlaat het huis niet en stel jezelf niet bloot aan de zon tussen 12 en 15 uur
- Als je voelt dat je bloeddruk da alt of hevig zweet, drink dan een oplossing van water en suiker en/of water en zout, trek je benen omhoog. Als het niet binnen 10 minuten overgaat, bel dan voor hulp of 118
- Neem minstens één keer per dag een douche (zonder te veel water te gebruiken), beter koel dan warm, maar niet ijskoud
